月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	2.5
1/02 月	3.1
1/03 火	3.1
1/04 水	0.0
1/05 木	2.5
1/06 金	7.5	Aコース2.5�`往復	２１３４
1/07 土	5.0
1/08 日	2.5
1/09 月	3.1
1/10 火	3.0	田んぼ２．１キロコース		１０ヶ月ぶりです。震災で走れなくなったみなさんの分まで走りたいと思います。走れる環境に感謝。
1/11 水	0.0	お休み		視力が下がってきたみたいなのでメガネや屋さんへ行き下見・・。白内障かな・・・。お昼ごはんは中盛
1/12 木	2.6	田んぼ３．１kからBコース		２，３日前から右足底の親指の付け根部分が痛くて走れなかったが今日になりだいぶ良くなった。今年一番の寒さの中、田んぼ３．１キロジョギングペースでも走りきれず最後はシロに引っ張ってもらい完走・・帰り道のＢコースに入ってから走り出したら快調になり２．５キロは気持ちよく走れた。
1/13 金	2.5	田んぼ〜Bコース途中		１６時過ぎに帰宅しすぐにしろと散歩・・。寒くて走りつづかず・・。石巻で被災して美里町に家族で引越して来た１９歳の男の子を採用し本日から勤務・・。
1/14 土	2.0	田んぼ直線往復		右足首の関節の外側痛くなりコタツで休んでいたがシロがうるさくなってきたのでだいぶ暗くなってしまったが散走へ・・。走ったら痛み楽になった。
1/15 日	2.0	田んぼ直線往復		１４時に帰宅したがちょっとコタツでお昼寝・・。お母さんバレーから帰ってきて一緒にストーブ他を持つてリサイクルショップへ・・五千円になり帰り道吉牛で食事。暗くなりまたシロと田んぼへ散走。深夜に消防避難訓練実施。
1/16 月	5.6	田んぼ3.1K、Bコース2.5ｋ	17'03"	１６時からシロと田んぼコースラン・・脚上がらず・・帰り道は脚あがり走れるようになりシロと完走
1/17 火	2.0	田んぼ〜Bコース		右足の裏側に違和感あり・・。原因は田んぼ道走った時大きな石を踏んだ時かな・・。
1/18 水	0.0	お休み		玄関においておいたポリタンクから灯油が漏れて臭い・・。電動ポンプが原因か・・。
1/19 木	8.1	2106		田んぼコース一周シロと走ってからひとりAコースラン風が無く走りやすかった・・。
1/20 金	3.0			田んぼからBコース途中で終了。背中に寝違えたような痛みがあり気になる・・。
1/21 土	0.0			朝六時半から仕事・・。忙しくて帰宅できず・・
1/22 日	0.0			おじいちゃんの実兄が亡くなり告別式出席のため東京へ行ったためおばあちゃんひとりで留守番。食料差し入れ持って佐沼へ・・海苔餅ごちそうになりかえってきました。
1/23 月	3.0			ちょっと疲れたので帰宅してひと休み・・シロとの散走も河川敷途中で終了
1/24 火	0.0			忙しくて帰宅できず・・。
1/25 水	0.0			お母さんとさきは松島のホテルで一泊・・。私は早朝より出勤・・。午後からお休み・・。
1/26 木	3.5			シロと雪の残る田んぼ道をラン・・。ザクザク走りました
1/27 金	0.0			悪天候のため帰宅せずに眼科へ定期点検へ・・。お母さんもコンタクトレンズの交換へ・・。左眼が白内障の症状が出てきた・・。ひとりで夕方からさくらの湯へ行きリフレッシュ
1/28 土	4.0			早めに帰宅したが部屋でお昼寝・・。シロと田んぼからBコース上りをラン・・。脚は軽いが腹が重い・・左肩は四十肩痛かな・・。
1/29 日	0.0			悪天候のため床屋さんへ行きシロの散歩はお休み・・。
1/30 月	4.0			シロと田んぼ道の雪の上をザクザクと走りました。
1/31 火	2.0			寒い寒い!!シロと田んぼにでたら冷たい風が吹いていて顔が痛い・・。雪の上をジョギングシューズでサクサクと走れた・・。脚の感じは良い・・シロは超元気!
走行距離	76.6  km