月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	30'jog		練習日誌スタート☆三日坊主にはならないよ〜。今日は試合前の調整。。
9/02 金	5.0	15'jog+1000�b*1	2'55"	宇部の競技場で調整。真っ昼間に走ったわりにはタイムもボチボチ。明日に期待！！
9/03 土	10.0	ナイター陸上5000�b	15’33”66	撃沈(泣)もっかい鍛えなおしまっす。試合走ってそのまま夜勤出勤。交代勤務の辛いトコ。。
9/04 日	0.0	お休み		思ってたほど仕事中眠くなかった♪でも家帰って爆睡Zzz
9/05 月	6.0	30’jog		週末にいやでも距離踏むだろうから今日は軽めで勘弁ですぅ
9/06 火	8.0	40’jog		台風でもめげずに頑張っていきまっしょい！でもjogだけだけどね(汗)
9/07 水	6.0	30’jog		夜勤出る前に軽く走ってみたり。。。
9/08 木	12.0	60’jog		夜勤明けの休みは元気一杯ダー！！！
9/09 金	5.0	20'jog+1000�b*1	2'57"	明日に向けた調整？今日から会社の消防大会に向けての練習スタート。今月は練習あんまし出来んかも…
9/10 土	20.0	24時間リレーマラソン参加		1周1.6�`のコースを12周。1周交代で走ったけど、全部�`3分前後のペースでぶっ飛ばした。エンジン全開〜！
9/11 日	15.0	24時間リレーマラソン参加		今日もエンジン全開！とはいかずバテバテ(汗)。足つりながらも頑張った。最後のほうは順位もほぼ確定してたからパフォーマンス？に必死になってた(笑)トータル249周(3位)は立派です。
9/12 月	0.0			足ピーンチ！筋肉痛凄すぎ。歩くのがせーいっぱい。
9/13 火	8.0	40’jog		まだ足いたーい。でも練習はせんとね☆
9/14 水	15.0	10000�bペース走	34'57”	�`3分30で走れた。疲れがまだ残ってて、7000まで引っ張ってそっからは引っ張ってもらった。1人だとヤバかったかも。。
9/15 木	12.0	60’jog		2部練の予定が夕方急用で午前練のみ！
9/16 金	8.0	40’jog		休出になっちゃった(泣）
9/17 土	8.0	40’jog		後勤はダルイ〜。消防練習のため軽めの内容で。。
9/18 日	12.0	60’jog		意外と軽かったー♪
9/19 月	8.0	40’jog		モチベ低すぎ…。でも仕事と消防練習は頑張ってるんよ〜。
9/20 火	6.0	30’jog		疲労ピーク(泣)両足のすねが痛い。
9/21 水	8.0	40’jog		つなぐだけ〜
9/22 木	8.0	6�`ペース走＋1000*1	20’40”　2’52”	�`3分30で10�`の予定が6�`で撃沈。でも1000は軽かったねー。
9/23 金	0.0	お休み		二日酔い?＆睡眠2時間で消防練習参加…。夜勤初日だし、ひたすら寝てたら走る時間なくなったぁ。
9/24 土	11.0	50’jog+1000*1	3'05	サボり気味なので刺激で1000やってみたり。。
9/25 日	6.0	30’jog		消防練習＆突発残業の為練習時間取れね〜。。。明日は追い込みたいな。
9/26 月	8.0	15’jog.300*10	52”〜54”くらい	消防練習も今日で終わり♪あとは本番のみ!。時間無かったけどちょっと追い込んでみた。
9/27 火	18.0	15'jog, 14�`ペース走	�`3分40秒	設定よりも早いペースだったけどまあまあ余裕持って走れた。
9/28 水	4.0	3�`T.T	9'21"(3'09"-3'08"-3'04")	時間無かったのでアップなしで挑戦。2�`向かい風、1�`追い風の中、ぼちぼちなトコ。。
9/29 木	6.0	30'jog		遊び盛りの年頃。夜遅く帰っても練習はやっとかんと！
9/30 金	13.0	10'jog. 10000�bビルドアップ+200*3	2�`8'から6'40まで	最後の�`3'20"がやけにキツかった。。
走行距離	252.0  km