月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	バドミントン	120分
7/02 木	7.0	run	38分48秒	土曜日の振り替えで本日お休み。早朝３時過ぎに目が覚め、ジョギング。その後１人で映画を楽しむ。
7/03 金	0.0
7/04 土	10.0	run	57分15秒	安平山までジョギング。今日は一日中、病院・出産祝、まつりなどで外出です。
7/05 日	0.0
7/06 月	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
7/07 火	4.2	walk	40分	妻といつものウォーキング。
7/08 水	0.0	バドミントン	120分
7/09 木	4.2	walk	40分	妻といつものウォーキング。
7/10 金	7.0	run	42分	ゆっくりとジョギング。食後は身体が重かった。明日は早朝から夜遅くまで用事が一杯なので、今晩走りました。
7/11 土	0.0
7/12 日	10.0	run	58分23秒	息子の空手の試合が早く終わり夕方帰宅できたので、ゆっくりジョギング。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0	バドミントン	90分
7/16 木	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
7/17 金	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
7/18 土	5.0	run	26分	雨が降ってきたので途中で切り上げた。明日からは奥尻方面へマチおこしメンバーと研修。
7/19 日	0.0
7/20 月	2.5	walk	30分	奥尻島でウォーキング。
7/21 火	5.5	ｒｕｎ	50分	奥尻島で早朝ジョギングをしました。途中景色を見ながら少しウォーキングしたのでタイムは関係なし。
7/22 水	0.0	バドミントン	120分	バドミントンで汗流す。
7/23 木	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
7/24 金	0.0
7/25 土	4.0	run	23分	今日は雨降りだったけど、明日も雨のようなので気にしないで走ってみましたが、涼しくて案外気持ちよかったです。
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	4.0	walk	40分	子ども達を迎えにいくため途中で切り上げ帰宅。娘は塾に息子は空手と親も夏休みは忙しい。
7/29 水	0.0	バドミントン	90分	夏の体育館は蒸し暑い。でもリフレッシュできました。
7/30 木	5.0	walk	50分	妻といつものウォーキング。
7/31 金	0.0
走行距離	88.4  km