月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	10.0	ｒｕｎ	63分51秒	早朝ランニング。大会も終わりゆっくりと気持ちよく走ることができた。
11/04 日	5.0	run	30分24秒	夕方ランニング。小雨が降る中でしたがやっぱり走りました。今日は娘が体調不良で病院に行ったり来たりで１日終わってしまった。点滴して大分よくなって一安心。
11/05 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0	バドミントン	120分	バドミントンで汗を流す。
11/08 木	0.0
11/09 金	10.0	run	60分45秒	今日は午前中マチおこし研究所の学社融合事業のお手伝いでお休みしたので、午後からいつも走らないコースを走ってみた。意外と10キロが長く感じたコースで、起伏も激しく農道なのにダンプカーもたくさん走っていてランニングしにくかった。
11/10 土	15.0	run walk	1時間29分 20分	ゆっくりジョグ。 ジョギングの途中で安平山に久しぶりに登った。
11/11 日	0.0
11/12 月	4.0	walk	45分	妻といつものウォーキング。娘のお迎え時間が迫り途中で帰宅。
11/13 火	0.0			今日は安平マラソンＣの納会で今シーズンを振り返って盛り上がりました。
11/14 水	0.0		120分	今日はバドミントンで汗を流す。
11/15 木	5.1	run	29分29秒	列車がない時間に学校に戻るので、学校までお迎え。帰宅後すぐに着替えて自宅周辺ラン。
11/16 金	0.0			今日はボジョレーヌーボーとチーズの夕べに妻と姉と三人で出席。沢山のワインとおつまみで幸せのひとときでした。
11/17 土	0.0			今日は雨降りの１日でしたが、カイロプラティックのあとスタッドレスタイヤ交換、粗大ごみの搬出、床屋とフルに動いていました。夜は太鼓奏者のコンサートに行きます。完全休足日。
11/18 日	5.0	run	32分	みぞれが降り足元が悪い中、なんとか走りました。全身びしょ濡れです。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0	バドミントン	120分	バドミントンで汗を流す。冬期間は人数が少ないので少し物足りないけど、健康維持には十分です。
11/22 木	4.3	walk	45分	妻といつものウォーキング。今日、職場の内示があり来月1日付けで異動になるので、土日の休みが少なくなりそうですが、何とか時間を見つけて練習していこう。
11/23 金	10.0	run	58分48秒	今朝は娘を千歳高校まで朝７時に送り届け、帰宅後に食事をしてから少し休んでランニング。ちょうど天気が良いときに走ることができてラッキー。息子テストも終わり約束のお買いものです。夜は札幌で同級生８人が集まり飲み会。でも自分は車で参加なのでノンアルコールビールでの参加。どうせいくら飲んでもあまり酔わないので会話と食事を楽しもうと思います。
11/24 土	5.0	run	26分	今日は午前中に粗大ごみを捨てにごみ処理場に行き、その帰りに和室の蛍光灯や必要品を購入し帰宅。車の掃除を終え昼からランニング。夕方前に弟一家が実家に来て夕食。有意義な一日でした。
11/25 日	0.0			今日は息子の空手の試合観戦でした。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0	雪かき	30分	今日は雪かきで軽めの運動ということにしておこう。
11/28 水	0.0	バドミントン	120分	１週間ぶりのバドミントンで汗を流す。
11/29 木	5.0	walk	55分	妻と久しぶりのウォーキングです。
11/30 金	0.0
走行距離	83.4  km