月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	14.0	3000(600)+2000(400)+1000	9'12"-6'07"-2'53"	F本と一緒に。人と走るとかなり楽。
6/02 金	28.0	午前60'jog 午後30'jog+500*10(200)	1'30"	昨日より今日の方がはるかにきつかった。
6/03 土	16.0	80'jog
6/04 日	22.0	午前70'jog 深夜40'jog
6/05 月	20.0	午前70'jog 深夜30'jog		深夜はバテバテ
6/06 火	22.0	午前70'jog 深夜40'jog+100*5		今日は快調!
6/07 水	24.0	午前80'jog 深夜40'jog+100*3
6/08 木	14.0	70'jog
6/09 金	8.0	40'jog
6/10 土	16.0	80'jog
6/11 日	12.0	60'jog		残業でも練習!
6/12 月	16.0	25'jog 1�`*5(r=70")	3'03"-05"-2'59"-3'00"-3'03"	1,3,5本は向かい風、2,4本目は追い風。距離はアバウトだけど予想外によく走れた。
6/13 火	10.0	20'jog 1�`*3	3'11"-06"-02"
6/14 水	12.0	60'jog		体調悪すぎ！
6/15 木	12.0	60'jog
6/16 金	29.0	午前60'jog 午後30'jog+400*15(200)	71"	午前は昨日の酒抜きjog。夕練もお腹が重かったー
6/17 土	11.0	1000*5(200)	2'59"-3'00"-01"-01"-00"	インター平均タイムは過去最高!!繋ぎも60"〜70"くらいでいけた。調子いいのに試合が無いのがもったいないくらい。。。
6/18 日	18.0	80'jog 200*5
6/19 月	19.0	12000mペース走	�`3'30"(41'49")	お疲れ?寝不足.....終盤結構キツく感じた。
6/20 火	17.0	40'jog+300*15(200)	53"	めちゃキツ!!今日はニュースに釘付け.....
6/21 水	19.0	90'jog+200*3		休養。。。
6/22 木	13.0	1�`*4(r=70")	3'07"-04"-08"-02"
6/23 金	16.0	80'jog
6/24 土	14.0	70'jog		ナイター出てたらと思うと........
6/25 日	16.0	80'jog
6/26 月	16.0	80'jog
6/27 火	16.0	80'jog
6/28 水	10.0	50'jog		後勤早出!!
6/29 木	29.0	午前60'jog 午後12000mペース走	�`3'30"
6/30 金	12.0	60'jog		500�`達成!!
走行距離	501.0  km