月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	5.0	walk	60分	今年初のウォーキング。昨日は自宅の室内自転車で軽めに運動。体重はすぐ元通り。ただ太腿の裏の痛みは取れないままなので何時ゴロ治るのか？当分走ることは難しそう。
1/04 月	0.0
1/05 火	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	5.0	walk	60分	ツルツル路面でいつもより10分余計に時間がかかった。
1/09 土	5.0	walk	60分	安平山頂上までウォーキング。10キロ背負っていつものとおりだが路面がツルツルだったのでストックを手にしてのウォーキングでした。
1/10 日	0.0			早朝から雪かき。約１時間の雪かきで運動終了。
1/11 月	7.0	ｒｕｎ	55分	LSDでゆっくりジョギング。右足太腿の痛みはあるが、いつまで経っても変化がないので、肉離れでもなさそう。騙しながら軽めにジョギングをしていこうと思う。
1/12 火	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
1/13 水	0.0	バドミントン	100分	子ども達３人を連れてバドミントン。結構楽しかったみたい。
1/14 木	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	7.5	ｒｕｎ	51分	今日は、雪かき１時間のあと息子と安平山スキー場で初滑り、その後ジョギングと少し疲れた一日だった。
1/18 月	0.0
1/19 火	4.2	walk	50分	妻といつものウォーキング。
1/20 水	0.0	バドミントン	120分	今日は結構調子よくフルに試合ができました。体重も56.4キロと20年前の体重に戻りました。少し痩せ気味かも。
1/21 木	4.2	walk	50分	冬は同じ50分でも距離が短くなります。氷の上を歩くようなものですから。
1/22 金	0.0			息子とアイスキャンドル作成。教育委員会の事業で毎年楽しみにしているロビーコンサート用のキャンドル。新聞社も取材にきていた。
1/23 土	7.0	run	44分31秒	転ばないようにゆっくり走った。肩に力が入るのでいつも以上にエネルギー消費した感じ。
1/24 日	0.0	スケート	60分	息子と２人でスケートを滑りにいきました。油断して転倒。腕と腰を強く打ったので、明日になって故障していないか少し不安。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0			息子とアイスキャンドル作成。
1/27 水	0.0	バドミントン	90分	夜の会議で遅れて参加。先日スケートで転んだ後遺症で、少し腰痛ぎみ。
1/28 木	5.0	walk	60分	妻といつものウォーキング。
1/29 金	0.0
1/30 土	7.0	run	46分50秒	遅く起きた朝。久しぶりに７時過ぎに布団から出た。快晴の中ツルツル路面の上をゆっくりジョグ。 午後から娘の買い物の付き添いと、夜はロビーコンサート。妻もコーラスに出るので間に合うように帰ってこなくては。
1/31 日	0.0
走行距離	71.1  km