月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	15�`ペース走(�`3'20")	49'40"(ラスト3�`は9'40")	遠征練習！余裕持って走れた！
12/02 日	8.0	5000ｍペース走（�`3'30"〜40")
12/03 月	14.0	70'jog
12/04 火	14.0	30'jog 300*15(100)	52"〜54"
12/05 水	12.0	5�`走	15'44"(3'06"-6'14"-9'24"-12'35"-15'44")	遠征練習!!防府マラソン出場選手の調整練習に同行。余裕持って走れた
12/06 木	14.0	3000mT.T	8'56"(2'56"-5'56"-8'56")	無理やり動かす練習！
12/07 金	28.0	午前60'jog 午後80'jog
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	110.0  km