月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	12.0	60'jog
2/02 金	5.0	5�`T.T	16'06"(3'07"-6'19"-9'34"-12'52"-16'06")	練習時間取れなかったので、無謀にもノーアップで5�`タイムトライ!ふくらはぎの筋肉痛MAX
2/03 土	4.0	20'jog		別府旅行！
2/04 日	0.0			別府旅行！生アツシを生観戦！
2/05 月	19.0	12000mペース走＋1000*1(400)	�`3'30"-2'59"
2/06 火	14.0	30'jog 1000*5(200)	3'08"-08"-08"-07"-04"
2/07 水	6.0	30'jog		残業後に。。。
2/08 木	12.0	60'jog
2/09 金	6.0	30'jog
2/10 土	10.0	10000mビルドアップ	�`4分〜3'20"まで
2/11 日	17.0	午前40'jog 午後3000m 1000 1000	9'35"(800)-3'04"(400)-3'04"	激重!!!
2/12 月	12.0	60'jog
2/13 火	26.0	午前90'jog 深夜40'jog 100*4
2/14 水	17.0	午前3�`刺激 深夜40'jog	9'27"(3'04"-6'10"-9'27")
2/15 木	17.0	午前40'jog 午後2000 1000(400)	6'03"(3'00"-6'03")-3'02"	朝日駅伝前の最終ポイント練。風強かったけど、良く動いた！
2/16 金	13.0	60'jog 200*3
2/17 土	6.0	30'jog 流し*3
2/18 日	11.0	山口朝日駅伝2区7.5�`	24'44"	80点の走り！！チームも4位と大躍進！
2/19 月	11.0	60'jog		足全箇所筋肉痛！！
2/20 火	6.0	30'jog		風邪ひいたっぽいかも。。
2/21 水	0.0			風邪でダウン
2/22 木	0.0
2/23 金	6.0	30'jog		復活に向けて！
2/24 土	12.0	60'jog		ちょっと復活！鼻水じゅるじゅる
2/25 日	13.0	60'jog 200*3		とりあえずjogは出来るようになった。
2/26 月	15.0	30'jog 300*15(100)	51"〜55"	足は軽いけど、心肺はキツキツ！
2/27 火	16.0	12000mペース走	�`3'30"	今日もキツキツ
2/28 水	13.0	60'jog		プチ残業後に。休養！
走行距離	299.0  km