月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	5.0	walk	55分	妻と夜のウォーキング。週１回ペースだけど歩かないよりはいい。
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	20.4	run	126分42秒	早朝ランニング。今までの練習の中で一番最長距離を走った。２週間後の伊達ハーフマラソンに向けて順調。故障も今もところはないし洞爺湖フルの練習としてハーフに参加。
4/07 日	5.0	run	28分26秒	昨日からの雨が夕方に止んだので、その間にランニング。昨日の疲れが少し残っていた。やはり20キロの練習は必要だと感じた。
4/08 月	5.0	walk	55分	妻と夜のウォーキング。土曜の雨ですっかり雪が解けてしまった。 北海道マラソンの申込みを完了しました。
4/09 火	13.4	run	82分10秒	今日は休日の振替で夕方から休み。帰宅後すぐにランニング。雨が降り出すまえに終了できてラッキーでした。
4/10 水	0.0
4/11 木	5.0	walk	55分	妻と夜のウォーキング。
4/12 金	0.0
4/13 土	10.0	run	56分27秒	早朝ランニングを終えてから月１回のカイロプラティック。
4/14 日	5.0	run	29分40秒	早朝ランニング。強風のため走りにくかったのと、カイロの次の日なので体が重くて５キロでやめておいた。来週は伊達ハーフマラソン。
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0	バドミントン	120分	久しぶりのバドミントン。今週末のマラソン大会があるので軽めにやった。帰宅後少し左膝が気になったので、自宅周辺を走ったが問題は無いようで安心しました。
4/18 木	0.0
4/19 金	5.0	run	26分25秒	いつもより少し早く走った。２日前のバドミントンの筋肉痛が足に残っているが、明後日のマラソン大会にはほとんど影響ないと思う。
4/20 土	0.0
4/21 日	21.0	run	119分8秒	伊達ハーフマラソン。目標の２時間に合わせて完走しました。洞爺湖マラソンの練習としてはまずまずです。帰りに恒例の「突撃ラーメン」でカレーラーメンを食べて大満足でした。膝に若干の違和感があったものの、走るとあまり気になりませんでした。
4/22 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。昨日のマラソンによる筋肉痛はほとんど気にならない。
4/23 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
4/24 水	0.0	バドミントン	70分	仕事で少し遅れて参加。今シーズン２回目なので体も肩も快調でした。新しく購入したﾗｹｯﾄのガットがイマイチ。
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	10.0	run	61分18秒	早朝ランニング。小雨が降る中のランニングでしたがあまり気になりませんでした。昨日は職場の歓送迎会でしたが２次回で終わったので朝はスッキリでした。
4/28 日	5.0	run	32分8秒	行者にんにくを取りに兄とお出かけ。帰宅途中でいつものようにお蕎麦をごちそうになる。今年は寒かったせいか収穫は少なかった。帰宅後すぐに着替えてランニング。でも全身疲労。
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	119.8  km