月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	14.0	河川敷〜Bコース途中　狐塚5�`2周	45：58	久しぶりに10�`ラン。河川敷では身体も脚も重くてウォーク＆ラン・・。10�`ラン目標にバーム飲んで気合入れてスタート。左脚が重くならないようにスローペースでラン・・。バランス良く走れ快調・・。道路の気温表示は18時すぎで27℃・・。5�`23：27で通過 折り返してコースを戻って行くがまだ余裕あり・・。ちょっとペースあげたが暗くなってきて走りづらい・・。7.5�`すぎから腰がちょっと重くなってきたが脚は快調。スローペースだが10�`完走できました。さきは今度は大崎市の臨時職員の面接を受けるみたいです。パソコン入力の仕事・・。仕事終えて仙台の台原までバレー友達に会いにマイカーでひとりで行きました。
9/02 木	3.0	田んぼ2.1�`〜Bコース途中		担当ＳVが替わり本日最初の打ち合わせ・・来店が遅れて帰宅も18時・・。急いでシロと散走へ・・。陽が落ちてちょっと暗くなり始めたので近くの田んぼ2.1�`コースをウォーク＆ラン・・。Bコースも途中で終了し早めにお店へ戻りお仕事・・。昨日リストウォッチが不調になったので誕生日のお祝いを早めにお願いしてゼビオさんで買ってもらいました。カマキリの次はズロボタロボがやって来ました。猛暑と残暑でガリガリ君ソーダアイスも製造機械が壊れて一時売り場から無くなります。
9/03 金	5.5	河川敷〜狐塚5�`コース途中		16時帰宅。シロも暑くて鳴き続けることできず・・。アミノバイタル2000を飲んで17時からシロと河川敷からBコース途中まで・・。今月からアリナミンEXを常用・・そのおかげか腰は気にならず・・。バランス良くジョギングでき快調。ひとり狐塚5�`コースへ・・。スタートして脚は動くがバランス悪い・・。そこそこのペースで1�`すぎあたりから左脚全体が少し重くなってきたので2.5�`で無理せず終了。左脚にパワーバランスつけてなかった!?
9/04 土	3.0	Bコース2.5�`	11:45	16時帰宅しシロの散歩はお兄ちゃんにお願いして明日の遠征レースの準備。22時出発予定。前日調整でBコースランへ腰も脚も重く不調・・。田んぼへ行って直線コース100�b5本ラン・・。毎日アリナミンEX飲んで腰はいい感じ!
9/05 日	13.0	猪苗代マラソン大会10�`?(12.1�`?)	54:52	49号線から市道へ入ってすぐの大会会場の近くの公園に車中泊。朝6時起きたら湖畔一帯に霧が立ち込めて涼しく感じるくらい・・。受付は公園の真ん中のサッカーコート2面くらいとれる芝生のグランドの端の5機のテント。1600名エントリー。参加賞はTシャツとバナナ1本。公園はマラソンコース一部含んでトイレが5ヶ所が点在する芝生の多目的広場が多い奇麗なところ。駐車場は狭く、少ない。ハーフがメインで1000名。10�`は250名＋女子100名他250名。9時半ハーフスタートから始まり10�`は9時40分。ゲストランナー千葉真子さんのスタート合図。気温は30度超え、風が無く快晴。グランド1周して市道から湖畔のコースを折り返し・・。レース内容は後日レース結果の方に入力。クタクタになってゴール。満足できた走りでした。猪苗代湖志田浜でソフトクリーム食べて喜多方へ行ってまこと食堂のチャーシューメン900円を食べてヨークベマル見て21時お店に帰ってきて仕事。月に一度のリフレッシュ休日終了しました。
9/06 月	5.0	河川敷〜Bコース		両太ももに軽い筋肉痛だけで大きなダメージなし。シロと河川敷からBコースへと・・。シロも好調みたいでバランス良く粘り強く走れました。好調なのでまたアリナミンEX買いました。久しぶりにツインビートで腹筋強化!
