月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0			午前中は息子の病院で、午後からは仕事。
3/03 日	5.0	run	28分	朝から仕事で、夕方に帰宅。すぐに着替えて久々のラン。右ふくらはぎに違和感があるので、軽めにしておきました。ケガだけはしないようにしなければ。
3/04 月	5.0	walk	55分	今朝は雪かきしてから出勤し珍しく早く帰宅できたので妻と久しぶりのウォーキング。
3/05 火	0.0	ストレッチ教室	60分	正式なスクワットからストレッチなどをみっちりやりました。いつもやっていつつもりでしたが、全然あまかった。背筋がとくにきつかったけどスッキリです。
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	6.0	walk	90分	今朝は吹雪のため除雪。結果的に6キロ歩いていた。明日はゆっくり走りたい。
3/10 日	10.0	run	70分	猛吹雪の中早朝ランニング。朝走らなければだんだん雪が積もり走れなくなるので10センチ位だったので無理して走った。帰ってきてすぐに雪かきですが、黄砂の関係か少し茶色く、グラニュー糖のようで重たい雪でした。これで筋トレも終了ってところです。
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	4.2	walk	45分	妻と久しぶりのウォーキング。今日は早く帰宅できたので歩くことができました。明日も午前中はお仕事ですが朝早く起きて走ろう。
3/16 土	10.0	run	60分	早朝ランニング。みぞれが降る前に走り終えることができてよかった。明日はゆっくりと少し長めに走りたい。
3/17 日	10.0	run	60分	昨日のランニングの疲れが多少残っていましたが、同じ距離を走った。これで元のペースに戻れると思う。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	18.0	run	120分	早朝からＬＳＤジョグ。来月の伊達ハーフに向けて今のところは順調です。
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	15.0	run walk	62分 55分	昨日は職員仲間の送別会で２次会まで参加。今朝は少し遅めに起きてランニング。午後からは仕事です。 妻と久しぶりのウォーキング。平日は仕事帰りが遅くなりできなくなったので休日ウォーキング。でも明日も午後からお仕事です。
3/24 日	5.0	run	25分13秒	早朝ランニング。少し膝が重かったのでスピード練習に切り替え。その後買い物に出かけて帰宅後に仕事に。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0			先生達の送別会
3/27 水	0.0			職場仲間の送別会。２日連続ですが楽しい時間でした。
3/28 木	5.0	walk	55分	妻と週１度のウォーキング。今日で48歳になりましたが、ますます元気になってきました。
3/29 金	0.0
3/30 土	10.0	run	57分42秒	早朝ランニング。午前中からミクニキッズアイスホッケー大会のレセプションで世界の三國シェフとお会いできました。昼はミクニカレーで元気回復です。
3/31 日	0.0
走行距離	103.2  km