月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	14.5	河川敷橋から田んぼ3.1�`コース　狐塚5kコース＋Ａコース5キロ	43：06（22:26　20：44）	16時お仕事終了し帰り道にトレーニングセンターに行ってひとめぼれマラソンのエントリーしてきました。帰宅しすぐテンパッテいるシロを連れていつもの河川敷コースへ・・。身体も脚も重かったが橋までジョギング・・。そして稲刈りが終わった田んぼ3.1�`コースに入ってＢコース途中までスローペースでバランス良く走れました。走り足りないのでひとり狐塚5�`コースへ・・。スローペースで楽しく走ろう思い違和感もでず苦しくもならず完走したら、また走り足らず暗くなったけどＡコースへ・・。身体軽くなりちょっとペースアップ・・。脚の違和感も腰も快調で気持ち良くバランス良く走れました。ダイナム前の温度表示は18時の気温20℃でした。Ｔパパさん、私はまだまだマイナーリーグで鍛えますから・・。
10/02 土	4.0	河川敷橋まで〜Bコース途中		歌津おじいちゃんさきの晴れ着姿いかがでしたか？お祝いいただきありがとうございました。3人で歌津と亘理へ・・。私とシロは留守番。売上2割ダウンしたが仕事いそがしく16時帰宅・・。待っていたシロと暗くなる前に散走へ・・。身体も脚も重いがスローペースでラン・・。1時間のシロとのジョギング＆ランで疲れたので本日終了。人員不足のため19時にはお店戻ります。となりの部屋にいつの間にかレッグマジックがありちょっとしてみましたがキツクテ続けられません・・。1回1分で十分でした・・。Ｔパパさん明日頑張ってください！
10/03 日	0.0	お仕事専念		売り場変更完了まであと4日。台帳どうりに変更しているかＳVが写真とってお偉いさんがチェックするそうなのでSVさんに迷惑かけないように頑張ってやらないと・・・。今月に入ってタバコの売上がダウンして先月まで２ケタで伸びていた売上も昨年実績をクリアするのが精一杯の状況になりました。明日夜に新しく変更して扱う商品が入荷するので日中にまた売り場変更しないと・・。明日も走れないかな?!
10/04 月	0.0	お仕事でクタクタ		売り場変更と毎週恒例の新商品の入れ替えで在店時間の長い一日となりました。
10/05 火	9.0	河川敷〜Bコース2.5k　狐塚5�`コース	21：33	久しぶりに午後に帰宅できシロと散走へ・・。河川敷からＢコースゴールまでジョギング＆ラン。　ひとり狐塚コースへ・。マイペースで快調に走っていたが3�`あたりから腰と左脚が重くなりペースダウン・・。乳酸が抜けず腰と脚が固まった感じで膝上がらず・・。ペースダウンして回復するまで走り、残りはちょっとペース上げて走れた・・。違和感出ても痛みがないので走り続けられるようになった・・。アリナミンを節約して飲んでなかったからかな・・。
10/06 水	0.0	往復60分のウォーキング		午後から仙台国際センターで下期の政策発表会がり11時過ぎにお店を車で出発。仙台駅東口に車を駐車して会場までウォーキング開始！ちょっと汗をかいて30分いろんなお店を見ながら青葉通りを歩き抜きました・・。会議終わって帰り道は同僚のローソンのお店に回ってみたがオーナー不在だったのでドリンク買ってお店戻りながら途中お昼寝してきょうも深夜までお仕事。
10/07 木	0.0	お仕事専念		きょうは毎週恒例のＳVとの次週の計画の打ち合わせの日・・。16時すぎにSV来て18時すぎまでかかり終了。変更した売り場の写真を取って帰りました。シロの散歩はお兄ちゃんがしてくれたみたいです。
10/08 金	7.0	河川敷から田んぼ3.1K、Bコース2.5ｋゴール	12：.50	売り場の写真取りも終わり売り場復旧作業・・。16時過ぎ帰宅し久しぶりにシロと散走へ・・。河川敷まで脚も軽くバランス良く走れ帰り道の田んぼ3.1�`コースを1周・・。稲刈りも終わり誰もいないのでシロの綱を放し並んでラン・・。シロも2日間走っていないみたいで楽しそうにラン・・。砂利道で薄いソールの靴なので走りづらかったが脚が軽く左脚の違和感も出ずバランス良く脚のバネを感じながら気持ちよく走れました・・。好調なのでＢコースゴールまでマイペースでフォームを気にしながら気持ちよくラン、いい汗かけました・・。Tパパさん仙台市民マラソンお疲れ様でした。今週の松島も自己ベスト目指して頑張ってください!