9/07 火	8.0	河川敷〜Bコース途中　Aコース5�`	21:45(11:20 10:25)	眠く帰宅してすぐ1時間お昼寝。17時過ぎからうるさいシロを連れて河川敷へ散走・・。両脚太ももの筋肉痛が痛く走りづらい・・。身体のバランス良く脚のバネを感じながらシロのペースに合わせウォークありダッシュあり・・・。ひとりAコース5�`をラン。右太ももの筋肉痛が気になりペース上がらず・・。いつもなら2キロ過ぎから左脚重くなってくるが快調!腰の薬がきいているのかな?!折り返しから少しづつペースをあげたが左脚快調。右太ももも気にならなくなってきてまずまずの走りができて満足・・。腰も膝も快調今夜もアリナミンEX3粒飲んでお店に戻ります。
9/08 水	5.6	田んぼ3.1�`〜Bコース	13:41	田んぼから田んぼ3.1�`コースへ・・。涼しいのでシロも元気・・。綱を放してひとりでラン。途中までスローペース・・。腰と左脚が重くならないので少しづつペース上がり気持ちよく走れました。調子が良いのでBコースまでジョギング・・。最後はシロと田んぼ直線コースを競争!同着でした。
9/09 木	8.5	河川敷〜Bコース途中　狐塚５�`	20:01	16時帰宅しシロがうるさいので部屋に上がって1時間お昼寝・・。いつもの河川敷きへ散走スタート・・。左の膝に少し違和感でるがジョギング。河川敷になってバランス良く走れたがシロが遊び走り続かず・・。Bコースに入ってきたらシロも休まず走りペース良くラン・・。脚も腰も快調。脚が調子良いので途中からシロを家に戻して、洗濯物取り込んでからひとり狐塚5�`コースへ・・。はじめの1�`はバランスが悪かったが2�`過ぎても脚が軽く膝も上がり歩幅も広く走れ快調・・。道路の気温計22℃涼しく左脚の筋肉痛も出ず久しぶりに気持ちよく走れました。猪苗代マラソンの主催者のホームページにお詫びのメッセージが出ていました。Tパパさん研修お疲れ様でした。大雅くんは県大会用の秘密兵器ですね!
9/10 金	8.0	河川敷〜Bコース途中　狐塚５�`	22:34	17時からいつもの河川敷コースへ・・。脚が重く感じられてジョギングペースでのラン・・。Bコースに入ってから調子が良くなり左脚の違和感もなくバランス良くラン・・。小学校の前の神社の公園の前の道路を走って行くと最近「ファイト!」と小学生数人に声を掛けられます。私は当然「イツパーツ!」と手を上げて答えています。会うたびファイトと声を掛けてそのたびごとイッパーツと答えて盛り上がっています。ひとりで狐塚Dコースへ・・。脚のバネが感じられない走りだったが腰や左脚に違和感出無くて気持ちよく走れました!
9/11 土	11.4	駅前コース・・バイパスまでの折り返し3.8�`新コース開拓	8:05〜7:50	15時仕事終了。雨が降っているのでシロの散歩はお休み。元同僚で仙台でコンビ二LS始めてオープン2ヶ月目なので様子を見に・・。19時にお店に戻ってきたら雨が止んでいたので20時からラン・・。小牛田駅前商店街の明るい道を通って108号バイパスまで片道1.9�`を3往復!腰も左脚も違和感無くペースをあげて走っても大丈夫でした。最近違和感がなくなりました。気持ち良く汗をかいて深夜1時すぎまでお仕事しました。今日は健太郎の誕生日。誕生日プレゼントは憧れの東京ドーム巨人戦観戦・・お母さんと二人で一泊で出かけました。Tパパさん猪苗代マラソンいろんなハプニングありましたけど12キロも頑張って走ったためか脚の調子が良くなりました!Tパパさんと一緒に走るレースでは背中を見失しなわないくらいに着いて行きたいと思います。
9/12 日	3.0	河川敷〜Bコース途中		雨が降りそうなのですぐにシロと散走へ・・。左脚の太ももの後ろに違和感ありジョギング程度でBコース途中で本日終了
