月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.5	帰宅jog	60分
12/02 金	0.0
12/03 土	9.5	早朝jog	50分
12/04 日	0.0
12/05 月	10.5	帰宅jog	60分
12/06 火	7.0	帰宅jog	40分
12/07 水	10.5	帰宅jog	60分
12/08 木	7.0	slow jog	50分
12/09 金	0.0
12/10 土	9.5	早朝jog	55分
12/11 日	0.0
12/12 月	10.5	帰宅jog	60分
12/13 火	10.5	帰宅jog	60分
12/14 水	10.5	帰宅jog	60分
12/15 木	10.5	帰宅jog	60分	少し早く走れたかも。
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	10.0	帰宅jog	60分	3日間もさぼってしまった…。今週はがんばろう
12/20 火	6.0	帰宅jog	35分
12/21 水	11.0	帰宅jog	65分
12/22 木	0.0	おやすみ
12/23 金	42.0	加古川マラソン	3'48'30	寒かったけど楽しかった〜。目標のサブ4達成♪最初つっこみすぎたけど、なんとか粘った。ペース配分しっかりできるようにならんと！
12/24 土	0.0	おやすみ		脚の付け根と足裏痛…
12/25 日	9.0	早朝jog	60分	少し痛みはあるけど、ゆっくり。
12/26 月	0.0	おやすみ
12/27 火	0.0	おやすみ
12/28 水	0.0	おやすみ
12/29 木	4.0	早朝jog	20分	途中でリタイア…
12/30 金	11.0	早朝jog	70分	実家近くの河川敷をゆっくり。
12/31 土	11.0	早朝jog	65分	今月は200キロ達成。来年も楽しくがんばろう！
走行距離	210.5  km