月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	河川敷橋から田んぼ3.1�`コース半分からBコース途中　狐塚5�`コース	22:37	16時半からシロといつものコースで１時間の散走・・。家の周りの草むしりして休んでからひとり狐塚5�`ラン。アミノバイタル飲んで気合入れてラン・・。スローペースで楽しくバランス良く走れたが残り１�`くらいからちょっと頭痛・・。Tパパさん連続300キロランすばらしいですね!のこり二日で達成は気合と根性ですね!
8/02 月	4.0	田んぼから田んぼ3.1�`コース		午後になって曇り始め夕方から雨が降りそうなので早めにラン・・。15時シロを連れて散走へ・・。曇っていても蒸し暑い。シロの綱を放して田んぼ3.1�`コース1周へ・・。ジョギングペースで走っているがシロはトイレ休憩するといつもはダッシュして私の前まで走り抜いていくが今日は暑いためかシロのペースも上がらず30�bくらい後ろを走ってついて来るだけでペース上がらず・・。途中左脚が重くなってシロが来るのを待ちながら休憩したもののバランス良くラン・・。月曜日は忙しいので早めに切り上げてお店へ・・。夜になるとお店にもう小さいコオロギやってきています。
8/03 火	5.0	河川敷橋から田んぼ3.1�`コース半分からBコース完走		17時からシロと散へ・・。河川敷でシロは休憩多く走れず・・。昨日花火大会があったせいかゴミが目に付いた。田んぼコースに入ってからスローペースで走り続けられ今日のシロは私の前を併走・・。Bコースに入ってもバランス良く脚のバネを感じながら走れ膝も腰も快調で気持ち良い汗をかけました。
8/04 水	5.0	河川敷〜Bコース		お店でちょっと仕事して午前中は床屋さんへ・・。午後にはまた、お店でちょっと仕事してから眼の定期検査涌谷のつ○だ眼科へ・・。両眼の網膜は異常なく順調で左眼の白内障はあまり進んではいないみたいなので次の定期検査で経過を観察するとのことで安心して帰宅。おじいちゃんからいただいた薬が効いているのかな?! 眼底写真と網膜断層撮影し1500円なり。目薬は市販の目薬でOkとなりました。瞳孔を開く目薬のために視界悪い中、待っていたシロと散走へ・・。バイタル飲んで気合注入! ジョギングペースで気持ちよく走れていたがBコースに入ってペース上がってきたら途中から左脚重くなりペースダウン・・。残りはシロのペースで休んだり走ったりで本日終了。
8/05 木	5.5	河川敷〜Bコース途中　　Bコース２．５�`	11:55	暑い暑い古川最高気温35.3℃。夕方帰宅しちょっと休んでシロと散走へ・・。脚も身体も重くシロの散歩ペースについていくだけ・・。Bコースに入ってシロの放射器の弾も無くなりジョギングペースでラン・・。暑くてシロはゼイゼイだがスローペースでのランは脚が重くならず気持ちよくラン・・。待ち疲れ、走り疲れたシロをおいてひとりBコースをランジョギングペースで1,25�`を6分でラン・・。気持ちよく走れるマイペースとなってしました。
8/06 金	5.0	河川敷橋〜田んぼ〜Bコース途中		朝8時過ぎ小牛田バイパスの歩道を中学生男女30人くらい駅伝の練習?!で走っていました。中学生でも速い!!一緒に走ったら着いていけないと思うくらい速い走りでした。そんな中学生から速いと言われたTパパさんはすごい!!16時過ぎに仕事終了して帰り道・・。ちょっと眠くなって道路わきの空き地でお昼寝。17時シロと散歩へ行こうとしたらバレーの練習が無いお母さんが雑用終えて帰ってきて、仕事用のシューズが穴開いたので一緒にロックタウンの靴屋さんへ買い物へ・・。ジャストフィットの黒いシューズ1980円のお買い得品を購入。そして、ゼビオさんに行ってランニング中に使うラジオと携帯電話を入れられるウエストポーチとザバスの持久系アスリートのプロテインと黄色いジャストフィットするパンツ買って最後にマックでハンバーガー買って久しぶりの買い物から18時に帰ってきました。シロは待ちくたびれてワンワン・・。帰ってきてすぐにアミノバイタル飲んでちょうど効き始めたのか脚の動きが良く田んぼで用事済ませて河川敷の橋までシロを引っ張りながら止まらずにラン・・８分。後半左脚重くなるが気持ち良く走れた。帰り道の田んぼもジョギングで走り続けられいい汗かけました! さきはお仕事お休みの日で午後から映画を観に行ったそうです。
