月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0	バドミントン	120	息子と２人でバドミントンに行ってきました。久しぶりだったけど結構上手になっていました。
11/04 木	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。
11/05 金	0.0
11/06 土	3.2	run	23	膝に負担が少ないので近くの小学校グランドで少し走ってみました。徐々に距離を伸ばして様子を見ようと思います。少し走ることができてまずは一安心です。
11/07 日	0.0
11/08 月	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。今日は結構暖かかった。
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0	バドミントン	120	娘と息子と３人でバドミントンに行ってきました。子供たちも試合をさせてもらって上機嫌でした。
11/11 木	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。
11/12 金	0.0
11/13 土	4.0	run	30	ゆっくりとグランドを10周。最後の頃には右ひざに少し違和感が出てきました。焦らず少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。
11/14 日	0.0
11/15 月	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0	バドミントン	120	息子と２人でバドミントン参加。
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	6.5	walk	60	ジョギングは途中でグランド使用により1.5キロで中止。夜にウォーキング。
11/22 月	0.0
11/23 火	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング
11/24 水	0.0
11/25 木	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング
11/26 金	0.0			職場の仲間と飲み会
11/27 土	4.0	run	29	グランドをランニングこの程度の距離でも久しぶりなので長く感じた。
11/28 日	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。今日から帽子と手袋は冬装備。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	52.7  km