月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	9.0	河川敷〜Bコース途中　中央郵便局まで5.2�`	24：30	シロとの散走終えて郵便物を取りに市内の郵便局までラン・・。昨日ネットで購入した2600円の高からず安からずのパワーバランスを脚につけてラン・・。脚の違和感でずマイペースでバランス良く走れいい汗かけました・・。効果？？
7/02 金	0.0	休養日		夕方、スタッフのフォローと忙しくて帰れず・・。散歩は誰が・・？？
7/03 土	13.5	河川敷〜Bコース途中　狐塚５�`往復	45：06	お店でお昼寝し夕方帰宅。早速シロと河川敷きからＢコースのいつもコースを走りシロが暑くてぜいぜいしているので途中で終了。ひとり狐塚5�`コース往復へスタート。パワーバランスを左脚にはめてラン・・。途中2.5�`を12分目安のマイペースのラン・・。左脚の違和感出ずこのペースが今のマイペースか？！少しづつペースが上がったが違和感無くバランス良く走れた・・。パワーバランスの効果？！シロの晩御飯は鮭のおにぎり3個です。速攻完食でした。
7/04 日	3.5	河川敷〜Bコース途中		16時からシロと散走へ・・。暑くてシロも私もクタクタで早めに帰宅。シロの晩御飯はフライドチキンとチーズフランクです。遠くで鳴いているセミの声を聞きながら庭の雑草取りと花壇の掃除で本日終了。健太郎は今日冬タイヤから普通のタイヤに交換しました。
7/05 月	3.5	河川敷〜Bコース途中		ちょっとお昼寝したら1８時になってしまい急いでシロと散走へ・・。脚重くBコース途中で終了。縄跳び100×3セット
7/06 火	4.5	河川敷〜Bコース2.5k		夕方古川バイパス店に消耗品を借りに行き帰宅は1８時過ぎてしまい急いでシロと散走へ・・。脚が重かったが少しづつ回復してBコースゴールまでバランス良く完走!パワーバランス付け忘れ・・。縄跳び100×3セット
7/07 水	4.5	河川敷〜Bコース2.5k		今日はお仕事お休み。夕方からシロといつものコースへ散走・・。脚も軽くバランス良く快調に走っていたらだんだん左脚が重くなりBコース途中でちょっとウォーク・・。また走り始めたらゴールまで快調。パワーバランスつけてもダメでした・・。縄跳び100×3セット
7/08 木	4.6	田んぼ3.1�`からBコース途中	15:03	久しぶりに田んぼ3.1�`コースへ・・。シロの綱を放してマイペースラン・・。左脚少し重くなったがバランス良く走れ完走・・。調子良かったが時間無くBコース途中で終了。恒例の縄跳び。シロの晩御飯はシーチキンおむすび3個爆食。
7/09 金	0.0	休養日		石巻で午後からおでんの勉強会にスタッフ2名出席させたので留守番。
7/10 土	5.5	河川敷〜Bコース2.5k		夕方でも暑い中シロといつもの河川敷コースからBコース22.5�`スローペースで完走・・。暑い暑い・・。きょうも早くお店に戻りお仕事・・暑い日は特にコンビ二は忙しい!
