月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.5	河川敷からBコース	Bコース2.5k 10:48	棚卸しもお昼過ぎには終了・・。売り場立て直しに戸惑ったが夕方前には退勤し床屋さんへ・・。スッキリした頭でシロと散走へ・・。田んぼでは身体も脚も重くジョギングしながら河川敷きへ・・。Bコースに入ってからはマイペースで走れるようになり残り半分はちょっとペースを上げてラン・・。まずまず走れました。左脚も腰も快調・・。たいがくん陸上選手に選ばれると良いですね・・。
6/02 水	0.0	休養日		棚卸し疲れのありのんびり朝寝坊し休養・・。散歩はさき
6/03 木	8.0	河川敷〜狐塚5kコース	21:51	木曜日恒例のSV打ち合わせが伸びて夕方帰宅。天気良く暖かく早速シロと河川敷からBコース途中まで散走。ひとり狐塚5�`コースをマイペースでラン・・。気持ちよく走れました。さきバレーボール断念。義兄が勤めている栃木の会社へ面接へ午後お母さん運転で出発しました。
6/04 金	3.0	河川敷〜Bコース途中		お母さんの代わりで早朝から出勤。午前中からもう眠くなり午後帰宅して夕方までお昼寝・・。シロに起こされ散走へ・・。身体も脚も重くウォーク＆ランもスローペース・・。Bコース途中から戻り本日終了。さきからお昼過ぎに電話あり採用内定だそうです・・。早速お母さんとアパート探しを始めるそうです。
6/05 土	0.0	休養日		雨のため走れず。極楽湯へ直行しのんびり過ごしました。
6/06 日	8.0	河川敷〜Bコース途中　狐塚５�`	21:06	たっぷりお昼寝して夕方からシロと河川敷からBコース途中までバランス良くはしれた。ひとり狐塚コースをラン休養十分でバランス良く違和感も出ず走れた。おかあさんは高総体に差し入れ持って観戦。
6/07 月	8.7	河川敷〜Bコース2.5k　化女沼3.8k一周	15:15	天気が良く短パンノースリーブシャツでシロと河川敷からBコースへとウォーク＆ラン・・。クールダウンの最後　田んぼ直線ダッシュではシロに勝ちました。天気がいいので化女沼へ・・。左脚の違和感出ずバランス良く走れました。
6/08 火	0.0	休養日		夕方のスタッフのフォローで帰宅できず。堀江さん来てお店の長いすをペンキで塗りなおしてくれました。その後自宅の生垣のカットもしてくれスッキリなりました。Tパパさん金ヶ崎マラソンお疲れ様でした!初優勝惜しかったですね・・。さきの就職決まったと思ったら今になって行きたくなくなったみたいでお母さんをイライラさせてます・・。チャレンジリーグのバレーに未練があるのかな?!
6/09 水	2.5	田んぼ		本日お仕事お休みで家の中でごろごろ・・。夕方シロと田んぼを散走・・。昨夜から頭が重く走れず本日終了・・。これから夜の部のお仕事向かいます。大雅クン良くなったかな？！健太郎も喘息持ちで今でも薬飲んでいます。
6/10 木	5.5	河川敷〜Bコース		いつもの河川敷からＢコースへ心地良く完走。ひとり５�`コーススタートするも雨が強くなってきてＵターン。本日終了
6/11 金	0.0	休養日		スタッフさんのフォローで帰宅もランもできず。
6/12 土	13.5	ひとめぼれマラソンコース10K	４２：３０	今日は歌津おじいちゃんの誕生日！おめでとうございます！スタッフさんの欠勤あり夕方までお仕事・・。あいた時間でお店脇のマラソンコース１０�`をラン・・。前半は脚あがらずスローペース・・。スピードも違和感もでず！？・・。後半からマイペースでバランス良く脚の調子も良くラン・・。六時過ぎに帰宅しそれからシロと河川敷を散走！脚が重くスローペースの苦しい走り・・。Ｂコース途中で終了。
6/13 日	10.0	河川敷2k〜Ｂコース2.5ｋ、狐塚Ｄコース5k	２３：４６	１５時帰宅しちょっと休憩してからシロと散走へ・・。河川敷からＢコースまでウォーク＆ラン・・。身体も脚も重く苦しい走り・・。次週のレースに不安・・。ひとり狐塚コースへ・・。身体も脚も重くマイペースでラン・・。加齢な走りになってきました。
6/14 月	0.0	休養日		入梅宣言！雨が降っていて仕事もあり帰宅せずお店でちょっと休憩しまたお仕事・・。
6/15 火	8.0	田んぼからＢコース　Ａコース５�`	２０：４２（１０：４０　１０：２０）	シロと田んぼからＢコースへとジョギング＆ラン・・。今日も身体も脚も重い・・。ひとりＡコース５�`へとラン・・。マイペースで走り折り返しから追い風にも助けられ左脚の違和感も少しだけですみバランス良くラン。いい汗かきました。栄養剤とサプリメントのおかげか？！　お母さんとさきは仕事終え午後から歌津へ・・。
6/16 水	0.0	休養日		午前中ごろごろ・・。午後から温泉へ・・。夕方からお店
