月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	完休
7/02 月	18.0	90'jog
7/03 火	27.0	午前90'jog 深夜30'jog＋1000*2(200)	2'59"-2'56"	夜中にプチポイント練。
7/04 水	24.0	午前90'jog 深夜30'jog＋流し
7/05 木	18.0	午前90'jog
7/06 金	8.0	１�`*3	3'05"-05"-05"	ムリしない程度に。。
7/07 土	6.0	30'jog＋流し
7/08 日	23.0	県合同練習10�`T.T	31'46"(15'45"-31'46")	県の合同練習に参加。前半は前回と同様の余裕を持った感じ。後半は前回ほどペースは上がらず、集団でのガマンの走り。ラスト１�`でのスパート合戦でやられたけど、順位も前回同様の２位確保。ベスト３秒更新。ロードではそこそこ走れるけど、やっぱトラックでもしっかり結果を残したい〜。
7/09 月	8.0	40'jog
7/10 火	13.0	30'jog＋400*6(200)	72"	激重！！
7/11 水	18.0	9000mペース走	6000まで�`3'30"。後は3'17"-15"-01"	遠征練習。昨日よりは動いたけどまだ疲労が残ってる感じ。。ラストは3秒離された〜泣
7/12 木	8.0	40'jog
7/13 金	6.0	30'jog＋流し		一応調整。。
7/14 土	27.0	15�`ペース走	52'54"	遠征練習。アップダウンのある周回コースにて。。ヘーキン3'30"くらい。11�`で離れたけど、そこからそこまでは落ちなかった。。まだ復調しない感じ。。。
7/15 日	16.0	国体最終選考会10000m	31'46"(15'42"-31'46")	仕事終わってソッコー山口へ。昨日行う予定が今日に延期になったので筋肉痛の足引っさげての参加。。前半は余裕を持って走れて、後半5000も大きくペースダウンせずにいけた。トラックじゃ自己ベスト☆ナイター5000よりは良く走れたと思うけど、こんな記録じゃ九州行っても通用しないー泣
7/16 月	12.0	60'jog
7/17 火	13.0	60'jog
7/18 水	8.0	40'jog		ざんぎょお！！
7/19 木	12.0	5000mB.U	16'09"(3'27"-19"-12"-09"-00")	またまた残業。。。
7/20 金	19.0	3�`*3(600)	9'47"-9'32"-9'36"	遠征練習!2本目の終わりくらいからキツかった。ラスト1本は２�`までは絶対ついて行くってスタートしたけど１キロ過ぎてペース上がって簡単に離れてしまった。気持ち弱すぎ!!こんなんじゃ九州行ってもダメ!!!
7/21 土	25.0	午前60'jog 午後8000mペース走	�`3'20"	疲労MAX！！
7/22 日	8.0	40'jog
7/23 月	12.0	午前60'jog
7/24 火	21.0	午前60'jog 深夜40'jog＋1000*1	2'50"
7/25 水	21.0	午前60'jog 深夜40'jog＋流し
7/26 木	20.0	午前60'jog 深夜40'jog		今週はかなりの激務でしたぁー。
7/27 金	24.0	午前30'jog 午後12000mペース走＋流し	�`3'30"〜40"	ダウンは長めに。。。
7/28 土	20.0	1�`*7(r280mくらい)＋流し	3'14"-16"-17"-17"-18"-08"-22"	遠征練習!!!5本は絶対着いていくって決めて走った。フリーの6本目はほぼMAX追い込んで着いていけたけど、7本目はギブアップ。。上り坂に入る前に離れてあとは惰性で走る感じ。ラストスパってなんとか走れたけど撃沈。
7/29 日	20.0	20�`jog＋流し
7/30 月	6.0	30'jog		ざんぎょおでした。。。
7/31 火	8.0	40'jog		またまた激務。。
走行距離	469.0  km