7/11 日	0.0			Tパパさんありがとうございます!スタッフさんにお願いしてKスタに行って試合観戦してきました。3塁側バックネット近くで志津川高校の応援席の近くで観てました。部員も多くてピッチャーもバッティングもまずまずで強そうに見えました。やはり相手高を圧倒してました。応援席の横断幕の志津川旋風の文字と三十数年ぶりに聞いた校歌に感動しました。息子さんが試合する年代になってしまい私も応援席のOBみなさんも当時の面影を思い出しながら応援席の後ろ側で探して見ましたが判りませんでした・・。次の試合の楽しみでもし勝てば志津川旋風再来になりますね・・。明日は亘理の親戚に不幸ができて観戦には行けませんがもし勝てば次の試合は絶対行きますから・・。お互いの息子さんベストを尽くしていただきたいと思います。
7/12 月	4.0	河川敷〜Bコース途中		ちょっとしたクレーム処理あって走る時間取れず・・。急いでシロと散走してお店に戻ります。
7/13 火	4.5	河川敷〜Bコース	1.25�`　4：58	志津川高校シード高を破りましたね！夕方仕事から帰ってきてネット見てビックリ！旋風が巻き上がるといいですね！次の試合には行きますよ！Ｔパパさんの分も応援してきますから・・。ネットを見て元気よくシロと散走へ・・。いつものコースを快調にランできました。
7/14 水	16.0	河川敷橋まで〜Bコース　Aコース5k往復	10�`　43：55	午後早く帰ってきてネットで天気予報と高校野球の結果を確認。スタッフさんにスケジュール変更の準備。気温が高くないので気持ちよく走れBコース2.5�`はシロの休憩も無く完走・・。バランス良く走れました。それからひとりAコース片道5�`コースを往復。左脚にテーピングをしたら痛重くならず走れたが後半はスタミナ切れでクタクタになりました。　堀江さんがシロの小屋を持ってきてくれました。屋根はトタン板ですが寝床は手足伸ばして寝れるくらいの豪邸です。
7/15 木	4.0	河川敷〜Bコース途中		午後に美里町防犯協会主催のコンビニ防犯訓練を見学に近くのセブンイレブンさんへ・・。テレビカメラ2台で取材していました。いつものコースを気持ちよくラン・・。気温が高くないので走りやすかった・・。
7/16 金	4.0	河川敷〜Bコース途中		五時過ぎても暑くいつものコースをクタクタになって散走・・。早めにお店に戻りお仕事・・。仕事を終えてから明日の試合と場所を確認しようと思っていたら、おいしいお酒を飲んでご機嫌そうなTパパさんより電話があり試合は日曜日になったとのことでした。Tパパさんも応援に来てくれるみたいで楽しみです・・。そして一緒に飲んでいたPTA会長さんとも三十数年ぶりにお話ししました。懐かしく若かりしあの頃の顔がうかんできました。日曜日が楽しみです・・。Tパパさん電話ありがとうございます。
7/17 土	4.0	河川敷〜Bコース途中		今日も日中は暑くなり梅雨明けしたような天気・・。ちょっと休みながら押入れから高校時代のスクラップブックを探しだし新聞記事や写真や最後の夏の大会のスコアブックを見ながら三十数年前にタイムスリップしていました。遠政くんの写っている写真もありました。17時過ぎになって鳴き狂っているシロを連れていつものコースへ・・。雷が遠くで鳴っていてだいぶ雲も厚くなってきていつ降ってきてもおかしくない天気・・。やはりポツポツからザァーッと降ってきて途中で終了・・。昨日から今はやりの食べるラー油のおむすびが発売され70個計画しほぼ売り切れました。最近試食が多く体重増量中!で 66�`になってしまいました。今日も早めにお店に戻ります・・。
7/18 日	0.0	休養日		梅雨明け宣言!夏の大会らしい熱い一日でした・・。シード高を破っての次の試合勢いに乗って連勝と三十数年ぶりに会う球友に期待して朝の仕事終えて石巻市営野球場へ出発・・。45号線でこんな時間なのに予期せぬ渋滞にあってTパパさんが心配してくれて電話いただきました。球場につくとTパパさんが呼んでくれて久しぶりの再会・・。練習のことやレースの事聞きたかったが久しぶりに会った球友や試合も気になりなかなか話ができませんでした。S城くんは痩せて一瞬わかりませんでした・・。I上くんは横にも大きくなったね。遠政くんは貫禄がついても高校時代の面影がありました。たくさんの球友とTパパさんに会えて良かったんですが・・。試合の方はちょっと押されぎみで守り続けていましたが延長になってひとつのミスで流れが変わってしまい負けてしまいましたが高校生らしい試合を見せていただきました。私たちの時もスタンドで地元の方やOBの方がきっと今日のように一生懸命応援してくれたんですね。歌津の両親も来てくれて試合後食事をご馳走になりました。暑い熱い楽しみにしていた一日が終わりました。
