月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	バドミントン	120	息子と２人でバドミントン。
12/02 木	4.2	walk	45	妻といつものウォーキング。
12/03 金	0.0
12/04 土	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。明日は近くの映画館に家族でお出かけ。
12/05 日	5.0	run	32	久しぶりにいつものコースでランニング。４キロくらいから右ひざに若干の違和感があったがなんとか５キロ走ることができた。これから少しずつ回数を増やしていこうと思う。
12/06 月	0.0
12/07 火	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。
12/08 水	0.0
12/09 木	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。風が冷たい季節になりました。芯から冷えた感じです。
12/10 金	0.0
12/11 土	5.0	run	30	週１回ペースだけど、ようやく5キロを走っても膝の痛みは無くなったようです。少しずつ回数を増やしてまずは元の状態まで戻そうと思います。
12/12 日	0.0
12/13 月	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0	バドミントン	120	息子と２人でバドミントン。帰りには外の気温はマイナス10度でした。シバレル〜
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	4.8	run	35	途中で右ひざに違和感。
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。皆既月食がきれいに見えました。
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	5.0	run	35	安平山の頂上まで久々のジョギング。膝の調子はまずまずでした。
12/26 日	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。午前中は大掃除でワックスがけで汗を流す。掃除も結構いい運動になります。
12/27 月	0.0
12/28 火	5.0	walk	55	妻といつものウォーキング。本日で仕事納めなので明日から少しのんびりしようかと思っていますが、子どもたちの用事などが・・・やはり忙しくなりそう。
12/29 水	5.0	run	35	安平山の頂上まで雪が降る中ジョギング。膝はもしかするとトレーニングでよくなってきたかも。
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	64.0  km