mamo  
地域 : 山口    年齢 : 40歳後半
一言 : 
数年ぶりにランニング再開。いつまで続くかな?          数年ぶりにランニング再開。いつまで続くかな?          数年ぶりにランニング再開。いつまで続くかな?          数年ぶりにランニング再開。いつまで続くかな?
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 12.0   JOG(1時間5分)
5.34/km
(16:00~)夜予定が入っていたのでショートで切り上げ
2/02 火 25.0   LSD(2時間35分)
6.11/km
(16:30~)2月は距離を踏みたいので、できるだけ長めを意識して。
2/03 水 22.0   JOG(2時間5分)
5.39/km
(17:00~)寒かったのとアキレス腱に少し痛みがあるので、ポイント練習を回避して、ロングJOG。
2/04 木 26.0   JOG(2時間30分)
5.48/km
(9:00~)仕事が休みだったので午前中に気分よく。前半は雨で寒かったけど、後半晴れたのでよかった。
2/05 金 22.0   LSD(2時間22分)
6.27/km
(16:15~)明日ポイント練習の予定だけど走り込み中なので距離は長めに。
2/06 土 31.0   ペース走(16km)
1時間00分06秒。(15.16-14.51-14.55-15.05/4km)
(8:20~)今日は走り込み鍛錬期中のポイント練習で練習会に参加。トップ につけるだけついて、残りは粘る目的での参加だったけど、中間点で息があがってしまって後はひたすら粘りの走り。後半はペースが落ちてしまったけど、質が高いワークアウトができました
2/07 日 23.0   LSD
6.30/km
(7:00~)朝ラン会に参加。その後フットパークのメンツと一緒に。
2/08 月 14.0   LSD
7.09/km
(18:00~)歯医者行ってて出遅れ。疲労抜き
2/09 火 20.0   LSD
6.31/km
(16:30~)明日ポイント練習するのでゆったり。
2/10 水 21.0   ビルドアップ走(5km)
18分31秒(3.52-3.46-3.43-3.37-3.33)
(16:30~)単独走ベストタイム。入りの1kをもう少し早く入れるようになるといいかな
2/11 木 5.0   LSD
6.00/km
(18:00~)終日仕事に集中してた
2/12 金 20.0   JOG
5.43/km
(16:30~)明日ポイント練習入れるので軽めに
2/13 土 20.0   ビルドアップ走(10km)
37分43秒(7.41-7.37-7.34-7.30-7.21/2km〕 (19.04-18.39/5km)
(10:30~)入りは身体が重く、今日はいけないかなあと思っていたが、中盤からけっこう上げていけた。
2/14 日 25.0   LSD→JOG
6.36/km
(6:50~)朝ラン会参加後ソロラン。
2/15 月 15.0   LSD(1時間45分)
6.55/km
(18:00~)歯医者で出遅れたので、若干ショートであがり。
2/16 火 10.0   LSD(1時間5分)
6.22/km
(18:00〜)明日ポイント練習予定なので、ゆったりと
2/17 水 34.0   バイク(2時間) WK(30分)
(18:00~)大雪になったのでバイクに切り替え
2/18 木 18.0   LSD
恩田運動公園(17:00~)
2/19 金 24.0   ウォーキング
LSD
2/20 土 30.0   ヤット走
2/21 日 22.0   LSD(2時間40分)
7.24/km
(6:50~)朝ラン会参加。今日は先生はじめけっこう3週行った
2/22 月 14.0   LSD(
明日、追い込むので今日はゆったり
2/23 火 32.0   トレイルランマラニック(4時間40分)
9.16/km
(8:20~)笠戸島マラニック。初走りだけどめちゃ楽しかった
2/24 水 25.0   LSD(2時間25分)
6.57/km
(16.30~)けっこう筋肉痛があるのでゆったり。
2/25 木 26.0   JOG(25M)
LSD(2時間30分)
6.51/km
(5:00~)
(16:20~)まだ筋肉痛があるのでゆったり、リラックスして
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 536.0  km