月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.0	run	28分	午前中は息子の体育祭。午後からランニングして夕方は２カ月ぶりのカイロプラティックでリフレッシュ。
6/02 日	10.0	run	53分38秒	午前中に床屋に行ってそのまま千歳ＪＡＬマラソンの応援にでかけた。川内選手が大会新記録の2時間18分台でゴールし、友人も3時間26分台で無事ゴール。帰宅後10キロラン。10キロレースのゴールも見たのでいつもよりも早いペースで走ってみました。来週はびえいヘルシーマラソンです。足はいい調子。
6/03 月	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。右足のふくらはぎに違和感があり少し早めに帰宅してアイシング。
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0	バドミントン	120分	少ない人数だったので結構休みなくプレーができました。
6/06 木	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。
6/07 金	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。右ふくらはぎに若干の違和感がある。
6/08 土	0.0
6/09 日	21.1	びえいハーフマラソン	1時間55分58秒	気温29度の快晴の中、前半は下り坂だったこともあり、これまでで最高のペースで走った結果、太ももにダメージがあり後半は暑さも加わり失速。15キロからの心臓破りの坂もありゴールが遠く感じられたレースになりました。昨年の釧路のときを思い出すくらい暑かったです。
6/10 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。昨日の下り坂のダメージで足はフルマラソンよりも筋肉痛が残っているが、故障は無いようなので一安心。昨年の今頃はやっと２キロ程度走れるようになった頃なので、釧路マラソンに向けて練習を積んでいこう。
6/11 火	3.4	walk	40分	妻といつものウォーキング。息子の空手を迎えに行くため少し早めに帰宅。
6/12 水	0.0	バドミントン	120分	びえいマラソンの筋肉痛が若干残るもののバドミントンのプレーには影響なし。今週末の積丹岳登山の天気が気になります。
6/13 木	0.0
6/14 金	5.0	run	30分	ナイトランニング。今週末の登山は天気の心配はなさそう。
6/15 土	0.0
6/16 日	15.0	登山	6時間	積丹岳登山。朝４時に出発して午後7時過ぎに帰宅。天気がよかったけど虫の多さにまいりました。下山後にサンクチュアリセンターを見学して岬の湯で汗を流し高速道路を使い帰宅。
6/17 月	0.0
6/18 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
6/19 水	0.0	バドミントン	70分	会議に出てから遅れて参加したけど、人数が少なかったのでぶっ通しプレーできたので、大満足でした。
6/20 木	5.2	walk	60分	妻といつものウォーキング。今日は元職場の先輩が亡くなり明日からお手伝いです。ご冥福をお祈りします。
6/21 金	0.0
6/22 土	18.8	run	2時間5分	職場の元先輩の葬儀のお手伝いで２日間。帰宅後すぐに着替えて長めのランニング。走りながら冥福を祈っていた。
6/23 日	5.0	run	27分	新しいランニングシューズとランパン購入したので試してみました。まずまずです。
6/24 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
6/25 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
6/26 水	0.0	バドミントン	120分	少ない人数でミッチリプレーすることができた。明日から福島県へ出張です。
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	14.0	run	84分26秒	昨日まで３日間出張だったので、久しぶりに我が家ですっきり眠れました。
走行距離	135.1  km