10/09 土	2.1	田んぼ2.1�`		デザートスプーン切らしてしまい古川の業務用品店さんに買いに行き16時半帰宅。小雨の中明日のレースに備えてシロの散歩ジョギングだれで終了・・。仕事終えて深夜出発し車中泊。
10/10 日	10.0	いわて北上ロードレース10�`	41:33	深夜から雨が強くなり高速道路は80キロ制限・・。2時半過ぎに会場の総合運動公園着。昨夜の雨も上がり曇り空から晴れ間が出てきて7時起床し受け付けへ・・。大きな陸上競技場の正面入り口が受付でスタッフのみなさんも感じが良くスムーズに完了。フルマラソンがメインの大会約950名で10�`ロードレースは450人・・。50歳クラスは約60人弱。9時10分競技場スタート・・・。レース内容は後日入力・・。ゴール後、身体のダメージ無く練習グランド大きく2周走りサービスのいものこ汁とおにぎり2個いただきいろんな出店を見て楽しんでマラソン選手が帰ってきたので応援して天気も良く気持ち良く大会会場を去りました。帰り道のサービスエリアで前沢牛コロッケ450円と前沢牛串焼き800円を食べお昼寝を2回してお店についていつもの時間までお仕事しました。今月のリフレッシュ休日終了。
10/11 月	10.0	ひとめぼれマラソンコース10K	42：25	前日のダメージも無く仕事に専念・・。昨日休んだため忙しく帰宅できず・・。夕方ちょっと時間があいたので気楽に走るつもりでいつもの10�`コースをラン・・。脚がちょっと重くスローペースで走り始めたがだんだん調子が良くなりペースアップ・・。ちょっと風があって走りにくかったがいい汗かけました。以外に忙しくて帰宅は深夜。
10/12 火	5.0	上沢Tパパさんコース5�`	21：19	今日は歌津のおばあちゃんの誕生日。ケーキとお花と途中ヨークでお寿司を買って帰省・・。ちょっといそがしくて夕方前に着き急いで恒例の上沢コースをラン。16時55分スタート・・。いつも1�`すぎのお地蔵さんあたりから左脚が重くなり痛みも出てくるが今日はちょっと重いが痛みがでず快調にラン・・。しかし折り返しの樋之口入り口前あたりから痛みが出できて下り坂でペース上がるとだんだんひどくなってきたが我慢して回復を待ったが長く続きやっと残り500メートルくらいで楽になりラストスパートへ・・。クールダウンはもう暗くなったので商店街へ・・。山内呉服店の交差点で車とすれ違い誰かおーいと呼ぶ声・・。もう一度呼ぶ声がしてからその声を思い出し車に近づいてみたら仕事帰りの西城庄市くんでした・・。晩御飯はお寿司とおかずはいつものおふくろの味数々・・。ポテトサラダ皿一杯と〆の海苔餅ごちそうになり慌ただしく19時半に出発し21時前にお店に着きました楽しい時間過ごせておいしいご飯こちそうさまでした。
10/13 水	5.1	河川敷〜田んぼ3.1�`		今日は夜からお仕事なので午前中家でごろごろしているとシロは私が休みだと気づきだんだん鳴く声が大きく激しくなり散歩を催促・・。しかたなくお昼すぎから散走へ・・。身体も脚も重く河川敷から田んぼ3.1�`コースへ・・。シロは久しぶりのフリー走行で綱を放すと元気良くラン・・。私はジョギングペースでシロについていくのが精一杯でした。夕方ひとりで走ろうと思い準備していたら雨がふってきたのでちょっとお昼寝・・。雨はすぐに上がったみたいだがすっかり暗くなってしまい本日終了。実家から高校の卒業アルバム持ってきて見たら各運動部の写真があってバレー部も全員で写ってました・・。なつかしい顔ぶれで当時を思い出しました。Ｔパパさん松島マラソンお疲れ様でした！ペストタイム出ましたね！！