9/13 月	2.1	田んぼ2.1�`コース		雨が強く降っているのでシロの散歩は中止と思い買い物してから帰宅。雨が降っていてもシロは元気にワンワン・・。雨が強いのでちょっとお昼寝・・。18時雨が小降りになったしシロはうるさいので雨用シューズと半ズボンとポロシャツで傘さして散歩出発・・。ちょっと歩いたら雨があがってきて傘持って田んぼ2.1�`コースジョギング・・。昨日の違和感も気にならずいい感じで走れました。
9/14 火	3.0	Bコース2.5�`	11:12( 546 526)	きょうは三ヶ月に一度の棚卸しのため朝早く出勤。専門の業者の方4人でお店の商品全部数えてくれます。13時で終了。その後から新商品の売り場変更して少しづつ秋の品ぞろえになってきました。17時半お仕事終了し急いで帰宅。家に着くとシロが大きな声でお出迎え・・。バレーの練習無い日なのでさきが散歩に連れて行ってくれたそうだがそれでもワンワンワンワン!ひとりで走りたかったが仕方なくシロを連れて散走へ・・。暗くなってきたので田んぼからBコース下りからスタートし2.5�`ゴールまでシロも休まずラン・・。久しぶりに走ったので脚が上がりませんでしたが左脚の違和感も無く気持ちよく走れました。お店に戻りまた新商品の売り場陳列します。棚卸しの結果は一週間後・・。今期も儲かっているといいなぁ・・・。
9/15 水	24.0	ひとめぼれ10�`コース　鳴瀬川サイクリングロード8�`60分走	41:54	今日はお仕事お休み。だが、売り込みのおにぎりの販売数がきになりランニングセット持ってお店へ・・。12時、ひとめぼれマラソン10�`コースをお店脇からスタート!脚が重く膝上がらなく歩幅伸びず・・。後半に期待し少し楽になったが思うほどスピードあがらず・・。しかし一昨年のギックリ腰以来左脚の違和感無く走れたのは初めてでした。天気も良く明日は雨が降るみたいなので・・。シャツ着替えてドリンク飲んで13時5分から久しぶりに60分時間走スタート!お店の裏道から鳴瀬川の河川敷のサイクリングロードを南下し南郷地区まで4�`マイペースでラン・・。7�`過ぎから右の腰と股関節に少し違和感出できてペースダウン・・。暑い中約12キロ走りました。その後は極楽湯へ行ってリフレッシュ・・。家に戻ってちょっと暗くなってきたが鳴いているシロを連れて散走へ・・。右ふくらはぎが気になったが田んぼでトイレ休憩と各所での放水をさせてBコース途中で切り上げて本日終了。シャワー浴びてちょっと横になりウトウトしてまたお店へお仕事に・・。久しぶりにたくさん走ったので身体がヨレヨレしてました。
9/16 木	2.5	田んぼ〜Bコース途中		昨日のランのダメージは右ふくらはぎのハリとちょっと頭痛。腰はアリナミンのおかげで順調。朝からの雨で散歩できるか微妙だったが雨が止んだすきに17時から田んぼへ・・。シロは雨降りが好きみたいで草むらを跳ねるようにラン・・。早いペースについていきました。午後携帯電話の機種変更をしてきました。お母さんの電話がダメになってきたのと2台一緒だとお得なそうで長年使ったので愛着ありますが残念・・。
9/17 金	12.0	駅前コース・・バイパスまでの折り返し3.8�`3往復	8:30to7:40	今日は午後からファミマ秋冬商品展示会で夢メッセまで行ってきました。おいしそうな商品、売れそうな商品がたくさんありました。18時半にお店に戻りちょっと一休み・・。20時から駅前往復3.8�`コース3往復。右ふくらはぎが心配でスローペースのスタートだったが折り返し過ぎからなんとも無くなりバランスよくラン・・。タイムは上がらないですが体調良く頑張れいい汗かけました。その後の仕事では身体も脚も軽くまた走れそうに感じました。零時で業務終了。シロの散歩はさきちゃんかな?お兄ちゃんかな???
