月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	16.0	45'jog 5000�b*1	16'36"	入りの１�`が3'10"。軽いと思ったらその後重たく。。。中盤以降は80"を維持するのがやっと。
3/02 木	14.0	70'jog		勤務変更で今日からまた夜勤…。夜行性になりそう。。。
3/03 金	12.0	54'jog		いまいち調子が上がってこないー。
3/04 土	6.0	20'jog 1000�b*1	2'52"	明日のための刺激。軽かったので2'50"切らないように注意して走った。調子はまずまず。明日は二連覇目指して頑張るべ!!
3/05 日	9.0	マツダコミュニティ駅伝1区　4.4�`	13'02"(2位)	二連覇達成!!!個人的には先頭で渡せずやや不満だけど、過去3回走ってのベスト記録なので○
3/06 月	0.0			夜勤残業!雨降ってたし休養。
3/07 火	27.0	午前60'jog 午後30'jog 300*15	53"〜54"	久々二部練。この一ヶ月はトラックに向けて追い込む。
3/08 水	20.0	午前60'jog 午後40'jog		中途半端に夕方会議に参加したのでjogしかできんかった。。
3/09 木	8.0	40'jog		残業でも練習!!
3/10 金	12.0	1000*5(200)	3'06"-06"-05"-04"-03"	久々に設定タイム上げて＆つなぎ短くこなせた!!でもむちゃくちゃきつかった。ラスト1本はレースと思って走ったけどあまりのキツサにゴール後座り込んだ。。。
3/11 土	12.0	10000�bペース走	�`3'30"	13時間労働!3'30"でもマジきつかったー。
3/12 日	15.0	12000�bB.U	11'30"/3�`−11'00/3�`−10'30"/3�`−10'00"/3�`	ヨッシーとビルドアップ。最後の3'20"もそこそこ余裕持って走れた!
3/13 月	12.0	60'jog		休養。明日明後日は追い込むゾ!!
3/14 火	30.0	午前60'jog 午後30'jog+400*15(r200)	69"〜74"	つなぎを長くしたぶん余裕をもって72"前後でこなせた!最後5本からは追い込む意味で69〜71でやった。
3/15 水	25.0	午前60'jog 午後3000(800)+2000(600)+1000	9'46"-6'19"-3'01"	風強い＆体重くて動かんかったー。全体的にはまずまず追い込めた!!
3/16 木	20.0	午前60'jog 深夜40'jog		2勤はjogばっかになるなー。
3/17 金	20.0	午前60'jog 深夜40'jog		朝晩共に軽かったー。
3/18 土	20.0	午前60'jog 深夜40'jog		強くなる。。。ただそれだけの為に・・・
3/19 日	20.0	午前60'jog 深夜40'jog+100*3		朝は重かったけど夜は軽かった!久々に夜中にスポ公行ったので流しやっといた。。
3/20 月	20.0	午前60'jog 深夜40'jog		今日も夜中は軽かったー。
3/21 火	12.0	午前60'jog		休出。。夜中は雨＆右足軽痛のため休養。。。
3/22 水	18.0	90'jog		インターやりたかったけど雨降ってるから今日もjog〜。なまる。。。
3/23 木	14.0	30'jog+300*15	53"〜54"	久々のインター。jogばっかでなまってたので54"でも速く感じた。
3/24 金	16.0	16�`ロード	�`4'チョイ切りくらい。。。	市議選の手伝いで帰りが遅くなったのでロードでjogった。。
3/25 土	13.0	30'jog,2000(600)+1000(400)+1000	6'05"(2'57"-3'07")-3'03"-3'01	ポイント練。全体的に思ってたほどきつくは感じなかった。
3/26 日	11.0	8000�bペース走	�`3'30"	途中からドシャ降りで1万の予定が8000で終了。全身泥まみれになった。。。
3/27 月	12.0	60'jog		夜勤早出明けでくたばってた。。
3/28 火	26.0	午前 60'jog 午後2000*5(r400)	6'27"-27"-27"-27"-23"	インターは風が強い中、まずまず余裕持って行けた!
3/29 水	16.0	30'jog.400*15	72"くらい	動かんかったー。心肺的にはまずまずといったトコ。。
3/30 木	11.0	4000(r400)+1000	12'43"-3'03"	トラックを意識したポイント練。3'10"の4000がかなりきつかった。まあ風強かったし無風ならまだ走れた感じ。
3/31 金	19.0	90'jog+200*3		休養。。気持ちよくジョグれた。
走行距離	486.0  km