月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	5.0	run	25分52秒	早朝ランニング。今日は娘の学校祭と夕方からは町のイベントに出かけビールを沢山飲もう。
7/03 日	7.0	run	38分54秒	今日は町のイベントの手伝いで朝から夕方まで。帰宅してすぐにジョギング。明日は一日雨降りのようです。
7/04 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
7/05 火	7.0	run	37分45秒	早朝ランニング。
7/06 水	0.0	バドミントン	120分	体育館が暑く、大量の汗でスポドリ飲んでも１キロの体重減。
7/07 木	37.0	自転車 walk	90分 55分	今年２回目の通勤自転車。 夜はいつものウォーキング。
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0	run	54分53秒	早朝ランニング。
7/10 日	13.5	run	84分18秒	今日はアポイ岳町民登山の予定だったが、雨のため中止に。これで２年連続中止。今は晴れているので少し残念。 夕方ランニング。結構暑くて汗だくになった。
7/11 月	0.0
7/12 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
7/13 水	0.0	バドミントン	120分	夏の体育館は蒸し暑いので汗だくで少し疲れ気味。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	10.0	run	55分6秒	雨が降る前に早朝ランニング。
7/17 日	10.0	run	59分32秒	昨日カイロプラティックに行ったので、午後からゆっくりジョギング。明日は家族で花を観にお出かけ。
7/18 月	0.0
7/19 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。最近雨が続いていたので久しぶりのウォーキングでした。
7/20 水	7.0	run	35分37秒	安平山までジョギング。頂上は久しぶり。夜はバドミントンで汗を流す。
7/21 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。明日は休みをもらったので、一人で夕張岳に山登りに行こうと思います。
7/22 金	14.0	walk	7時間	夕張岳登山。朝７時に登頂開始し14時に無事下山。頂上まで約7.1キロ
7/23 土	0.0
7/24 日	10.0	run	58分	早朝ランニング。安平山頂上まで登ってきました。昼からは息子の誕生日ケーキを買いにお出かけ。
7/25 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
7/26 火	5.0	run	26分53秒	早朝ランニング。
7/27 水	0.0
7/28 木	7.0	run	37分40秒	夕食後のランニングは久しぶりで少しお腹が痛くなりながらもまずまずの走りでした。
7/29 金	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。途中で小雨が降ってきたので若干早く帰宅。
7/30 土	10.0	run	60分31秒	10キロのランニングと安平山山頂までの１キロウォーク。計11キロ
7/31 日	0.0
走行距離	181.7  km