月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	30'jog+300*15	52"〜53"	この練習は結構キツイ。追い込むにはもってこいやな。
4/02 日	19.0	12000�bB.U+200*3	1〜3�`3'50"-4〜6�`3'40"-7〜9�`3'30"-10〜12�`3'20"	ビルドはラスト１周がやけにきつかった。相変わらず風吹きまくり。
4/03 月	25.0	午前60'jog 午後3000(800)+2000(600)+1000	9'33"-6'14"-2'56"	この前よりイイ記録でレペはいけた!
4/04 火	11.0	午前60'jog		せっかくの休みが雨で午前練のみ・・・
4/05 水	14.0	午前70'jog
4/06 木	22.0	午前60'jog 深夜50'jog		朝晩ともに軽かったー
4/07 金	6.0	午前20'jog+1000*1	2'58"	日曜に向けての調整。寝起きは重い。。
4/08 土	12.0	60'jog		早朝より選挙手伝い。。寝不足。
4/09 日	12.0	県記録会5000ｍ	15'35"89(2'55"-5'53"-9'03"-12'24"-15'35")	寝不足気味。1000mは楽だったけど2000から一気にきた!反省しまくり。。。
4/10 月	10.0	50'jog		雨の中ｊogった。昨日の疲れありまくり。
4/11 火	12.0	60'jog		今日から夜勤。。あと役一ヶ月しっかり追い込んでいきたい!
4/12 水	15.0	30'jog,300*15	54"くらい	徹夜明け。体調はまずまずだけど、左足首痛が気になる。。
4/13 木	18.0	18�`jog	�`平均4'08"	雨降ってたからロードでjogった。明日はインターやりたい
4/14 金	9.0	30'jog+2�`*1	5'50"	眠くてだるい。。。2キロはやや追い風。
4/15 土	10.0	50'jog		雨ばっかじゃなー
4/16 日	15.0	県実業団陸上1500m、5000m	4'28"77-15'18"89	自己ベストにあと1秒とせまる快走!風が強くなかったらベスト出てただろうなー。1500mは練習の一環で。。。
4/17 月	26.0	午前60'jog 午後12000mペース走	�`3'30"	休養でジョグる予定が藤本がp走やるから一緒にやった。ラスト1000mを3'06"まで上げたが余裕を持って走れた。
4/18 火	30.0	午前60'jog 午後30'jog+300*20	53"〜54"	有給消化でお休み。トーゼン二部練!300はペースを落として本数稼いだ。明日はjogやなー。
4/19 水	12.0	60'jog		休養。。。明日はど派手にやるぞ!
4/20 木	14.0	1000*5(200)+3000mペース走	3'02"-03"-05"-04"-00"+10'30"	めっちゃ強風。でもこのコンディションで設定どうり走れたのは自信になる!インターやった後、ヨッシーのペース走に終わりまで付き合う。。。
4/21 金	17.0	12000mビルドアップ	3'45"-46"-47"-36"-38"-37"-25"-27"-26"-17"-12"-03"	ラスト3000mは追い込む為に上げてみた。。
4/22 土	12.0	60'jog		休養。。雨でも練習は当たり前!!
4/23 日	16.0	30'jog 400*10(200)+1000*1	69"〜71"+2'54"	インターのあと400繋ぎで1000m1本。結構追い込めた!
4/24 月	31.0	午前60'jog 午後12000mペース走+(400)1000*2(200)	�`3'30"-3'03"-2'58"	ペース走は重かった。。。1000mは意外と動いたのでびっくら!
4/25 火	20.0	午前60'jog 深夜40'jog		午前は重かったけど夜中はまずまず。深夜はまだまだヤッケが必要やね。。
4/26 水	12.0	60'jog(途中2�`*1)	6'29"(3'22"-3'07")	夜中雨っぽいので午前練でプチ刺激。2勤はどうしてもjogオンリーになりがちなので時々こうやって刺激入れていこう!
4/27 木	12.0	60'jog
4/28 金	8.0	20'jog+2�`*1	6'23"(3'12"-3'11")	2勤早出になったので短時間の追い込み。向かい風でけっこうきつかった。
4/29 土	12.0	60'jog		織田記念生観戦!刺激受けまくり!明日からまた頑張れそう!!!
4/30 日	17.0	午前25'jog 午後1000*5(200)	3'02"-03"-02"-03"-01"	インターはお腹が重かったけど設定どうり走れた!調子はまずまず。
走行距離	464.0  km