月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	4.2	walk	45分	昨日と今日は妻とウォーキング。
12/02 水	0.0	バドミントン	120分	２時間びっしり練習できました。少し腰痛ぎみ。
12/03 木	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
12/04 金	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
12/05 土	7.0	run	43分	右足の太腿の裏側の痛みが消えない。寒くなって体が大分歪んでいるのが原因かも。ストレッチを大目にして乗り切ろう。
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	4.2	walk	45分	昨日は雪が降り歩くことが出来ませんでしたが、今日はいつものとおり妻とウォーキング。
12/09 水	0.0	バドミントン	120分	今日は娘も一緒に２年ぶりのバドミントン。中学生になったので大きくなってビックリされました。そういえば前回いったのは小学生だったかも？
12/10 木	5.0	walk	50分	いつものウォーキング。寒さのせいか足や背中に痛みが。早く春よ来い！
12/11 金	0.0
12/12 土	5.0	walk	60分	安平山まで雨が降る中ウォーキング
12/13 日	5.0	walk	60分	札幌の大通りでイルミネーションを家族でみてから夕食会。とても楽しい一日でした。
12/14 月	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0	バドミントン	120分	最近人数が少ないので休む暇が無い。
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0			忘年会で２次会まで
12/19 土	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
12/20 日	7.0	run	45分	雪道をゆっくりジョギング。右足は相変わらず重たい。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0			３回目の忘年会。今年の忘年会はこれで終わり。嫌なことは忘れてしまおうっと。
12/23 水	5.0	walk	60分	10キロのリュックを背負い安平山頂上までウォーキング。
12/24 木	0.0
12/25 金	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	5.0	walk	60分	最近天気が悪かったので久しぶりのウォーキング。安平山今日で89回目。昨年と合わせると200回です。
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	71.6  km