8/07 土	0.0	休養日		今日はこごたまつり・・。駅前大通りを会場にいろんなイベントがあり出店もたくさんでます。朝からお店も忙しく夕方大会本部への予約お弁当の配達もあり朝から深夜までの一日勤務・・お昼寝休憩はあります・・。暑くて売上も絶好調!お祭りの第二部の花火大会は14日です。
8/08 日	9.5	河川敷〜Bコース途中　狐塚５�`	23:11	16時半シロと暑い中散走へ・・。いつもの河川敷からBコースへ・・。シロのゼイゼイがひどくなってきたので途中までで終了し帰宅。おかあさんとMVへ晩御飯の買い物へ同行・・。今夜のメニューはそうめんになりした。18時過ぎ戻ってきてちょっと涼しくなってきたのでひとり狐塚5�`コースを新ポーチにラジオと電話入れてラン。左脚が重くならないようにスローペースでホームを気にしながらバランス良く気持ち良くラン・・。道具はいろいろ揃えるがタイムは↓では・・。Tパパさん花火が奇麗で昨夜は飲みすぎたのでは?!・・。昨年六位入賞して大根一箱と岩魚いただいた景品盛りだくさんのやくらいマラソンの大会案内が郵送されてきました。
8/09 月	10.0	河川敷橋から田んぼ3.1�`コース半分からBコース途中　狐塚5�`コース	21:47	15時退店し帰宅途中眠くなり田んぼ脇でお昼寝・・。16時半からシロと散走へ・・。今日はバームを飲んだ効果か脚が動く・・。河川敷きをバランス良くジョギング・・。田んぼコースに入ってシロの綱を放しジョギング・・。シロは休憩多く100�b後方・・。シロが遅いので田んぼ道の隣に隠れてていたがなんなく見つけられた。スポーツドリンク飲んで水分補給してひとり狐塚5�`コースへ・・。脚が動いてスローペースながらバランス良くラン・・。半分過ぎて腰から左脚にかけて重くなってきたのでジョギングペースで走り回復を待ってまたペースアップ・・。この繰り返しで何とか完走・・。いい汗かけました! これから秋にかけてのマラソン大会目白押しですね・・。どの大会参加するか迷ってしまいますが腰と左脚に相談しながら考えますか・・。東京マラソン当選するといいですね!
8/10 火	7.0	河川敷橋から田んぼ3.1�`コース半分からBコース完走	河川敷橋まで8:37	テレビのオーバンです見て16時半シロと散走へ・・。腰に違和感あるが痛みは軽い。以前から比べると脚が動く感じ・・。河川敷をバランスよくラン・・。後半ちょっと左脚重くなる・・。田んぼコース半分をシロを放してジョギングしながらBコースへ・・。バランス良く走れ左脚もひどくならずマイペースで走れた・・。今日も暑くいい汗かけました。先日買ってもらったザバスアスリート系プロテインを飲んで今夜もお仕事へ・・。
8/11 水	0.0	休養日		忙しくて帰宅できず。
8/12 木	11.0	河川敷橋からBコース5�`	22:15 (43:35)	仕事忙しくてシロの散歩は今日から19日までお盆休みのおにいちゃんへお願いしたが外出中でできないとメール・・。心配しながらお店から帰り家に着いたらシロがいない・・。おにいちゃんがさきにお願いしたみたいで散歩に連れて行ってくれました。寝て起きたらちょっと偏頭痛の症状があったがバーム飲んでひとりランニングへ・・。いつものシロとの河川敷コースをジョギングペースでスタート・・。バームの効果で脚が動きBコース5�`へ・・。左脚は重痛くなってきたらペースダウンし回復お待ってまたペースアップの繰り返しで久しぶりに４０分以上つづけて走りました。残り１�`くらいから腰が固まったような感じになったが左脚はひどくならなかったので苦しいながら気持ちよく走れました。お盆休みの間に健太郎は歌津に行く予定みたいなのでおじいちゃん、おばあちゃん、おんちゃんよろしくお願いします・・。私は海苔餅食べたいですが未定です・・・。　駅伝大会は気仙沼大島なんですか・・。たいがクン選ばれるといいですね!そして将来はつばきマラソンで優勝ですね!