7/19 月	0.0	休養日		連休最終日で気温も高いため午後もいそがしく帰宅できず・・。アイスとドリンクが売れます！夜になるとこの時期は迷惑な客が群れをなしてやってきます。二、三日前は小さな虫がガラスいっぱいに張り付き、今日は羽根アリが来ました。次はどんな虫の大群が来るのでしょう・・。走ってもいないのに左膝に違和感・・逆くの字に曲がりそうなイメージ。
7/20 火	5.0	狐塚5kコース	24:21	18時のダイナム前の気温計は28℃・・。エアコンの調子が悪く業者さんのメンテナンスに立ち会ってからの帰宅。土ぼこりが配管の中に入ってヘドロ状態になり管が詰まってしまうのが原因みたいでした。エアコン洗浄は自費で８万円弱の出費になるので検討中です。シロの散歩はバレーの練習が無い日なのでさきがしてくれました。ひとり狐塚コースをスローペースでラン・・。出足快調で気持ちはハーフ走れるかなと思えるくらいだったが・・半分過ぎから両脚が重くなつてきて５�`のゴールが待ちどうしくなつてコテコテの走り・・。練習不足が露呈。丑の日のうな重の予約引渡しが今日から始まりました。熱い夏なので今年は期待できます！
7/21 水	8.0	河川敷〜Bコース途中　狐塚５�`	24:05	15:45ワンワン鳴いているシロを連れていつもの河川敷コースへ猛暑にめげずシロはマイペースでラン川沿いはちょっとした風も吹いて暑さをやわらげてくれてジョギングペースでラン・・。Ｂコースに入ってもシロはゼイゼイしながらもジョギングペースでラン・・。ところが途中でペースダウンしたと思ったらコース外れて田んぼ道へ・・。なんとその道は家への近道で、ゆっくり歩いて帰って来ました。家までの近道知っていたんですね。家についてもゼイゼイ止まらず・・。水も飲まずコンクリートにお腹をつけてクールダウン・・。やはりこの暑さで毛皮を着てのランはきつかったんですね・・。ひとりきのうと同じ狐塚５�`コース一周・・。スローペースだが左脚が重くなりペースダウン・・でもいい汗かけました！道路の気温計は３４度でした。今日もお店は忙しく心配なので早めに戻ります。大雅くん駅伝選手に選ばれると良いですね！一年生なのに凄いですね・・。
7/22 木	0.0	休養日		忙しくて帰宅できず・・。今日も暑くてアイスとドリンクが売れました！シロは誰が・・・・
7/23 金	3.0	河川敷〜Bコース		昨日の疲れが溜まってか午後から偏頭痛・・。昔ほど痛みでなくなり視界が変になるだけなので薬を飲んでお仕事・・。夕方帰宅してシロの散歩・・。薬効いてジョギング程度でちょっと走れました・栗原市民マラソンの申し込み用紙が届きました。　朝出勤途中の小牛田バイパスの歩道を小牛田中学校の生徒さん男女20名くらいが一生懸命走っていました・・。駅伝大会の練習かな？！
7/24 土	5.0	上沢Tパパさんコース5�`	23：11	土用の丑の日はちょっと忙しいので早めにうな重を歌津へ・・。16時志津川高校にたちよってなつかしいグランドをみてから実家へ・・。17：30せっかくなのでＴパパさんがよく走る上沢をラン・・。たくさんの蝉の声を聞きながらランできました。夕食にうな重とおふくろの味メニューをいろいろたくさん食べておなか満杯！おみやげもたくさんいただきあわただしくお店にＵターン・・。午後に雷雨があったが売上好調で忙しかったみたいでした・・。シロの散歩はお母さんがしてくれました。きさは役立たずと愚痴っていました。
