月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.0	3000(800)+2000(600)+1000	9'15"-6'08"-2'54"	部の合同練習。走るのは一人なんだけど.....まずまずの記録で走れた。。
7/02 日	14.0	30'jog+300*15(100)	54"
7/03 月	14.0	70'jog		休養
7/04 火	16.0	30'jog+500*10(200)	1'30"
7/05 水	12.0	60'jog
7/06 木	28.0	午前60'jog 午後2000m*5(400)	6'20"-21"-21"-21"-19"	国体最終に向けての最後のP練。設定タイムではいけたけど繋ぎがイマイチ。。
7/07 金	14.0	70'jog
7/08 土	14.0	70'jog
7/09 日	14.0	70'jog
7/10 月	16.0	80'jog
7/11 火	12.0	60'jog
7/12 水	17.0	午前40'jog 午後3000m*1	9'11"(2'57"-6'01"-9'11")	土曜に向けた最終調整。まずまず走れた。。
7/13 木	12.0	60'jog
7/14 金	4.0	1000*1	2'54"	刺激。。呼吸は楽でも体がおもーい
7/15 土	13.0	国体最終選考会1万m	34'40"くらい	撃沈!
7/16 日	0.0	休養
7/17 月	8.0	40'jog
7/18 火	10.0	1�`*4(70")	3'02"-10"-02"-05"
7/19 水	12.0	60'jog
7/20 木	14.0	70'jog
7/21 金	17.0	14000mペース走	�`3'30"(48'49")
7/22 土	5.0	30'jog
7/23 日	16.0	80'jog
7/24 月	10.0	1�`*3(r70")	3'07"-06"-05"
7/25 火	10.0	50'jog
7/26 水	24.0	午前30'jog 午後15000mペース走	�`3'30"(52'32")	15000mに到達!!目標は9月までに3'30"で2万m行くコト!!!
7/27 木	14.0	70'jog
7/28 金	12.0	60'jog		まっ昼間は60'でもキツ!!
7/29 土	12.0	60'jog
7/30 日	12.0	60'jog
7/31 月	10.0	50'jog
走行距離	397.0  km