8/13 金	0.0	休養日		お盆で忙しく帰宅できず。数年来の売上実績でした。
8/14 土	2.0			1６時帰宅したがちょっとお昼寝・・。いざ散走に出発したらすぐに雨が降ってきて家にUターン・・。確かに天気予報は夕方から雨だった・・。傘差してまた出発・・。シロは超ご機嫌・・。田んぼの脇の草むらを飛び跳ねるように走り私も傘さしてのラン・・。左腕が筋肉痛になりそうでした。健太郎くんは昨日早速歌津に一泊でお世話になってきました。おみやげもたくさんいただきありがとうございます。晩御飯で海苔餅と油揚げいただきました。ごちそうさまでした!Tパパさんミニ同級会楽しそうでしたね!
8/15 日	9.0	河川敷〜Bコース途中　Bコース5�`	24:03	17時帰宅ちょっと休んでシロといつもの河川敷へ・・。江合川にも白鳥が10羽ほどいました。体調と暑さに負けてBコース途中で散走終了。アミノバイタル飲んで身体重いがダイエット兼ねてBコース5�`ラン・・。ペース上がらずもいい汗かけました。健太郎は午後から亘理の実家へ・・。おみやげは大玉のスイカだったが・・玄関出てすぐ箱の底が抜けて真っ二つに・・。お店にまたスイス取りに来て出発しました。シロに割れたスイカあげたら食べなかったそうです・・。走り終わってからぬるいスイカ食べ放題でお腹タプタプでお店へ・・。
8/16 月	8.0	田んぼ2.1�`〜Bコース途中 狐塚5�`	26:05	お店で帰り間際お昼寝して帰宅。17時半からシロと散走へ・・。スイカの食べすぎか身体も脚も重くジョギングペースでも走り続かず・・。後半脚が動くようになりシロを置いて、ひとり狐塚５�`コースへ・・。バーム飲んで気合入れたがスローペースのままペース上げられず・・。呼吸も左脚も苦しくならないが脚が上がらず・・。18時半の気温29℃の中いい汗かけました。Tパパさんまたおいしいお酒がいっぱい飲めそうですね!お酒苦手な私にとっては羨ましいです。
8/17 火	7.1	河川敷〜田んぼ3.1�`コース〜Bコース途中	15:57	17時半からシロと河川敷へ散走・・。暑い暑い・・。ジョギングペースとシロのペースで河川敷は思うように走れないが脚も重かったのでちょうど良かった・・。Bコースから田んぼ3.1�`コース1周へ・・。シロの綱を放してマイペースのスローペースでラン・・。最近腰に違和感あってそろそろ整体に行かないとダメかも・・。半分過ぎてから腰も脚も重くなりペースダウン・・。シロも遊びながらで私の後方30メートル。残り500�bからラストスパート!脚の重みもひどくならず普通のペースで走れた。シロが見えなくなったとおもったら後方100�bくらい田んぼの稲の中から出現!今日もいい汗かけました!Tパパさん大雅と一緒に走れてよかったですね・・。大雅くんも速いですね!