9/18 土	20.0	ひとめぼれマラソン10�`コース2周	約92分	20キロ走りきれました!午後になっても忙しくて16時すぎまでお仕事・・。天気も体調も脚調もいいので20キロラン目標におばあちゃんからいただいた栄養ドリンクとバームゼリー飲んで16時半スタート!腰や脚に違和感でたら無理せず途中で止めようと思いながらマイペースで出発。1周めのラップでリストウォッチの操作間違えてタイム不明に・・45分台?!。2周目のはじめは脚が重くなったが12キロ過ぎくらいからはペース良くバランス良く痛みも出ずマイペースでラン・・。途中定点のラップは1周とほぼ同じ・・。残り3キロくらいで右の股関節と腰に少し違和感出たが残り1�`には治り心地良い筋肉痛と疲労感の中ゴール!明日になってダメージが出ないといいですが・・。18時半急いで家にもどりお風呂入って日記入力して20時にお店戻りました。やくらいマラソンの受付票のハガキが届きました。大根ほしいなぁ〜
9/19 日	3.0	河川敷〜Bコース途中		16時スタートも前日の疲労が脚と身体にきて重くて走り続かず・・。シロと同じく休憩の多いランでした。
9/20 月	13.0	やくらいマラソン10�`コース　田んぼ2.1�`	45:44	15時過ぎに帰宅。シロの散歩はお兄ちゃんにお願いして今週の会場のやくらいマラソンコースを試走。雲りで暗くなるのが早く16時半すぎには急いでスタート。脚が重くて嫌な予感・・。すぐの下り坂では脚に負担をかけないようにスピードを抑えて走ったが左脚には少しダメージ出で平坦な所に来たときには両脚重くて膝上がらず脚のバネがない感じで苦しい走り・・。折り返し18:14で通過し少し長い下り坂へ・・。脚の回復ねがったが変わらず歩幅が伸びない走り・・。半分すぎからは登り坂が続くが幸い腰と左脚に痛み出ないのが救い。残り3キロからはますます脚が上がらず苦しい走り・・。急な゛登り坂を越えたら少しづつ腰に違和感・・。ひどくならないように願いながらゴール。20キロランと同じタイムだが内容は苦しい走りでゴールが待ちどうしい走りでした。おばあちゃんのドリンクを早く飲みすぎたかな?!大根の種買ってきた方がいいみたいです。ハーフマラソンへの道はまだまだ険しいですTパパさん!
9/21 火	3.0	河川敷〜Bコース途中		やくらいの急な下り坂と長い登り坂で両太ももがちょっと筋肉痛。16時すぎ帰宅したが走る力出ずちょっと休憩。17時半からシロと河川敷からBコースへ散走・・。脚も身体も重く走り続かず・・。走っては休み走っては休みの繰り返しでシロの走りのペースについていけず・・。夕方の空には丸いお月さんが明るくなり始めていました。明日は十五夜(満月は23日)天気は良くないがだんご30パック販売目標です。おはぎも売らないと・・。腰に少し違和感出できたので早めに薬の見ます。きょうも忙しいので早めにお店に戻ります。
9/22 水	0.0	休養日		腰の調子が悪いので整形外科さんからいただいた薬飲んで静養・・。仕事お休みなので午後から仙台の5月オープンしたLSのオーナーから電話ありわからないところの相談へ・・。雨が降ってくるし遅くなったので散歩はお兄ちゃんにお願いしました。両太ももの筋肉痛とれるかな?!
9/23 木	0.0	休養日		雨降りの一日でしたがお仕事忙しくて帰宅は18時すぎ・・。シロの散歩はお兄ちゃんがしてくれました。10月1日からタバコ値上げになり今週からまとめ買いのお客さんと予約のお客さんが多くなってきて月末までの残りの期間で一ヶ月分の売上が見込めます!狭い事務室はタバコでいっぱいになっています・・。愛煙家は値上げになり大変ですね・・。私は来月の売上ダウンが心配です。
9/24 金	8.0	河川敷〜Bコース途中　狐塚5�`	20:17	きのうから左眼がゴロゴロして充血。午前中に仕事抜け出してつのだ眼科へ・・。5年前手術した糸が出できたのがゴロゴロの原因。麻酔かけて切ってもらいました。山のようなタバコの在庫商品を整理して16時帰宅。気温がさがってきたのでシロは元気倍増!いつもの河川敷へ・・。筋肉痛も腰も快調で脚が上がりバランス良くラン・・。シロに引っ張られながら快調にラン。ひとり狐塚5�`コースをラン。マイペースから少しづつペース上がって走れ左脚は3�`くらいからちょっと重くなったがひどくならず気持ち良く走れました。深夜、家に帰ってきたらパソコンの脇に牛丼が置いてありました。健太郎からのお祝いの品でした・・。時間があったので猪苗代マラソンのレース結果をやっと入力できました・
