月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0			家族４人で札幌方面でキャンプ。
8/03 土	10.0	run	59分30秒	昨日から滝野公園でキャンプ。今日は釣りをして夕ご飯の魚（サクラマス）をゲット。帰宅後すぐにランニングしてカイロプラティクへ。忙しい一日でした。
8/04 日	10.0	run	64分36秒	今日は亡くなった父の命日で実家で昼食。帰宅後すぐにランニング。風邪気味で肺の調子が悪い。
8/05 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング
8/06 火	10.2	walk run	55分 29分	妻といつものウォーキング。 すぐに着替えてランニング。今週末はトムラウシ登山。過去２年は天候に恵まれず中止になったけど、今度の日曜日は天気のようなので今から楽しみです。
8/07 水	0.0	バドミントン	120分	暑い体育館の中で、目いっぱいプレーして体重激減です。
8/08 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
8/09 金	0.0
8/10 土	5.0	run	30分	早朝ランニング。午後からトムラウシ登山に向けて出発し、明日の朝4時30分現地出発の予定です。天気は曇りなので大丈夫だと思います。
8/11 日	26.7	登山	12時間	トムラウシ登山で土曜日に温泉で宿泊し午前5時から登頂開始。頂上に午前11時35分少し休んで午後5時ちょうどに登山口に到着。温泉に入ってから家についたのは午後9時30分過ぎでした。天候にも恵まれ充実した２日間でした。
8/12 月	0.0
8/13 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。明日はお墓参りと実家で兄弟が集まりバーベキューです。
8/14 水	10.0	ｒｕｎ	57分12秒	早朝ランニング。実家に20人集まりバーベキュー。
8/15 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
8/16 金	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
8/17 土	7.0	run	40分8秒	早朝ランニング。蒸し暑くて汗だくになったので無理せず短めに終了。疲れをためないようにしなければ。
8/18 日	5.0	run	27分	夕方ランニング。すぐに土砂降りになり５キロで断念。
8/19 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
8/20 火	0.0
8/21 水	2.6	run	12分34秒	バドミントン終了後、帰宅して自宅の周りを軽くラン。北海道マラソンに向け最後の刺激走。バドミントンで組んだ方がアキレス腱を切ってしまった。15年ぶりにプレーして無理をしてしまったのかも？早く治ることを祈っております。
8/22 木	4.0	walk	40分	妻といつものウォーキングでしたが途中で雨足が強くなり切り上げて帰宅。
8/23 金	0.0	ボウリング		職場のレクでボウリング。大会前だったので無難なボウリングを選択しました。
8/24 土	0.0			北海道マラソンの受付にいってきましたが、帰りにゲリラ豪雨になり車の運転も疲れました。明日は今持っている力を出し切って完走します。
8/25 日	42.2	北海道マラソン	4時間30分13秒	晴天のスタートが一転して折り返し地点からゲリラ豪雨のレースとなりましたが、目標だった歩かず４時間30分で完走できました。昨年よりも20分時間短縮です。皆さんお疲れ様でした。
8/26 月	0.0			夜の会議で完全休養日。昨日のダメージは若干の筋肉痛程度でさほどでもない。レース後のアイシングや温泉の冷水のおかげかも？
8/27 火	0.0
8/28 水	5.0	run	28分34秒	伯母が亡くなり今日明日仕事は休み夕方出かける前にジョギング。道マラの後遺症はほぼ無いので一安心。今週末は栗山マラソンですが10キロなので大丈夫でしょう。
8/29 木	0.0
8/30 金	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。リュックの重りを13.15キロに少しアップ。
8/31 土	0.0
走行距離	172.7  km