月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0	バドミントン	120分	２週間ぶりのバドミントン。やっと普通の生活リズムを取り戻してきた。明日は久しぶりの休みです。
9/03 木	10.0	run	56分23秒	休みの早朝ラン。天気が良く最高の気分で走ることができました。もちろん安平山にも登りました。
9/04 金	0.0
9/05 土	5.0	walk	60分	安平山まで夕方にウォーキング。10キロ背負って腕に重りをつけて登山の準備。
9/06 日	10.0	run	55分36秒	快調なペースで走ることが出来ました。
9/07 月	0.0
9/08 火	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
9/09 水	0.0	バドミントン	90分	今日は人数が少なかったので目一杯できました。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	7.0	run	39分26秒	昨日の飲み会の疲れが残り身体が重かった。
9/13 日	5.0	run	30分	息子と２人で札幌ドームに日ハム戦を観にいきました。久しぶりの勝利で７連敗を阻止。帰宅してすぐにランニング。気分が良い。
9/14 月	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0	バドミントン	120分	若くて元気がいい相手が沢山いたので目一杯できました。脱力。
9/17 木	4.2	walk	42分	妻といつものウォーキング。息子を迎えにいくため少し早く帰宅。
9/18 金	0.0
9/19 土	7.0	run	40分26秒	昨晩は先輩宅に夫婦でご招待され飲み会。今朝は少し身体が重かったけど、明日は羊蹄山の登山なので体調を整える意味でゆっくりジョギング。
9/20 日	21.0	walk	9時間	羊蹄山登山。風が強かったけど頂上は快晴で最高でした。帰りに京極の温泉に入り日帰り登山終了です。さすがに疲れました。
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	4.0	run	22分21秒	登山の筋肉痛がまだ残っているので軽めのジョギング。今日はこれから娘の部活遠征の運転手。これで連休も最終日。
9/24 木	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
9/25 金	0.0
9/26 土	15.0	run walk	55分07秒 50分	前半はキロ５分で走ることができました。 夜は妻といつものウォーキング。
9/27 日	16.9	run	111分14秒	これまでで最長距離を走りました。ゆっくりだったので疲れはなかったけど膝が後半重かったです。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0	バドミントン	80分	今日は会議で遅れて参加。
走行距離	120.1  km