10/14 木	15.0	Bコース5�`　ひとめぼれコース10�`	43:04	今週から出勤時間を遅番にして午後から出勤・・。午前中はお母さんとさきとスタッフさん・・。午前中にシロとBコース2.5�`はウォーク＆ラン折り返しの2.5�`はスローペースながらラン・・。着替えて14時お店に出勤・・。土日以外は午後から出勤。夕方、スタッフさん3人になったのでちょっと抜けてひとめぼれマラソンコース10�`ラン・・。2キロ過ぎから左脚に違和感でたが我慢して回復を待ちペースダウン・・。7�`から腰に違和感・・。ひどくなったら止めようとおもったがなんとか完走・・。身体も脚も軽いが違和感が出てきてイマイチ・・。
10/15 金	0.0			体調が少し悪いし雨が降っているので午前のシロの散歩は中止・・。シロは私がまだ家にいるのが気づいていないので小屋で静かにしています・・。これからお店に向かいます。Tパパさん東京マラソン残念でしたね・・。ちょっとふらつく感じがまた出てきて体も昨日の頭痛の後遺症かだるくて走るパワー出ず・・。SVとの打ち合わせも18時すぎから20時までかかりエネルギーも少なくなり本日ラン休養。
10/16 土	10.5	河川敷橋まで〜Bコース途中　狐塚5�`プラス1�`	22.:11	体調に不安があったが脚が軽く河川敷橋までシロのトイレ休憩にいらだちながらバランス良くラン・・だったが後半ペース上げたら左脚がちょっと重くなり不安・・。ひとり狐塚5�`コースへ・・。2キロまで快調に走れたがやはり左脚が重くなってきて3�`手前で痛くなってきたのでジョギングペースへ・・回復を待つがまた走っても傷みが出ての繰り返し・・。残り1�`きってから痛みが抜けてきてバランスよく走れゴールしてそのまま1�`走ったが田んぼ道は暗くなりUターンして本日終了。帰り道500メートル走したら脚に筋肉痛・・。
10/17 日	3.0	河川敷〜Bコース途中		シロいつもの河川敷コースへ・・。河川敷を走っていたら左のふくらはぎに違和感が出てきたので無理せずランやめてウォークで本日終了。ひとめぼれマラソンのハガキがとどいてました。お店の前を走るので昨年はスタッフがハム太郎の着ぐるみきて旗振って応援してくれました。今年も何かサプライズするみたいです・・・。
10/18 月	14.0	Bコース　ひとめぼれ10�`コース	45:13	午後からお仕事なのでお昼前シロと散走へ・・。シロはランニング姿の私を見て小屋から慌てて出てきました・・。右ふくらはぎが心配でスローペースで無理せずBコース途中までで終了。16時スタッフさんの人員に余裕があったのでちょっと汗をかきたくなりひとめぼれ10�`コースへ・・。脚の心配もありゆっくりマイペースで完走・・。最後の方ではふくらはぎの違和感なくなりました。
10/19 火	7.6	駅前コース・・バイパスまでの折り返し3.8�`2往復	37:13	売り場変更と媒体物取り付けのため朝から出勤。午後からアイスクリームと冷凍食品の売り場変更したが意外に時間がかかり17時15分過ぎから駅前商店街からバイパスまでラン・・。脚上がらずジョギングペースで2往復。腰が重い感じアリナミンのんで本日終了。
10/20 水	7.0	田んぼ3.1�`	15.10	本日休日。ゆっくり起きて11時30分からシロと散歩へ・・。田んぼから田んぼ3.1�`コースをラン・・。身体も脚も動かずジョギングペースでラン・・。田んぼの周りには誰もいないのでシロは元気に走り回り快調!
