月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	バドミントン	100分	今日は人数が少なくて少し疲れ気味。右ふくらはぎの違和感が気になるけど、ランニングにはほとんど影響なし。
5/02 木	0.0
5/03 金	5.0	run	27分47秒	娘を朝早く隣まちまで送り届けてからの早朝ランニング。その後は、恒例の一家が集まってのバーベキューでした。
5/04 土	0.0
5/05 日	10.0	run	56分02秒	昨日と同じく早朝に娘を送り届けてから、息子の陸上大会観戦に約1時間20分かけて出かけ、帰りに買い物をして帰宅後、すぐに着替えてのランニング。一日が充実していた。これから手巻き寿司パーティーです。
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0	バドミントン	70分	今日は札響のコンサートを聴いてからバドミントン参加。とても贅沢な一日です。 でも、右足首に若干の痛みがあるため、チタンテープを何か所も貼って様子見です。今週末のノーザンハーフは無理をしないで走ろう。去年も腸脛靭帯を痛めたので。
5/09 木	5.0	walk	55分	妻と久しぶりのウォーキング。
5/10 金	0.0
5/11 土	5.0	walk	60分	町内会の歩こう会に参加。いつもと違うコースで会話しながら楽しいウォーキングでした。明日はノーザンホースパークマラソンです。無理せずキロ６分で完走目指します。
5/12 日	21.1	run	1時間51分32秒	ノーザンハーフマラソン。キロ6分を目標に走ったら、結構早く走ることができた。来週の洞爺湖フルに向けてまずまずといったところです。左ふくらはぎを走り終わったときに攣ってしまったが、特にダメージはなさそうです。
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0	バドミントン	120分	週に一度のバドミントン。腰の調子がイマイチでしたが、終わってみると大したことはなかった。週末の洞爺湖フルが近づくにつれて、いつものように体の痛みが気になりだした。
5/16 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
5/17 金	0.0			栗城さんの講演会を聞きにいきました。会場は1200人の超満員でした。早く凍傷を治してエベレスト無酸素登頂を達成してほしいです。
5/18 土	0.0			明日はいよいよ洞爺湖マラソンです。朝４時過ぎに起きて5時過ぎに出発予定ですが、天気の心配はなくなったけど、やはり左ふくらはぎの違和感が気になります。今となってはベストをつくすのみ。
5/19 日	42.2	run	4時間27分11秒	洞爺湖マラソンで4時間30分切りを達成。バンザイ。これからは北海道マラソンを目指して練習していきます。 振り返ると、洞爺湖一周は結構きつかｔった。新たにコース変更となった折り返しの坂道（山道）が永遠と続き、終わったと思ったら湖の反対側の景色が目に飛び込んできた。あんなにゴールが遠いのか・・・。ゴールが見えてしまうのも善し悪しかも。
5/20 月	3.2	walk	35分	妻といつものウォーキング。昨日の後遺症もほとんどなく、若干の筋肉痛程度です。北海道マラソンのときのように１週間後に腰を痛めたので用心します。
5/21 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
5/22 水	5.0	run	33分22秒	バドミントンがやっていなかったので、帰宅後すぐにランニング。フルマラソンの後遺症は足の小指の爪が痛む程度です。
5/23 木	0.0
5/24 金	3.8	walk	45分	妻といつものウォーキング。娘のお迎えの関係で少し短めにして帰宅。明日は登山です。
5/25 土	10.7	walk	3時間30分	紋別岳登山に職場の仲間３人で行ってきました。帰りには温泉によって疲れを取り帰宅。
5/26 日	5.0	run	28分	早朝ランニング。昨日の登山の影響もほとんどない。 午前中からチヒロ展をやっている道立近代美術館に妻とお出かけです。
5/27 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0	バドミントン	120分	娘と２人でバドミントンに行ってきました。試合形式でできたので結構楽しかったようです。
5/30 木	0.0			町内会の総会があり今日は休息日
5/31 金	10.2	walk run	55分 30分17秒	妻といつものウォーキング。 ウォーキング終了後すぐに着替えてナイトラン。来週は美瑛ヘルシーマラソンです。
走行距離	141.2  km