月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.0	run	38分21秒	早朝ランニング。今日はこれから泊りがけで出張ですが天気はまずまずのようです。
8/03 水	0.0	バドミントン	120分	子ども達を連れてバドミントンで汗を流す。
8/04 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
8/05 金	0.0
8/06 土	5.0	run	27分05秒	早朝ランニング。昼からイベント手伝いなので少し体力温存。明日は仲間と登山。
8/07 日	15.0	walk	7時間	空沼岳登山。山は涼しくてとても気持ち良かった。帰りに温泉に入ってすっきりして帰宅。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	5.0	run	27分43秒	小雨が降る中早朝ランニング。今日は休みをとり小樽にお墓参りにいってきました。
8/11 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。リュックの重りを１キロ増やし11.1キロにしてみた。先日の登山のときに７キロくらい背負ったけど、平地ではもう少し負荷をかけないと訓練にはならない。
8/12 金	0.0
8/13 土	7.0	run	35分05秒	これから、お墓参りしたあとに、湖へ家族キャンプ。
8/14 日	0.0			１泊２日でダム湖畔に家族キャンプ。息子と二人でニジマス２匹釣り上げて大喜び。楽しい２日間でした。ただ、お盆の渋滞と重なり通常の2倍以上の時間をかけてようやく到着。到着したころには少しバテギミでした。
8/15 月	0.0
8/16 火	5.0	run	25分35秒	親戚のおじさんが亡くなり今日明日で葬儀。楽しいはずの夏休みが悲しい休みになってしまった。
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	5.0	run	26分55秒	昨日献血したせいか途中で息切れてしまった。
8/21 日	10.0	run	56分26秒	夕方ランニング。今日は朝から車を洗い、昼間は息子たちとマッスルパークで遊び、買い物して帰宅。帰宅後のランニングでした。これから家庭菜園で採れた枝豆とビールで夕ご飯。充実した一日でした。
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0	バドミントン	60分	結婚記念日にレストランでディナー。帰宅後遅れてバドミントンで汗を流す。
8/25 木	5.0	walk	55分	久々の妻とのウォーキング。11キロのリュックは肩に食い込んで少ししんどかった。
8/26 金	4.2	walk	50分	妻といつものウォーキング。途中で雨が降ってきたこともあり少し近道で帰宅。
8/27 土	10.0	run	57分45秒	早朝ランニング。昨日まで膝に違和感があったが特に問題なく一安心。
8/28 日	18.5	run walk	75分33秒 55分	今朝は少し遅めに起きたので午前８時頃からのランニング。暑さがきつかったです。 夜は妻といつものウォーキング。
8/29 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
8/30 火	5.0	run	26分16秒	早朝ランニング。
8/31 水	0.0	バドミントン	120分	今日はズーッと試合をして汗だくでした。でもスッキリ。
走行距離	116.7  km