かずぽん  
地域 : 山口    年齢 : 20代
一言 : 
まずはダイエット！！          まずはダイエット！！          まずはダイエット！！          まずはダイエット！！          まずはダイエット！！          まずはダイエット！！          まずはダイエット！！          まずはダイエット！！
2006／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 14.0   70'jog
 今日は夏みたいに暑かった。明後日も暑そう～
5/02 火 11.0   40'jog+400*1
 64"
 最近めっちゃ暑い!明日の調整で400やってみた！目指せ4分一桁!!
5/03 水 11.0   県選手権1500㍍
 4'09"16
 8年ぶり?くらいの自己ベスト更新!おそらく今後は1500m1本だけ試合で走るコトはないだろうから一桁出せてよかったー。
5/04 木 12.0   60'jog
 F本自己ベストおめ☆おれも頑張るぞ!!
5/05 金 7.0   20'jog 1000*1
 2'59"
 亀田兄弟強すぎ!1000は全く呼吸が乱れなかった。いい感じ♪
5/06 土 15.0   午前20'jog
中国実業団選手権5000m
 15'55"68
 なぜ走れなかったかは自分でも??まあ調子はいいので特に気にしてないけど。。。
5/07 日 14.0   70'jog
 休養。明日からまた追いコモ!
5/08 月 16.0   10000mビルドアップ
 8'00"-7'40"-7'20"-7'00"-6'40"/2㌔
 めちゃキツ!体の芯まで疲労してるみたい。。
5/09 火 14.0   30'jog+400*10(200)
 69"～71"
 繋ぎのjogを60"切りでやってみたらムチャきつかった。昨日よりは疲労はマシになった感じ。
5/10 水 8.0   40'jog
 歓迎会パート1。終わってから土砂降りのなか重たいお腹をかかえながらjogった。明日はパート2の予定。
5/11 木 8.0   40'jog
 歓迎会パート2．もちノンアルコール。。明日は朝3時起き.....
5/12 金 13.0   2000*1+40'jog
 5'54"(2'51"-3'03")
 日曜に記録会出場予定なので刺激。最初飛ばしすぎたので後半かなり失速。。。
5/13 土 12.0   60'jog
 明日は記録会出場!たぶん3000の予定。。。
5/14 日 15.0   午前30'jog
午後県中・長距離記録会3000m
 8'57"9(2'56"-5'53"-8'57")
 練習がてらに記録会に参加。風速2.8m、終始一人旅という状況にしてはまずまず走れたと思う。。。
5/15 月 16.0   午前80'jog
 夜中は雨だったので午前練のみ
5/16 火 20.0   午前60'変化走
深夜40'jog
 6'57"-6'24"
 久々の2勤2部練。午前練のjogに刺激を入れてみる。
5/17 水 21.0   午前60'jog
深夜45'jog
 左足ふくらはぎの痛みが気になる。。体調はjogばっかでなまりがち・・・
5/18 木 12.0   午前60'jog
5/19 金 16.0   80'jog
 3'02"
 途中に1キロ1本入れてみた。
5/20 土 19.0   400*20(200)
 66"～75"
 部の合同練習に参加。繋ぎのjogを60"で意識してやってみた。
5/21 日 25.0   午前80'jog
6000mB.U
 8'00"～7'40"
 夕練は食べすぎでグロッキー。。。
5/22 月 14.0   70'jog
5/23 火 15.0   12㌔ペース走
 ㌔平均3'25"
 徳陸外周でペース走。所々きついトコもあったけど無事こなせた
5/24 水 10.0   20'jog+300*10(100)
 トータル13'54"
 今はこれがめーいっぱい。
5/25 木 18.0   90'jog
5/26 金 20.0   20㌔jog
 ㌔平均4'10"切るくらい
5/27 土 23.0   午前60'jog
午後500*10(200)
 90"
 体はまずまず動いた
5/28 日 7.0   40'jog
5/29 月 12.0   5000mペース走
 16'05"(3'14"-14"-19"-18"-00")
 量より質で。。。
5/30 火 12.0   20'jog+300*15(100)
 トータル21'00"
 きつかったけどこなせた！
5/31 水 12.0   60'jog
 休養。。
走行距離 442.0  km