8/18 水	0.0	休養日		午前中ごろごろして午後から外出。話題のFMのお店を視察しながらドライブ＆つり。名取から鳥の海でほこりにまみれた竿を振ってきました。釣果は気分転換できました。
8/19 木	12.1	河川敷〜田んぼ3.1�`〜Bコース途中　狐塚5�`コース	13:36 20:12	17時半から気分転換でレース用のシューズ履いてシロといつもの田んぼ道から河川敷コースへ・・。シロが放水休憩中はいつもの準備運動でウォーミングアップ・・。身体も脚もちょっと重いが河川敷をバランスよくジョギング・・。河川敷から降りてきてから田んぼ3.1�`コースをスタート・・。バランス良く走れ少しづつペースアップ・・。1�`すぎいつもこの辺から腰が張り左脚が重くなって脚が上がらなくなってしまうが、今日は腰の違和感無く脚も動きスローペースながら順調に走れシロは、５０�bくらい後方。農道にでるところでシロを待ってゴールへ・・。久しぶりに13分台で気持ちよく走れました。走り足りなかったのでひとり狐塚5�`コースへ・・。脚の違和感を心配しながらスローペースで走り始めたが脚が動くので少しづつペースアップ2�`過ぎても腰も左脚にも違和感無く脚があがり快調にラン・・。４�`過ぎからは左脚に心地良い筋肉痛を感じながら苦しいながも走れ久しぶりに２０分台で走れました。腰も左脚の違和感無く走れたのは記憶に無いくらいです・・。薬の効果?! 前日の夜アリナミンEX飲んけど・・。夕方の気温25℃でした。
8/20 金	6.5	河川敷橋まで〜Bコース途中　Bコース半分	10:12	16時半帰宅し日記入力。18時からシロと河川敷へ散走・・。脚が軽く感じ快調の予感・・。シロのトイレ休憩多く走れず・・。河川敷に行ってもシロの寄り道多くて腰の感じは良いが続けて走れず・・。田んぼコースの帰り道４００�bくらいをシロと競争・・ゴールは同着。いい感じで走れました。!クールダウンしながら帰宅。暗くなったがひとりで反射シールのついたチョッキいやベストを着てBコースへ・・。暗くて走れず半分の2.5�`で終了したが腰の違和感は出なく左脚は乳酸が溜まる感じでいつものしびれる感じは無かった。普段の生活では腰の痛みは無いが腰を回すと違和感の部分が確認できる。お店で使っているパソコンが立ち上がらなくなってしまいおんちゃんへ修理依頼。持って行きますので宜しくお願いします。　大雅くんひどくならないといいですね・・。
8/21 土	5.0	Tパパ上沢５�`コース	２３：２７	お店で使っているマイディスクトップパソコンの修理をお願いしに午後から実家へ・・。おんちゃんにみてもらいましたがディスクがダメで復元できず！五年分のお店の実績などのデータを失いました。17時、気を取り直してＴパパ上沢５�`ラン。きのうも腰と脚の調子が良かったので気持ち良く走れるかと期待。前半はスローペースだがバランス良く走れいつも脚が重くなる地点でも快調に通過・・。ちょっとペースがあがって折り返しの手前頃から急に左脚が少し重くなり脚が上がらなくなってきて折り返しからの下り道で回復を願って走り続けたが脚が苦しくなり１分休憩。痛みなくなったが脚が上がらずその後はジョギングペースで完走。二日間違和感無く走れていたのに、パソコンのデータ失ったくらい残念でした。クールダウンしながら第一堤防までラン。汐の香りがなつかしく、昔を思い出しました。釣りしている方いました。夕飯はいつものお袋の味をいっぱいご馳走になり満腹で帰ってきました。お土産の海苔餅と食べ切れなかったおかずも貰ってきてお店に戻ってからまた少しいただきました。ご馳走様でした！
8/22 日	0.0	休養日		今日は富永女子バレーボールクラブ主催の交流大会。栃木県や岩手県などからも来て田尻の総合体育館で行われました。お弁当の注文もありました。差し入れはお店で売っていたスイカの余った分全部で六個差し入れしました。シロの散歩はお兄ちゃんにお願いしました。堀江さんちの尾花沢スイカ店頭販売本日で終了！小玉すいかとメロンも含めて１８０個くらい１３万円の売上でした。
8/23 月	4.0	河川敷〜Bコース途中		15時すぎ帰宅もすぐに自宅のノートパソコンでお店ですぐに使う管理表などを復元。外で待っているシロはワンワン・・。窓の外のコンクリートにはヨダレがいっぱい落ちていました。１７時半すぎシロといつもの河川敷コースへ・・。暑くてお互い走れず歩いたり走ったりでＢコース途中で散走は終了。晩御飯はおばあちゃんが作ってくれた油揚げ煮食べて、ノートパソコン持ってお店へ戻ります・・・。大雅くん筋肉痛で済んで良かったですね！
