月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	run	37分24秒	安平山の尾根コースを初めておりてきましたが、約25分くらいなので、登りとあわせると35分。結構良い運動になりました。ランとは別に登山です。 午前中は昨日に続き、早来のトキサラマップ川で魚卵放流約20名の参加者でした。地元の蕎麦をたべ、早来公民館の文化祭をみて。ロビーで売っていたたこ焼をお土産に帰宅。午後からは、買い物と・・・慌ただしい一日でした。
11/02 日	4.0	run	21分07秒	昨日と同じ尾根縦走コース。今日の予定は、地元の文化祭に陶芸を家族で見にいく予定。母の作品が展示されているので、その足で実家に寄ってこようかな。（娘のお土産持参で）
11/03 月	0.0			子どもの空手の大会で朝からお出かけ。
11/04 火	0.0			ＰＴＡの役員会でウォーキングもできませんでした。
11/05 水	0.0
11/06 木	5.0	walk	50分
11/07 金	0.0			雪が降る季節になりました。膝の痛みが気になります。
11/08 土	4.0	walk	60分	今朝は結構雪が強く降ってきたので、荷物を背負って安平山までウォーキング。冬になるとジョギングは難しいかも？
11/09 日	7.0	run	37分53秒	今日はこれから車の点検に出かけます。
11/10 月	5.0	walk	50分	いつもの重り11キロ。足には２キロ、腕に600グラムつけてウォーキング。昨日の筋肉痛が・・・。
11/11 火	5.0	walk	50分	膝の具合が少しずつ良くなってきた気がして、少し安心。
11/12 水	0.0		120分	バドミントンで汗流す。
11/13 木	5.0	walk	50分
11/14 金	5.0	walk	50分	今日は1人でウォーキング。
11/15 土	7.0	run	38分23秒	安平山の尾根コースから登ってみました。結構きつい登りです。時間は登りが25分くだりは10分くらいでした。
11/16 日	0.0
11/17 月	5.0	walk	50分
11/18 火	5.0	walk	50分
11/19 水	0.0	バドミントン	120分
11/20 木	5.0	walk	50分
11/21 金	0.0
11/22 土	12.0	walk walk	60分 80分	雪が降り路面が氷りついていたのでジョギングはやめ安平山までウォーキング。13キロの重りを背負って。
11/23 日	5.0	walk	60分	安平山頂上まで。
11/24 月	7.0	run	39分06秒	久しぶりにジョギング。
11/25 火	5.0	walk	50分	寒さが厳しくなってきました。
11/26 水	0.0			バドミントン
11/27 木	5.0	walk	50分
11/28 金	0.0			マチおこし研究所定例会と炭を使った脱臭ボックスづくり。
11/29 土	7.0	run	37分47秒	最初のペースが早かったせいか、後半は少しペースダウン。これから年末大掃除の時期なので、週末は暇を見つけて掃除を頑張ろうと思います。 今日で、今年100回目の安平山頂上でした。目標無事達成です。
11/30 日	7.0	run	39分33秒	朝は雨だったので、珍しく午後から走りました。
走行距離	117.0  km