月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	9.0	walk		岩内にキャンプに行きました。土曜の花火大会が雨天で順延になり、日曜日に丁度見ることができてラッキーでした。
8/05 火	7.0	run	39分	今日も休みなので、これから、子どもと穂別の博物館に行ってきます。自由研究のテーマがアンモナイトについてなので、下調べに行こうと思います。
8/06 水	5.0	walk	50分
8/07 木	5.0	walk	50分
8/08 金	7.0	run	37分
8/09 土	4.0	walk	60分	安平山。夕方から「いなか盆踊り」のお手伝い。
8/10 日	14.0	ｒｕｎ walk	57分18秒	今日は、子どもの空手の練習が終わってから、鹿公園でバーベキューです。快晴でビールがはかどりそう。もちろんウォーキングで現地までいきます。
8/11 月	5.0	walk	50分
8/12 火	5.0	walk	50分
8/13 水	10.0	run	54分22秒	今日は実家でお墓参りとバーベキューです。でも、帯状疱疹発症で疲れが溜まっているようなので、気をつけよう。
8/14 木	5.0	walk	50分	帯状疱疹のレーザー治療。疲れをトルのも必要なので、完全休養日。
8/15 金	0.0			地元のお寺にお参り
8/16 土	0.0			小樽と長沼・栗山にお墓参り。ついでに観光も。
8/17 日	0.0
8/18 月	5.0	walk	50分
8/19 火	5.0	walk	50分
8/20 水	0.0			灯篭流しのあと、バドミントンへ
8/21 木	0.0			妻が飲み会で送迎
8/22 金	5.0	walk	50分	いつものとおり10�`の荷物と手足に重りをつけてウォーキング、帯状疱疹の痛みも少し和らいできたようです。
8/23 土	9.0	ｒｕｎ walk	21分04秒 50分	少し控えめな距離にしました。でも久しぶりに安平山には登りました。 夜は妻とウォーキング
8/24 日	4.0	ｒｕｎ	２１分29秒	体に疲れが残っている感じです。これから映画でも観に行こうと思います。
8/25 月	0.0
8/26 火	5.0	walk	50分
8/27 水	0.0			バドミントン
8/28 木	5.0	walk	50分
8/29 金	0.0
8/30 土	5.0	run	25分06秒	霧雨が降っていたので、少し遅くなってからスタート。明日は晴れるといいな。
8/31 日	10.0	run	57分15秒	久々の10キロ。エドさん113キロがんばってほしいです。
走行距離	129.0  km