月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	周南24時間リレーマラソン	1.6�`*6(5'10"〜6'00")	筋肉痛でヘロヘロ
10/02 月	5.0	30'jog		九州一周駅伝の区間を教えてもらった。自分がこんな区間を任せてもらっていいのかと思ったけど、期待に応えられる様にやるっきゃなーい!!
10/03 火	12.0	60'jog
10/04 水	17.0	12000mペース走	�`3'30"(41'30")	ペース走しながら高校生の2000mインターバル(6'40")に2本ほど参加。ペース走とゆうか変化走になった感じ。
10/05 木	10.0	1000*5(200)	3'07"-08"-08"-09"-07"
10/06 金	12.0	60'jog
10/07 土	20.0	16000mペース走	�`3'30"(55'50")	結構余裕持っていけた。2万は行けそう!
10/08 日	16.0	80'jog
10/09 月	16.0	80'jog
10/10 火	14.0	70'jog
10/11 水	12.0	60'jog
10/12 木	12.0	60'jog
10/13 金	48.0	早朝40'jog 午前20�`ペース走 午後60'jog	�`3'30"	撃沈
10/14 土	25.0	早朝50'jog 午前90'jog
10/15 日	19.0	県大会5000m 夜40'jog	15'24"(3'01"-6'05"-9'11"-12'18"-15'24")	今の体調なら無難に走れたかなー
10/16 月	18.0	90'jog
10/17 火	12.0	1000m*5(200)	3'09"-10"-10"-10"-07"	重たかったー(TT)
10/18 水	17.0	60'jog 300*10(100)	54"〜55"
10/19 木	26.0	午前60'jog 午後70'jog
10/20 金	35.0	午前60'jog 午後20000mペース走	�`3'40"(1時間12分44秒）	今期初の二万！まだまだ行けそうな感じ！
10/21 土	35.0	午前60'jog 午後20000mペース走	�`3'30"(1時間9分37秒)	17�`からきつかったー。でもすべては九州の為に!!
10/22 日	12.0	60'jog
10/23 月	14.0	30'jog 300*15(100)	55"
10/24 火	12.0	60'jog
10/25 水	18.0	14000mペース走	�`3'30"(49'10")
10/26 木	14.0	50'jog 1000*1 200*3	2'58"
10/27 金	16.0	12000mペース走	�`3'20"(39'52")	九州一周にすべてをかける！
10/28 土	16.0	80'jog
10/29 日	8.0	1000*3(200)	3'07"-07"-06"
10/30 月	12.0	60'jog
10/31 火	14.0	55'jog 1�`*1	3'02"
走行距離	529.0  km