7/25 日	2.5	Ｂコース	11：27	16時過ぎ帰宅・・。暑い中部屋でちょっとお昼寝・・。18時半すぎノート日記から溜まっているｗｅｂ日記に入力終了しシロの散歩へと思ったら健太郎が連れてってくれて後を追って私はひとりランニングへ・・。Ｂコース2.5�`往復しようと思ったが途中から左脚が重痛くなり2.5�`で途中帰宅・・。庭に健太郎がいて’ずいぶん早く帰ってきたね・・’と。そういう健太郎こそシロの散歩はやすぎますから・・。シロは私を見てワンワン・・。お風呂入って昨日のおふくろの味メニューを完食してお店へ・・。
7/26 月	0.0	休養日		土用の丑の日。今年は天候に恵まれてうなぎ関連商品予約数量は昨年比130％でした。みなさんありがとうございました。お店売り商品は気合入りすぎて発注し当日はたくさん余ってしまいましたが品切れなくてお客様には迷惑かけませんでした。販売数量合計で青森、秋田、岩手、宮城県のお店全体で今年も40番台くらいかな・・・ちなみに志津川廻○店は毎年ベスト3に入ります。年々国内産の商品が伸びています。帰宅できず・・。みんな忙しくてシロの散歩はお休みかな・・。
7/27 火	10.0	河川敷橋まで〜田んぼコース　狐塚5�`コース	22:10	夕方も暑く日記とweb日記を入力したり左脚にツインビート(電極から電流流して筋肉に運動させる機械)18:30からシロと散走へ・・。昨日休んでいるので脚も身体も軽く気持ちよくジョギングできた・・。河川敷も下流の橋までシロの休憩を入れながら約1�`ラン。田んぼコースに入って綱を放してマイペースでジョギング・・。(砂利道なので靴の底が薄いレース用の靴は痛くて走れず)夕暮れでも暑くシロはゼイゼイしているので近道通って帰宅・・。好調なのでひとり狐塚コースをラン・・。スローペースのスタートから少しづつペースアップして気持ちよくラン・・。残り1�`あたりから左脚重くなってきて苦しい走り・・。ペース上がると左脚が耐えられなくなってしまう・・。帰り道100�bダッシュ4本してクールダウン・・。いい汗かいてラン終了。夜Tパパさんより電話・・。今夜もトレーニング終えておいしくお酒飲んでいるみたいでした。楽しくランしたいですね・・。
7/28 水	3.5	田んぼからBコース		今日は朝のお仕事はお母さんとさきにお任せしてお昼過ぎまでグダグダしていました。午後から家の庭の掃除と草むしりして16時から暑い中シロと散歩へ・・。田んぼからBコースへとジョギング・・。脚も身体も重く走ったり歩いたりで走り続かず・・。昨日のラン後からたまに頭が痛くなって薬飲みました。今日も暑いので無理せず終了。ツインビートで腹筋鍛えます。　Tパパさん電話いつでも大丈夫ですよ・・。レジに入っている時以外は出れますから・・。
7/29 木	3.0	河川敷〜Bコース途中		午後から天気予報どうり雨が降ってきたのでシロとの散歩もできないのでお店から極楽湯へ直行しリフレッシュ・・。しかし夕方帰ってきた時には雨があがりシロは私の帰りを待っていたようで元気良くワンワン!18時半から散歩へスタート・・。今日は涼しいためシロはハイスピードでワンワン元気良く走りまわる・・。お風呂あがりで身体が軽く感じられてシロに負けずにランラン・・。さすがにシロも私も持続力無く帰り道はジョギングペース・・。たくさん汗かいてしまいまたシャワー浴びてお店へ・・。きょうは発注入力件数が多いので居眠りしながら発注か・・。
7/30 金	3.0	河川敷〜Bコース途中		16時からシロといつものコースを散走・・。脚も身体も重く走れずジョギングペースでも苦しくラン・・。今日から業界トップを切って東北全店でおでんの売り込み開始!よりによって猛暑なのに・・。金土曜日限定70円均一で目標は何と一日100個!　　こんなに暑いのに売れるかな?!。スタッフさんの声がけもあり116個販売しました。心配して深夜に電話くれたSVもビックリ・・。他店は厳しいみたいでした。廻○店はうれたかな?!
7/31 土	5.0	河川敷〜Bコース		15半帰宅し外はまだ暑いのでちょっとお昼寝・・。17時半からシロといつものコースへ・・。休んだためかバランス良く走れシロの途中休憩にイライラしながらラン・・。暑くてパワーダウンしたので無理せず本日終了。午前中さきの車が納車されました。三菱トッポで色はシルバーです。お店を手伝ってもらい助かってますが、これからまた就活に頑張るようだね!
走行距離	133.1  km