10/21 木	2.0	田んぼ2.1�`コース		今日も午後2時から出勤。起きて下に来るとシロは散歩に行けると気づいてかワンワンワンワン・・。だんだんうるさくなってきたので１１時45分からシロと田んぼへ散歩へ・・。腰が重く脚上がらず・・。途中からあるいたり走ったりで終了・・。今日は恒例のSV打ち合わせあるので夕方走る予定・・。腰大丈夫かな?!
10/22 金	16.0	ひとめぼれ10�`コース	40:32	お昼前シロと田んぼを散歩。身体重く腰の調子もいまひとつ・・。午後からお仕事し16時からひとめぼれ10�`コースラン。昨日走っていないこともあって脚が軽く感じてバランス良く走れ苦しい時も膝が上がりふんばれた。腰と左脚の違和感も出ず気持ちよく走れ物足りずまた17時からまた同じコースをラップタイムクリアするため走ったがいい感じで走れ気持ちは速かったがトレセンまで13:38と一回目と同タイム。次のポイントまでも気持ちは4分台でいけたとおもったが5:07と前回より10秒悪く田んぼ道暗くなったのでここで終了。バランス良く膝も上がり踏ん張って走れても1回目バランス悪く苦しい走りとタイムが変わらないので不思議に思いました。お兄ちゃんは今日はお仕事お休みになりシロの散歩をお願いしました。
10/23 土	0.0	休養日		さきもお母さんのお休みで朝からお仕事・・。夕方のスタッフさんの欠勤があり午後早目に走ろうと思ったがお昼寝したらちょっと具合が悪くなりそのまま休養。夜からお仕事専念・・。久しぶりに長い時間レジしていました。シロの散歩はお兄ちゃんにお願いしました。明日はお兄ちゃんとＫスタへ楽天イーグルスの秋季練習を観に行く予定です。
10/24 日	11.8	駅前コース・・バイパスまでの折り返し3.8�`3往復	最速ラップ　7：37	朝お店に寄って様子を見ておやつ持っておにいちゃんとＫスタへ出発。11時前に着いたらもう守備練習中。4つに分かれて楽しそうにノックを受けていてそれが終わったらフリーバッティングさすがにライナー性のあたりが多くいい音が響いてました。ピッチャー陣はスクワットなどの筋トレ中心の体操を長い時間していました。観客はざっと500人くらいかな・・。隣の陸上競技場のほうが賑わっていて気がついたら大学女子駅伝でした。急いで競技場に行ってみたらスタート10分前くらいで各校の応援団が声援を送っていました。スタートを見て競技場の出口へ移動し迫力ある走りを目の前で感じました。球場にもどって午前の最後の練習のベースランニングを見て13時半に出ました。帰り道、古川の新しくできたお寿司屋さんにまわり二人で32皿食べ、夕方前に帰ってきました。シロの散歩はおにいちゃんにお願いしてお店に戻りちょっとお仕事して商品入荷する前にひとっ走りしました。違和感出ず膝も上がりいい感じで走れました。
10/25 月	15.0	ひとめぼれマラソンコース5�`と10�`	20：08	千円券の両替を頼まれお昼過ぎに出勤途中銀行に立ち寄り両替。15時から短パンＴシャツに着替えひとめぼれ10�`コースを店の前からスタート！前走のラップタイムを意識してハイペースで走ったが昨日の疲労と向かい風もありプラス40秒で通過・・。第二チェックポイントもプラス9秒で通過。この辺から右足の付け根が痛くなってきて5�`過ぎあたりで中止・・。第一チェックポイントのトレセンまでジョギングしながら戻り腕にかけていたパワーバランスを右脚にはめたら？！トレセンに着く頃には付け根の痛みが無くなり、久しぶりに5�`コースに挑戦。ハイペースでスタートし何とかバランスを保ちながら折り返しは9：45で通過・・。残り1�`あたりから左脚に違和感出てきてさらに重く痛みも出てきて残り500�bでは腰が固まったようになり両脚上がらなくなりバランス悪いフォームで久しぶりに苦しい走り・・。2日続けてのランは腰に負担がかかるのかなぁ？！・・。ジョギングしながらお店への帰り道、腰と脚の痛みも違和感もなくなりバランス良く走れはじめたので10�`コースの先ほど止めた途中から続けてラン開始！ペースをあげて走っていたが脚のバネが無くなり腰が沈んでいるような走り・・。だんだん膝が上がらずペースが落ちてきたが腰も脚も違和感無く走れなんとかお店までゴール。クールダウンと体操して本日終了。Ｔパパさん最後の親子マラソンお疲れ様でした・・。
