月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	22.0	run walk	108分 50分	今週は全く走ることができなかったので長めにランニング。 夜は妻といつものウォーキング。明日は日本ハム野球観戦。優勝は月曜以降ですが、楽しんできます。ちなみに、月曜もチケットが懸賞で当たり、この分だと優勝を見れるかもしれません。
10/04 日	4.0	run	39分40秒	ジョギングと安平山まで登山。
10/05 月	0.0
10/06 火	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
10/07 水	0.0	バドミントン	120分	休憩なしでびっしり練習試合。でもあまり疲れなくなりました。これもジョギングの成果？
10/08 木	0.0
10/09 金	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
10/10 土	7.0	run	38分	早朝ランニング。結構寒さがきつくなってきました。
10/11 日	0.0
10/12 月	17.0	run	106分49秒	この距離は３回目。少しずつタイムは良くなっているが、15キロ付近から膝周りの疲労がくるので、この距離をしばらく続けようと想います。来年はハーフマラソンにも出場できるように今から少しずつ準備をしていきます。
10/13 火	4.0	walk	40分	妻といつものウォーキング。
10/14 水	0.0
10/15 木	4.0	walk	40分	妻といつものウォーキング。
10/16 金	12.0	run walk	36分46秒 50分	今朝は子供が休みだったので早朝ランニングできました。 妻といつものウォーキング。
10/17 土	18.4	ｒｕｎ walk	86分34秒 50分	途中激しい雨で途中で近道して帰宅。 妻といつものウォーキング。
10/18 日	4.0	run	21分15秒	夕方にランニング。
10/19 月	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
10/20 火	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
10/21 水	5.0	walk	50分	いつものウォーキング。
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	12.0	run walk	39分36秒 50分	早朝ランイング。今日は職場のボウリング大会。 妻といつものウォーキング。
10/25 日	0.0	バドミントン		朝から夕方までバドミントン。さすがに筋肉痛です。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
10/29 木	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。少しずつ冬の気配が感じられる季節になりましたが、今日はとても暖かかったです。
10/30 金	5.0	walk	50分	10キロのリュックを背負い妻といつものウォーキング。
10/31 土	10.0	run	57分28秒	早朝ランニング。右太ももの裏に痛みが、先週のバドミントンの後遺症かも。今日はこれからサクラマスの魚卵放流事業のお手伝いです。天気が良くて一安心。
走行距離	154.4  km