月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	1000*3(200)	3'07"-10"-10"	5本の予定が3本でギブ（><）　調子悪すぎ！！！
6/02 土	6.0	1000*1	2'47"	明日は市民選のセンゴ！
6/03 日	14.0	周南市民選1500m 午後40'jog	4'09"3	フィニッシュの時点でベスト確信したのに結果は0.2秒及ばず。5000の為の1500。夕方はほぐしjog
6/04 月	27.0	午前60'jog 午後2000*4(400)	6'18"-19"-20"-16"	5本の予定が4本でギブ。。。情けないー
6/05 火	17.0	80'jog
6/06 水	15.0	1000*7(400)＋400*1	3'20"〜2'56"-58"	1000は5本ほど高校生の練習に参加。追加で2本、3'07"-2'56"。400はガチンコで勝負！！
6/07 木	11.0	1000*5(200)	3'05"-05"-05"-06"-2'56"	まだまだ。。
6/08 金	11.0	8000mペース走	�`3'30"(ラスト1000は3'06")
6/09 土	6.0	30'jog		ざんぎょー終わって。。。
6/10 日	31.0	米泉湖親睦駅伝	5区間24�`(16'56"-17'40"-16'46"-16'21"-15'49")	いつもお世話になってるチームの親睦駅伝にオープン参加。5区間(4.8�`*5)を1人で走破！ペース的には平均で�`3'30"切りくらいで走れたのでイイ練習になった！
6/11 月	8.0	40'jog
6/12 火	24.0	午前80'jog 深夜40'jog
6/13 水	12.0	60'jog
6/14 木	18.0	90'jog
6/15 金	14.0	70'jog
6/16 土	20.0	15�`ペース走	�`3'30"
6/17 日	16.0	80'jog
6/18 月	8.0	3�`＋１�`(5')	9'28-2'58"
6/19 火	13.0	60'jog
6/20 水	12.0	1000*5(200)	3'09"-06"-06"-05"-01"
6/21 木	19.0	12000mペース走	�`3'30"	ケッコーきつかったよ
6/22 金	12.0	60'jog
6/23 土	31.0	午前県合同練習10�`T.T 午後1000*5(200)	31'49"(15'56"-31'49") 3'33"-28"-28"-29"-16"	夜勤終わってソッコー防府へ。県の合同練習に参加。10�`のタイムトライだったけど、前半5�`は余裕もって走れた。後半7�`くらいからきつかったけど、31分台出そうだったから頑張った。全体で2番だったし、記録＆順位にも満足。しかも自己ベスト！来週のナイターもこの調子だといいけど。。。夕方はほぐしjogの予定が知り合いの練習のペースメーカーに。。
6/24 日	11.0	60'jog
6/25 月	14.0	60'jog＋1200*1	3'49"	1200は知り合いのペースメーカーで。。。
6/26 火	14.0	5000mペース走	16'25"(3'24"-24"-24"-17"-2'55")＋200*3	遠征練習！
6/27 水	11.0	2000*1	5'48"(2'57"-2'51")	またまた遠征練習。今日は調整。まずまず余裕を持って走れた！
6/28 木	12.0	60'jog＋100*3
6/29 金	8.0	40'jog＋流し
6/30 土	23.0	午前20'jog 山口ナイター陸上	15'26"	せーいっぱいの走り。。
走行距離	448.0  km