10/26 火	0.0	お仕事専念		ヴィッツの定期点検で朝からディーラーへ車入庫し点検終わるまで待機。火曜日は毎週の新商品の入れ替えで売り場変更があり忙しく午後も走れず夜走ろうかと思ったが短パンＴシャツではとても寒くて走れず腰の調子も良くないので本日ラン中止、深夜までお仕事専念。この秋一番の寒さ！
10/27 水	3.0	河川敷〜Bコース途中		お昼過ぎまで布団から出られず・・。起きてもゴロゴロしながらうるさいシロを無視。15時からシロと散走へ・・。寒くてジャージと長ＴとＴシャツ重ね着しラン・・。寝すぎてか？腰に違和感あって走れず散走だけで本日終了。江合川には白鳥が30羽ほど来ていました。
10/28 木	0.0	お仕事専念		お母さんが免許の書き換えのため朝からお仕事。朝から冷たい雨が降っていて夜まで止まず本日ランできずお仕事専念。
10/29 金	21.0	ひとめぼれマラソンコース10Kと5ｋコース	40：14　19：57	午後から出勤予定だったが年賀ハガキの仕入れで郵便局から心配の電話きてお昼すぎにお店へ・・。11月1日9時から年賀ハガキ販売開始！10000枚販売予定です。15時45分からひとめぼれ10�`コースお店の前からスタート。トレセンまでの3�`くらいまでが左脚に軽い違和感出るが走り続けているうちに膝が上がりバランス良く走れるようになって苦しくても踏ん張れて快調に走れました。物足りなくてトレセンまでまた3�`くらい走り5ｋコースをラン・・。前回腰に違和感出たので心配・・。体操しながらちょっと休んでスタート！脚のバネが無くバランス悪い走りでスピード上がらず・・。折り返しは9：54で暗くなって走りづらくなったがバランス良くなりバネは無いがピッチを早くし快調にラン・・。残り500メートルくらいから腰が少し固まって違和感出てきたがなんとかゴール！目標の20分きれて走れました。お店までジョギングしながら脚のバネの無い走りながらバランス良く走り寒くて汗もあまりかかずに到着。合計で21キロ走ったが腰が重く感じるくらいで大きなダメージ無し。アリナミンＥＸ3粒飲んでお仕事復帰・・。Ｔパパさん月300キロ越えはすごいですね！高校時代のマラソン大会のことは今も覚えていますが私が1年生の時は76位でペナルティでグランド10周走らされました。次の年はＴパパさんが優勝？！
10/30 土	10.0	ひとめぼれマラソンコース10K	47：17	朝からお仕事。天気予報は午後から雨のはずが降らないので、タイツと長Ｔとブレーカー着て15時45分お店前から10�`コーススタート。昨日のダメージが左太ももと右つけねに残っていてスタートから身体温まるまでぎこちない走り・・。残り4�`くらいからバランス良くなりマイペースでいい汗かけました。17時すぎ急いで家に帰ってきてシロと散走へ・・。薄暗くなってライト持って田んぼから2.5�`コースへ・・。シロは久しぶりの散歩で右に左にとまっすぐ走らずトイレ休憩も多く汗がひいてきて寒くなってきて雨も降り出してきたので途中で終了。体重初めて63キロを切ってきました。1�`20秒くらいかな？！スタッフ2人しかいなく荷物がたくさん入荷するので19時まで戻らないと・・。
10/31 日	3.0	田んぼから河川敷からＢコース途中		朝からお仕事さきもおかあさんも休みなので一日の〆の清算業務して日曜日にしては月末なので忙しくレジと商品品だしで忙しかった。16時帰宅しシロと散走へ・・。脚重く走れず・・。ジョギングペースでシロのペースに合わせて走ったり休んだりで私も休養・・。
走行距離	205.6  km