月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	12.0	【5:30-6:30】ＢＵJOG	（4.23-4.19-4.15-4.08-3.58）/km	昨日ＯＦＦにし、日曜から逆算したら、どうしても今日、少し追い込んでおきたかったのだが、あいにくの雨。どうしようかと迷ったが、決行したのが裏目にでた。途中本降りになるわ、風は冷たくて思いっきり向かい風になるわで、きついだけの上に、日中から寒気がしだして体調も落ち込んできた。腸の状態も下痢っぽくて、これはミスッたなという感じ。日曜までにどこまで回復できるか。
2/02 土	0.0	ＯＦＦ		熱っぽさ・体のだるさがとれず、思い切って休んだ。明日はやばいなあ。
2/03 日	13.0	宇部駅伝	2区3.4km（12.36)	夜中ずっと寒気がしててあまり眠れず。朝も症状が改善せずに、まじでやばいと思ったが、会場入りしてから少しよくなった。しかし、アップは雨・風ともに強くて、精神的にもに肉体的にも前に動かないままレースに突入。目標の11分台には遠く及ばずだったけど、チームは二部で優勝、自分も区間賞ということで、なんとかふんばれてよかった。
2/04 月	11.0	【5:20-6:30】LSD（70M)	6.00-7.00/kmくらい。	昨日よりは状態はよい。つぎの日曜がいよいよラズボスのフル。これから１週間で、どこまで体調をあげていけるか！
2/05 火	12.0	【5：25−6：35】ＬＳＤ（70Ｍ）	6.15-5.30/ｋｍ	今週末に向けた調整。入りは体が重たかったが、後半は自然に動いた。
2/06 水	9.0	【18:00-19:00】LSD（60M)	7分/kmくらい	朝、雨だったので夕方にシフト。走ってる感覚はかなり楽になってきた
2/07 木	12.0	【6:00-7:00】BUJOG	20.02（4.17-4.04-4.05-.3.54-3.42)	朝練ビルドアップ最高タイム。起きた時も、走りはじめもそんなにいいとは思わなかったが、ラップをみてびっくり。暖かかったこともあるが、宇部駅伝で追い込んだのが良い方向に向いてきてるのかも。今週末に向けて、現状ではほぼ仕上がった感じ。日曜のフルが楽しみ
2/08 金	12.0	【5:35-6:45】LSD（70M)	6分/kmくらい	体調は良好。現段階でできることはすべてやれた。あとは体調をくずさないことだけ。
2/09 土	0.0			移動
2/10 日	45.0	【10:00-14:30】JOG（4時間30分）	6分/ｋｍくらい	まさかのいわきサンシャインマラソン中止で旅ラン。これはこれで楽しかった。
2/11 月	0.0			いわきを堪能
2/12 火	20.0	【5：30-6:45】JOG（75M) 【18:00-18:30】JOG（30M)	（4.52-4.49-4.42-4.33-4.30）/km 3.1/kmくらい	ちょっと左ひざに痛みがあるが、そのほかは良好。 少し時間がとれたのでかるく。
2/13 水	12.0	【19:00-20:00】JOG（70M)
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0	加圧
2/16 土	30.0	【10:00-13:00】ペース走（20k)
2/17 日	12.0	【16:00-17:10】JOG（70M)
2/18 月	23.0	【20:30-12:30】JOG（120M)
2/19 火	0.0	【18:20-20:00】ＳWIM(80M)	クロール25m×平泳ぎ25m	膝の痛みがけっこうでてきたので、スイムに切り替え。ただ、泳いでいるときもちょっと痛みがあり、終わってからも痛みが残った。ちょっと心配な痛み。これは用心しないといけない感じ。
2/20 水	12.0	【5:20-6:30】LSD（70M)	6.30/kmくらい	3kmで左ひざに違和感、4kmで痛み発生。後半はかなり痛い。無理せずにいこう。
2/21 木	12.0	【5:20-6:30】LSD（70M)	6.00-6.30/kmくらい	昨日よりは少し改善しているので、ちょっとだけ安心。でも安静時で違和感あり、しばらく無理せず、場合によっては休んだ方がいいかと考え中。
2/22 金	0.0	ＯＦＦ		神原整骨院で治療・Ａコース
2/23 土	12.0	【9:00-10:20】JOG walk（80M)	5.40-5.15/km（12km)、walk2km	昨日休んで、今日どの程度痛みがなくなっているかチェックを目的に、恐る恐るjog。30Mまでは問題なし！そのあと少しずつ違和感がでて、後半少し痛みがでたが、おとといに比べたら劇的によくなっているので、一安心。
2/24 日	15.0	【9:30-11:00】JOG（80M)	5.30-5.00/km	昨日、左ひざの痛みが少しよくなっていたので、今日も恐る恐るではあるが、少しペースをあげてのjog。昨日よりも、さらによくなっている。後半、少し痛みがでたが改善しているのが確認できたので、非常にうれしい！
2/25 月	16.0	【5:15-6:40】JOG（85M)	（4.57-4.45-4.50-4.39-4.30)/km	立ち上がりはイマイチだったが、ときわ公園に入ってから調子がでてきた。左ひざの痛みは、後半、わずかに違和感がでたが、昨日よりもさらに改善している。
2/26 火	12.0	【5:30-6:40】LSD（70M） 【14:10−15:10】SWIM（60ｍ）	6.30/km前後 クロール25m×平泳ぎ25m	すたーと 集中して泳げた。痛みもなくいい感じ。
2/27 水	0.0
2/28 木	16.0
走行距離	318.0  km