月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	5.0	run	28分12秒	早朝ランニング。今日、膝のサポーターとサポートタイツを購入。これで膝の対策は一応整った感じです。
4/03 日	10.0	run	60分20秒	夕方のランニング。今日は妻と息子と三人でアウトレットにショッピング。シューズの中敷きを購入し早速試してみたがまずまずのようです。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	10.0	run walk	25分05秒 55分	キロ５分ペースで走ってみたが足に痛みはなかったのでひと安心。 妻といつものウォーキング。
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	10.0	run	58分03秒	早朝ランニング。今日は仕事ですが、被災地派遣されていた職場の同僚を迎えに行ってからの勤務です。
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	5.0	ｒｕｎ	25分30秒	早朝ランニング。本日は土曜日出勤の代休でお休み。ランチは妻と近くのレストレンへ。
4/14 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
4/15 金	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
4/16 土	13.5	run	83分44秒	久々に10キロ以上走りました。町内会のごみ拾いに参加してから月１のカイロフラティックに行って体調を整え、午後からは家族で映画鑑賞。休日を有意義に過ごせそうです。
4/17 日	5.0	run	28分	左足の裏が少し痛むが他は異常なし。膝の具合も良くなり一安心。今日は伊達マラソンだったけど、ＰＴＡ総会のため欠場でした。残念。
4/18 月	0.0
4/19 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
4/20 水	5.0	run	24分52秒	早朝ランニング。夜は会議の後に遅れてバドミントン参加。一日充実していた。家に帰ると通販で健康器具が届いていて家族みんなで使えそうだ。
4/21 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
4/22 金	7.0	run	39分15秒	早朝ランニング。
4/23 土	17.5	run run	85分10秒 20分	早朝ランニング。 谷川真理さんのランニグ親子講座に参加。ノーザンホースパークで開催され、あいにくの雨のため、馬の室内コースでランニング指導を受けました。ストレッチや講演などとてもためになった一日でした。ランチはバイキングで親子2100円で食べ放題を満喫。とても楽しい一日になりました。走った距離もここ数カ月で一番走ったかも。
4/24 日	5.0	run	25分36秒	夕方のランニング。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	7.0	run	37分6秒	早朝ランニング。久々安平山頂上まで登ってきました。４日には登山スキーなので準備運動を兼ねて。
4/28 木	0.0
4/29 金	13.5	run	88分10秒	早朝ランニング。ゆっくりとむりせずに走った。
4/30 土	7.0	run	40分04秒	早朝ランニング。今月は結構走ったほうかもしれない。膝の調子も良くなってきたので一安心。今日は妻が仕事なので息子とボウリングにでもでかけようと思っています。
走行距離	140.5  km