月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	バドミントン	120分	バドミントン
10/02 木	5.0	walk	50分
10/03 金	0.0			プラハバロック合奏団の演奏会に家族で出かけてきました。
10/04 土	7.0	ｒｕｎ	３７分09秒	これから息子と生涯学習フェスティバルにいき、紙飛行機づくりや人形劇などを鑑賞してきます。明日はパワフルデーで、親子でマラソン参加。
10/05 日	4.0	run	17分23秒	クロスカントリーに出場。中学生が８割で、27名中10位でした。いつもよりも回りにつられて早いペースになってしまいました。たいした距離ではないのにアップダウンを走ると結構疲れました。
10/06 月	5.0	walk	50分
10/07 火	5.0	walk	50分
10/08 水	0.0		120分	バドミントン
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	7.0	run	37分03秒	あしたから十勝方面へ３日間視察です。
10/12 日	6.0	walk		十勝でウォーキング
10/13 月	10.0	walk		朝からウォーキング
10/14 火	5.0	walk		今朝も十勝でウォーキング。夕方帰宅。３日間快晴でした。
10/15 水	0.0
10/16 木	5.0	walk	50分
10/17 金	0.0
10/18 土	7.0	run	36分51秒	一週間ぶりのランニング。明日はバドミントン大会で一日楽しむぞ。
10/19 日	0.0			町内のバドミントン大会２部でダブルス２位に。賞品でタオルをゲット。
10/20 月	5.0	walk	50分	いつもの重り11キロ。足には２キロ、腕に600グラムつけてウォーキング。昨日の筋肉痛が・・・。
10/21 火	5.0	walk	50分	今日は結婚記念日。いつもどおり妻とウォーキング。子ども達から思いがけずプレゼント。サイコーにハッピーです。
10/22 水	0.0
10/23 木	5.0	walk	50分	今月は走る距離が少なかったので、来月は少し長めに走ってみようかな。
10/24 金	0.0
10/25 土	7.0	run	36分59秒	午前中、職場のミニバレーボール大会。主催事務局でしたが、選手としてもハッスルしました。明日もPTAのミニバレーです。連日だと少し疲れます。
10/26 日	5.0	walk	60分	今朝は、安平山にウォーキング。運良く雨には当たらなかった。これから小学校の参観日。もちろんミニバレーの用意も万全ですが、昨日の筋肉痛が少し？残っています。意外と、ミニバレーも全身運動に良いのかも。
10/27 月	0.0			妻の誕生日でレストランで夕食会。
10/28 火	5.0	walk	50分
10/29 水	0.0		120分	バドミントン
10/30 木	5.0	walk	50分
10/31 金	4.0	run	20分34秒	今日は安平川フォーラムのお手伝い。サクラマスの魚卵放流を総合学習の授業（小４）として行ないました。
走行距離	107.0  km