9/25 土	3.0	河川敷〜Bコース途中		タバコ値上げ前の買い置きや月末前の支払いの取り扱いが多く忙しくて16時過ぎに帰宅。早速シロと散走へ・・。腰の調子が悪く薬飲んでの走り・・。脚も重く体調下降気味・・。明日に備えてあまり走らず休養。家の周りの草むしりしました。忙しくて19時にはお店に戻りました。明日は大丈夫かな？！
9/26 日	15.0	やくらい高原マラソン10�`50歳	42.55　クラス8位	6時半起床。ランニングウェアに着替えしているとシロは気づいたみたいでワンワンワンワン・・。会場が近いので朝練兼ねてシロと散走へ・・。田んぼ2.1�`コース半分。腰の違和感の無く脚の重みも無く体調はまずまずのようで天気が凄く良いので気持ちよくジョギングできてちょっと汗をかいていざ出発！30分くらいでやくらいスキー場の会場に到着。受付もスムーズに済んでウォーミングアップへ・・。脚は重くないが走って身体が温まっても脚が軽くならず嫌な予感・・。天気良く絶好のマラソン日和、10時10�`からはじまり250人スタート！前半脚と腰の具合を確かめながらスローペースでスタート・・・・・・レース経過後日入力します・・・。脚も腰の痛みも無くゴールやはり大根ゲットはできませんでした・・。昨年より2分オーバー昨年は左脚が重痛くてキツイレースでしたが今年は脚が重くて膝が上がらず苦しい走りでした。閉会式後のお楽しみ抽選会もデジカメもテレビも当たらず急いでお店に直行！スタッフさんに留守番のお礼し参加賞のえのき茸をプレゼントし発注見直しして15時に退店し極楽湯へ・・。きょうは風呂の日で390円でした。17時半帰宅しシロがお出迎え。お兄ちゃんはひとりＫスタでソフトバンク戦を観戦。重くなっている脚を引きずりながらシロと散走へ・・。田んぼ2.1�`コース休みながらジョギングだけで終了してちょっと休んでお店に戻りお仕事・・。タバコの売上が良く店計の売上もお盆期間中の売上でした。今夜は24時前にお仕事切り上げて帰宅。ウィスキー1杯飲み切れずも日記入力終了。クタクタでおやすみなさい！
9/27 月	0.0	お仕事専念		秋、冬売り場変更がはじまり15時までの予定が18時までかかり帰宅できずにシロの散歩はお兄ちゃんにメールしてお願い。日用品売り場3人で7本変えましたが商品無くガタガタの状態。10月中旬までにはお店の売り場ほとんど場所を変えたり商品の位置を変えたりします。
9/28 火	2.1	田んぼ2.1�`		今日はひとりで売り場変更して帰宅は18時・・。暗くなったので反射剤のついたベストと電灯持ってシロと散走へ・・。昨日は両太ももに少し筋肉痛が残っていたが今日は完治。しかし脚は重くジョギングも休み休みで、夜の散歩に興奮して前後左右に駆け回っているシロについていくのが大変・・。爆弾投下してからは休まず走れなんとかシロについていけました。お風呂の灯油補充して洗ってシャワー浴びて今日も早めにお店に戻りました。タバコの発注が今月値上げ前の最後なので考えながらで時間がかかってしまいました。今度の土曜日、さきちゃん成人式の着物着て写真取りするみたいです・・・。その後歌津にお披露目に行くような事言ってましたのでおじいちゃん、おばあちゃん楽しみにしててください。まだ未定みたいですけど・・。きまったらさきからメール行くと思います。やくらいマラソンのレース結果入力終了。
9/29 水	23.0	ひとめぼれマラソン10�`コース2周	89：02（44：52　44：12）	水曜日は休日の予定だが売り場変更やたばこの発注などがありいつもの時間に出勤・・。午前の仕事終えて12時40分ひとめぼれマラソン10�`コース2周目標にスタート！風が吹いて走りづらいが左脚の違和感出ず走れいい汗かけました。12�`すぎから右脚付け根に違和感。18�`くらいが疲れピーク。16時帰宅してシロと散走へ・・。脚も身体も重く河川敷からＢコース途中までウォーク＆ジョギングで本日終了。Ｔパパさん仙台市民マラソン楽しみながら頑張ってください！
9/30 木	0.0	お仕事専念		明日からタバコが大幅に値上げになるので、まとめ買いのお客様が多くオープン以来の一番の売上でした。タバコだけでも100万円を超えました。月間でも普段の月の倍の売上でした。忙しい一日で最後にタバコの棚卸しもあり売り場作りをして帰宅は二時を大きく過ぎました。昨日たくさん走ったからいい休脚日です。シロの散歩はお兄ちゃんが？！してくれたみたいです。カッパマラソンエントリー完了しました。
走行距離	221.7  km