月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	17.0	run	113分	久々に長く走ってみました。昨晩は飲み会だったのでアルコールを抜くためにゆっくりジョグ。２週間後のハーフマラソンに向けまずまずといったところです。
9/04 日	7.0	run	37分17秒	昼から晴れたので夕方ランニング。今日は神社祭りなのでこれからお出かけ。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0	バドミントン	120分	２時間ぶっ通しで汗だくになりながらのバドミントン。気持ち良い季節になりました。
9/08 木	10.0	run walk	26分18秒 55分	早朝ランニング 妻といつものウォーキング。秋風になったので上着を着てみたけどまだ少し暑いかも。
9/09 金	0.0			今日は蕎麦打ちの会の総会。来週から蕎麦打ちに行こうと思う。
9/10 土	15.0	run walk	55分02秒 55分	今度の敬老の日の滝川コスモスハーフマラソンに向け大きな不安もなく練習ができています。 妻といつものウォーキング。
9/11 日	10.0	walk run	60分 25分51秒	モエレ沼公園内で妻と息子とウォーキング。小高い山なども登り軽めの運動にもなりました。 帰宅後にランニング。充実した一日だった。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	5.0	run バドミントン	26分15秒 30分	早朝ランニング。 夜の会議が遅くなり30分だけだったが、汗をかいてスッキリ。
9/15 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0			明日は滝川ハーフ。ハーフは２度目なので少し気が楽ですが、キロ６分ペース、2時間６分以内を目標にして完走したい。
9/19 月	21.0	run	1時間54分47秒	２回目のハーフマラソン。天候も涼しく走りやすかったこともあり折り返しまでは快調だったが、15キロ過ぎるころから右足太ももあたりや右膝に痛みが・・・。でもなんとか大きなペースダウンもなく、目標だった2時間切りを達成しました。バンザーイ。来月は苫小牧ハーフマラソンがあるので、それに向けてまた頑張っていきます。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	18.0	walk(登山）	5時間	徳舜別山とホロホロ山登山。帰りに美味しいお蕎麦と温泉。最高の休みになりました。
9/24 土	0.0
9/25 日	5.0	run	26分16秒	早朝ランニング後、子供会の廃品回収で筋トレ替わりの運動。今回で14年間参加してきた子供会の廃品回収も最後となり少しさびしい気分です。
9/26 月	0.0
9/27 火	12.0	run walk	37分14秒 55分	早朝ランニング。久しぶりに安平山にも登った。 妻といつものウォーキング。
9/28 水	0.0	バドミントン	120分	息子と２人でバドミントンで汗を流す。
9/29 木	5.1	walk	55分	妻といつものウォーキング。
9/30 金	13.3	run	82分46秒	前半はスローペースで、後半は通常通り走ってみたが、足はバドミントンの筋肉痛はあるものの走るのには支障なし。これからおじさんの法事にでかける。
走行距離	143.4  km