月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	14.0	70'jog
1/02 火	6.0	30'jog
1/03 水	21.0	午前60'jog 深夜40'jog 100*3
1/04 木	12.0	60'jog		左ヒザの痛みMAX
1/05 金	0.0			ヒザ痛のため完休
1/06 土	6.0	30'jog		様子見jog。痛みは和らいだ感じ
1/07 日	12.0	60'jog		後半再び痛み再発！もう休んでられないからガマン。
1/08 月	14.0	午前30'jog 午後1000*5（400）	3'09"-08"-08"-09"-06"	ヒザの痛みはボチボチ。
1/09 火	9.0	20'jog 300*10(100)	54"
1/10 水	16.0	10000mペース走 200*3 1000*1	�`3'30"-2'53"
1/11 木	12.0	60'jog		ヒザ痛はまだ治らない。。。
1/12 金	11.0	40'jog 1000*1 200*5	3'00"
1/13 土	10.0	午前40'jog 午後社内駅伝1.7�`
1/14 日	12.0	市内駅伝3.9�` 夜30'jog	12'14"
1/15 月	24.0	午前60'jog 午後60'jog
1/16 火	10.0	1000*4(200)	3'08"-09"-10"-10"
1/17 水	19.0	15000mペース走	�`3'30"
1/18 木	14.0	60'jog 200*5
1/19 金	10.0	20'jog 2000*1	6'03"(3'00-3'03")
1/20 土	8.0	40'jog
1/21 日	10.0	周南駅伝1区5.8�`	18'21"	前日(当日)の夜2時まで飲み歩いてたわりには上々。。
1/22 月	14.0	60'jog 200*3
1/23 火	22.0	午前60'jog 深夜50'jog 100*3
1/24 水	7.0	午前3�`*1	9'27"(3'06"-6'16"-9'27")	ロードで刺激
1/25 木	12.0	午前40'jog 深夜20'jog流し
1/26 金	13.0	60'jog
1/27 土	8.0	40'jog 流し
1/28 日	18.0	中国山口駅伝1区15.1�`	49'03"	去年よりは記録は良かったけど、悔いの残るレースだった。
1/29 月	12.0	60'jog
1/30 火	12.0	60'jog
1/31 水	21.0	午前30'jog 40'jog 300*15(100)	54"〜56"
走行距離	389.0  km