月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	7.0	run	37分17秒	帰宅後にランニング。日が長いので暗くなる前に戻ることができました。
7/03 土	0.0
7/04 日	10.0	run	55分23秒	早朝ランニング。安平山で沢山虫に刺され、いよいよ夏が来た実感がしました。あーかゆい。
7/05 月	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。色々と忙しくて２週間ぶりのウォーキングでした。
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0	バドミントン	120分	夏のバドミントンは蒸し風呂でやっているみたい。少しバテタ。
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	12.0	ｒｕｎ walk	34分49秒 50分	久しぶりの早朝ランニング。選挙も終わり通常生活に戻った。今週末は登山なので今から楽しみです。 夜は妻といつものウォーキング。明日は天気が良ければ自転車通勤（初）片道17キロ初チャレンジ。
7/14 水	0.0	バドミントン	120分	バドミントンで汗流す。
7/15 木	10.0	ｒｕｎ	53分15秒	今日は先週出勤の代休。妻と映画を観てからランチデート。息子が振り替え休みなので３人でお出かけです。
7/16 金	0.0
7/17 土	10.0	run	50分34秒	10キロを走った中でいままでで一番良いタイムだった。これから少しずつ距離を延ばしていきたい。明日はアポイ岳登山だが天気が今ひとつ。
7/18 日	0.0
7/19 月	17.0	run	104分29秒	昨日は雨のため登山が中止になり一日休養日でした。今日はこれから家族と買い物にお出かけです。
7/20 火	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。
7/21 水	34.0	自転車	107分	自転車で初めて通勤。往復34キロは少し遠いけど疲れはそれほどでもなかった。帰宅後、すぐにバドミントン。タフになってきた今日この頃です。
7/22 木	4.2	walk	45分	妻と雨が降る中ウォーキング。あしたは飲み会なので休養日。
7/23 金	0.0
7/24 土	7.0	run	37分46秒	昨日は飲み会だったので身体が重く、雨降りで気分も優れないけど、いつもの時間に目が覚めたので元気にランニングしてきました。やはり汗をかくとリフレッシュできる。
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0	バドミントン	30分	用事があり30分だけだったけど息子といったので楽しかった。
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	10.0	run	54分18秒	1週間天気が悪く久々のランニングで気持ちよく走ることができました。来週末はいよいよ十勝岳登山なので天気が今から心配です。今日はこれから亡き父の七回忌法要でが６年があっと言う間に過ぎてしまった感じがします。
走行距離	130.4  km