8/24 火	8.1	田んぼ〜田んぼ3.1�`コース　狐塚5�`コース	15：26　22：33	コジマ電気でテンキーを買って17時帰宅。待ちくたびれたシロを連れて早速散走へ・・。田んぼではトイレ休憩多くシロも走る気力無しか？！・・。田んぼから直接田んぼ3.1�`コースへ・・。綱を放して一緒に走りはじめたがシロは後方10メートルをマイペースでラン。スローペースで走り始めたが1�`過ぎから腰と左脚に軽く違和感・・。スローペースで走り続けられてゴールはシロと一緒。ちょっと休んでバーム飲んでひとりで狐塚5�`コースへ・・。スローペースでスタートしたが少しづつペース上がっていったが2�`あたりから腰と左脚に軽い違和感・・。ペースダウンして完走。さきは新しい仕事（スポーツマッサージ）の研修で日中、古川ジャスコのテナントさんに行っています。
8/25 水	8.0	田んぼ〜Ｂコース　狐塚5�`	22：58	ＳＶとの打ち合わせが伸びて17時帰宅。シロと散走へ・・。雷雨が降りそうなので早目にトイレ済ませ田んぼ横切ってＢコースへ・・。気温が高くないためかシロは走る気満々でＢコースは休憩少なく一緒にラン。ひとり狐塚コースへ・・。腰が重くペース上がらなかったが左脚の痛みを出さないようにペースをあげないでスローペースでラン。いい汗かけました。大雅クンメンバー当確ですね！パソコンの準備ですね・・。いつか上沢コースみんなで走りたいですね！先日、田んぼのガス鉄砲の音には驚きました! 11月28日のカッパハーフマラソンの申し込み用紙が届きました。おじいちゃんおばあちゃんまた応援しに来てください。
8/26 木	4.0	河川敷〜Bコース途中		お店で2時間もお昼寝してしまい急いで帰宅。シロといつものコースへ・・。大崎市の健康診断の結果が郵送されて着ました。異常なしです。
8/27 金	3.0	田んぼ2.1�`コースからＢコース途中		チキンを販売している加温機の調子が悪く修理依頼・・。午後から夕方までかかり何とか稼動。18時半帰宅して早速シロと散走へ・・。暗くて走れなくてウォーク＆ジョギングでシロのトイレ休憩済まさせ早々と終了。縄跳びとスクワットだけでもいい汗かけました。アリナミンＥＸ3粒飲んだので腰の痛みは和らぐ・・。64.9�`
8/28 土	1.5	田んぼ直線往復		中学校の運動会があり午後になっても忙しく夕方遅く帰宅。お店で使うパソコンにネットからプリンターをインストール。19時〜暗くなって懐中電灯もってシロと田んぼへ散走へ・・。途中でトイレ休憩しているシロにスポットライトあてて見たら、すまなそうな顔してウ○コしてました。ひとめぼれマラソン申し込み用紙届きました。表紙のスタート時の写真にはＴパパさん写っていました。
8/29 日	8.1	田んぼ3.1�`　狐塚5�`	15：30　21：31	16時帰宅。日記書いて、入力して17時過ぎからシロと散走へ・・。お店からの帰りにアリナミンＥＸ3粒のんだためか腰に違和感出ずに田んぼ3.1�`スローペースで完走。アミノバイタル2000を飲んで狐塚コースをラン腰も左脚も違和感出なく走れいい汗かけました。Ｔパパさん今月も300キロ走破ですね・・。大雅くんも調子よさそうですね！登米と石巻のマラソン同日なんですか！？石巻の大会は年代別のスタートだし走りやすいコースで沿道の応援のみなさんも熱心ですよね・・。
8/30 月	4.0	河川敷橋まで		15時半から暑い中シロと散走へ・・。田んぼから河川敷の橋までウォーク＆ラン。帰り道の田んぼ道1�`くらいはシロと競争しながら気持ちよく走れました。月曜日は忙しいので早めにお店に戻りました。お店には夜になるとカマキリがたくさん来ます。殺虫剤効かないからハエたたきで格闘しています。
8/31 火	3.0	田んぼ2.1�`コース		１７時半帰宅さきとお母さんはバレーの練習が無い日なので晩御飯づくり・・。スタッフさんからいただいた夏野菜で茄子のグラタンとトマトサラダとクリームシチューと野菜のみ炒め。ちょっと試食して鳴き騒いでいるシロを連れて散走へ・・。少し暗くなってきたし時間も無いので一番近い田んぼ2.1�`コースへ・・。はじめはシロのトイレ休憩多くて走れなかったが田んぼの砂利道に入ってからはシロも走りだし1.5キロくらいはシロと競争できました。腰の違和感は無かったが左脚が少し重くなった。10�`走れるかな？！マラソンＷｅｂ練習日記入力しはじめて一年たちました！Ｗｅｂ日記の主催者様はじめみな様に感謝！
走行距離	165.4  km