月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	run	59分05秒	早朝ランニング。ところどころ路面が滑るけどなんとか走ることができた。気温はマイナス６度。
12/02 日	10.0	walk		今朝は雪かきなどで実質10キロ歩いていました。午後３時まで引き継ぎと勤務先の移動。夕方には買い物して帰宅。走る時間がなかった。明日からは新しい職場になります。
12/03 月	0.0			今日職場の異動があり、早く帰宅するのは難しくなりそうです。
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0	バドミントン	90分	途中参加でしたが汗を流してスッキリリフレッシュ。
12/06 木	5.0	run	30分50秒	ナイトランニング。食後すぐに走ったので体とお腹が重たかったけど、すっきりしました。
12/07 金	0.0
12/08 土	5.0	run	31分20秒	午後から吹雪の中ランニング。冬はやなり厳しい。夜は山の仲間と忘年会。
12/09 日	5.0	run	27分16秒	今朝は除雪を終えてからすぐに、昨日に引き続き娘を千歳まで早朝送り届けた後、クリスマスツリーの飾りつけ事業に顔を出してきました。夕方のランニング。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0			マチ研の忘年会で楽しいひと時でした。
12/13 木	0.0			帰宅が遅くなり、ウォーキングは無理かも。
12/14 金	0.0			今日は半分仕事で半分友人のような方と２人で忘年会。
12/15 土	7.0	run	41分08秒	１週間ぶりの早朝ランニング。その後、月１回のカイロプラティックに行き、帰宅後すぐに大掃除でよるまで一日フル活動でした。明日は、午後から深夜まで仕事です。
12/16 日	5.0	walk	60分	朝から大雪で除雪で５キロ以上歩いた。いい運動？
12/17 月	5.0	walk	55分	妻と久しぶりのウォーキング。路面が滑るのでストックを持ちながら歩きました。会話が楽しいのであっという間に自宅に到着です。
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0	バドミントン	90分	仕事の関係で遅れて参加。やっぱりバドミントンは楽しいです。
12/20 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
12/21 金	0.0
12/22 土	5.0	run	30分39秒	昨晩は職場の歓送迎会と忘年会でした。久しぶりに楽しい２次回で大はしゃぎです。でも今朝は早起きしてランニングのあとに、年末大掃除で照明器具の掃除と床のワックス掛けで１年の汚れをスッキリふき取りました。夕方からは家族で買い物と夕食を済ませ帰宅。例年の２日で行う掃除を１日で片づけ充実した一日でした。
12/23 日	7.0	run	46分15秒	午前中は息子と映画に行き、帰宅後すぐに着替えてランニング。これから年賀状作成に入ります。
12/24 月	0.0			朝から大掃除。終了後は家族全員の年賀状づくりです。 次女がクリスマスのごちそうとケーキを作ってくれて楽しいクリスマスパーティーでした。プレゼント付です。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0	バドミントン	100分	寒い体育館で震えながら今年最後のバドミントン。汗は掻かなかった。
12/27 木	3.0	walk	35分	今日は歳末パトロール活動で夜吹雪の中街中を関係者と見回りウォーキング。
12/28 金	0.0
12/29 土	10.0	run	64分22秒	早朝ランニング。久しぶりの10キロでしたが足に痛みがないので楽しく走ることができました。でもマイナス15度位かな？
12/30 日	0.0			今日は朝から茶箪笥の掃除。午後からは義弟一家が１日はやい年越しで妻の実家に集合。少し食べ過ぎ。
12/31 月	0.0			午前中に蕎麦を10人前自宅で打って、実家で恒例の年越しそばを食べ、午後からはごちそうをみんなでつくり楽しい年越し。娘も10時には仕事から帰り合流。
走行距離	82.0  km