月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	22.0	20000�bペース走	�`3'40"(1時間12分36秒)	12月突入！読売マラソンまであとは疲労を抜きながらも落としすぎず！くらいかな。。今日も余裕を持って走れた。
12/02 金	12.0	60'jog		軽めのjog。右足甲の筋が炎症起こしてる。。。いたいー。
12/03 土	20.0	20000�bペース走	�`3'40"(1時間14分7秒)	相変わらず足痛い。。。でもここまできたら練習休めんし読売まではガマンじゃー！
12/04 日	12.0	60'jog		今日は職場の忘年会。コレが無かったら福岡国際走る予定だったのに・・・。
12/05 月	12.0	60'jog		読売まで2週間切ったー！急ピッチで仕上げたから上手く疲労を抜いていかんと。。足の痛みはぼちぼち。
12/06 火	18.0	90'jog		どんな練習すればいいのか悩むー！追い込みすぎて疲れ残してもいけんし、落としすぎるのも不安だし。。。まあ今日は徹夜明けだし長めにやっといた。
12/07 水	14.0	70'jog		夜勤後美容院へ。マラソン前に頭を軽くしといた。足の痛みは少し和らいだ。。
12/08 木	12.0	10�`刺激走	33'00"(16'46"-16'14")	読売前の最後の大きな刺激。コースの8割向かい風だったけどそこそこ行けた。心肺的には結構追い込めた。
12/09 金	10.0	50'jog		足の痛みを見てもらう為、とあるスポーツドクターの病院へ。消炎の薬もらった。足の痛みは気にならない程度。でも走りがバラツク。。
12/10 土	12.0	60'jog		夜勤がやっと終わった！今週は体調を崩さず過ごせた。体調は良さげ。早くスタートラインに立ちたい感じ。足の痛みは問題なし！！
12/11 日	14.0	8000�bペース走	�`3'30"(27'37")	ポイント練習！走りはぎこちないけど体調はまずまず。。あと1週間だー。
12/12 月	8.0	40'jog		1週間きったー！ので今週は疲労回復に徹する。うまく疲労を抜いてバネをためるゾイ
12/13 火	12.0	60'jog		寒い！！足の痛みはなくなった！いけるぜー
12/14 水	8.0	40'jog+100*3		夕方から会社の飲み。。トーゼン禁酒！練習もしないといけないから目の前の料理もあんまし食べれなかったよー(泣)
12/15 木	7.0	20'jog,2000�b走	6'24"(3'09"-3'15")	マラソン前の最後の刺激。思ってたよりキツク感じた。後は落とすのみ。。
12/16 金	5.0	25'jog		天気良くなれー！！！！！
12/17 土	4.0	20'jog		いよいよ明日初マラソン！楽しんで走るぞー。
12/18 日	46.0	防府読売マラソン	2時間34分28秒	初マラソンの洗礼浴びまくりー！かなーり辛い初マラソンになったよー。
12/19 月	0.0	休養		筋肉痛を通り過ごして肉離れになってる。階段が下りれない。。。
12/20 火	3.0	15'jog		昨日よりは筋肉痛がマシになった。ふとマラソンを振り返ってみた。そういえば陸上の試合で悔し泣きしたの今回が初めてかも。しかも人前ではばからずに。。やっぱり悔しい、自分との勝負に負けたのが1番かな。ただ得たものも多かった。いい意味で自分を見つめ直せた。まだまだ強くなりたい、そして強くなれる、レッツリベンジ2005!!
12/21 水	6.0	30'jog		積極的休養。体の疲れはだいぶ取れてきた。
12/22 木	8.0	40'jog		また雪降った。。今週いっぱいは休養に充てる予定よー。
12/23 金	8.0	40'jog		左のふくらはぎがまだ痛い。まだムリは禁物。。。
12/24 土	0.0	完全休養		イブに休日出勤!!(泣)
12/25 日	0.0	完全休養		昨日の埋め合わせで1日ショッピング。結構歩いた。。
12/26 月	6.0	30'jog		左ふくらはぎがまだ痛む。ダメージは予想以上。。。
12/27 火	6.0	30'jog		途中で腹痛発生!!違う意味でえらかった。
12/28 水	8.0	40'jog		まだ走りはぎこちないけど、疲労は抜けてきた!!
12/29 木	8.0	40'jog		年内は軽めに。。。
12/30 金	8.0	40'jog		仕事納め!!
12/31 土	13.0	60'jog+1000*1	3'07"	走り納め。意味不明に1000やってみた。。キツ!!
走行距離	322.0  km