6/17 木	15.0	河川敷2k〜Ｂコース2.5ｋ、狐塚Ｄコース5k	４５：１２	夕方の気温２７℃。シロといつもの河川敷からＢコースへとジョギング＆ラン・・。身体も脚も重い・・。スローペースで完走。クールダウンの２００メートル走ではシロに勝利！ひとり５�`コース往復へスローペースでスタートしたが４キロ過ぎからパワーダウン・・。折り返しからも呼吸は余裕あるが脚が上がらず苦しい走り・・。腰の違和感が無かったのが救い・・。
6/18 金	3.0	河川敷〜Bコース途中　狐塚５�`		いつものコースだが身体も脚も重く走れず・・。
6/19 土	3.0	河川敷〜Bコース途中		明日に備えてシロと一緒にウォーク＆ラン・・。ひざにちょっと違和感・・。きのうと同じく身体も脚も重い・・。
6/20 日	13.0	山形寒河江さくらんぼマラソン50歳10�`	43:51　18位/91人/全体で1100人エントリー	深夜1時出発・・。高速道路を走って途中休みながらでも2時間弱で会場ようの公民館の駐車場に到着。気仙沼と同じくらいの時間。早速蒸し暑い中車の窓開けて仮眠。7時に起きて朝食はおにぎり2個半・・前回は1個でスタミナ切れ?!・・八時の受付場所でスタート位置とコースを確認し勘違いに気づく・・。5�`コース2周だった・・。遠くで雷がなっていて時おり雨がポツポツ・・。参加賞のさくらんぼ千円相当?!とTシャツいただき車に戻って早めにウォーミングアップへ・・。走ってみたら身体も脚も重く走れず・・。寝起きのジョギングみたいで身体動かない・・。3キロくらい走ったら何とか走れるようになり不安を抱えながらのスタートへ。雷鳴も近くなり小雨が・・。スタート集合場所は公民館前・・雨がちょっときになるくらい降ってきた。雨の中のレースは初めて・・。スタート地点の別の公民館の駐車場へ移動。4列目くらいの位置。10分前には雷雨が降りはじめちょっと肌寒くなりはじめる・・。身体動かしながら2.3分前にはどしゃぶりの雨・・。9時40分スタート!すぐにシューズは濡れ目にも雨が入ってくるなか狭い市道をとなりの選手に挟まれながら水溜りをバチャバチャと強い雨の中ラン・・。市道から1�`すぎてバイパスの幅3メートルも無い歩道のコースへ。反対側には道の駅でさくらんぼの種飛ばしのイベントがあり大賑わい。パイパスからまた市道へ入ってもコースはまだ2メートルもない歩道・・。道の両脇はさくらんぼ畑で手が届きそうな場所にいっぱい実がなっています。歩道のコースが終わり市道へこの頃には雨は小ぶり。2周目には雨もあがり蒸し暑くなりさくらんぼ狩のお客さんの応援を受けながら最後の300�bくらい下り坂を力を振り絞ってゴール。18位。お昼ごはんはネットで調べた蕎麦屋へ・・。ちょうどお昼時間帯だったので待っているお客さん多数。コシの強い舌ざわりの良い蕎麦でそれ以外にてんぷらとにしんの煮付けをいただきました。そして道の駅での種飛ばし大会を見て帰ってきてお仕事・・。
6/21 月	3.0	河川敷〜Bコース途中		左脚太ももに筋肉痛。膝も腰も大丈夫だが身体も脚も重くいつものコースをシロと散歩・・。
6/22 火	8.0	河川敷橋まで〜Bコース途中　Ａコース5�`	２３：０２　　(１２：４０／１０：２２)	シロと散走も身体も脚も重くのんびりウォーク＆ラン・・。ちょっと休んでひとりＡコース２．５キロ往復往路は身体も脚も動かずスローペース・・。復路頑張ってラン・・。2�`近くから左脚に違和感・・。進歩なし・・。
6/23 水	2.0	田んぼ〜Bコース途中		途中お昼寝して18時からシロと散走・・。走れず．シロは毛の生え変え時期で今はチョッキを着ているみたいです。
6/24 木	10.0	河川敷2k〜Ｂコース2.5ｋ、狐塚Ｄコース5k	20:20 ( 10:26 9:54)	気持ちよく走れました!サプリメントのおかげかな?! シロといつもの河川敷コースへ・・。脚が軽く感じられてスローペースだが走り続けられそのままBコースへ・・。少しづつペースが上ってきても左脚に違和感出ず・・!シロをひっぱりながら2.5�`をゴール!クールダウンの田んぼ200�b競争もシロに勝つ。ちょっと休んでひとり狐塚5�`コースへ・・。5�`走れるか不安の中スタート・・。スタミナ切れか左脚の違和感が気がかりで走り続けたが・・快調!少しづつペースアップしても左脚もスタミナ切れも出ず快調!快調!久しぶりに気持ちよい汗をかけました。押入れの中から体脂肪計を見つけて出してきました。長年使ったサビついた目盛りの体重計を惜しみながら捨てました。66�`26.1�lでした。だいぶ増量なってました。(Tパパさんの体脂肪はすごいですね・・。)これじゃあベストの走りはできませんね!ベストと言う単語忘れてました・・。左脚の違和感で苦戦(43分51秒18位)したさくらんぼマラソンのレース結果もそろそろ入力しないと・・。
6/25 金	0.0			昨夜のサッカー観戦とスタッフさんのフォローのため事務室で居眠りしながらお仕事
6/26 土	15.0	河川敷〜Bコース2.5k〜下谷地５�`コース往復	47:07	夕方からシロといつもの河川敷からBコースへと身体が重く感じられながらのウォーク＆ラン。ちょっと休んで減量対策で10�`ラン・・。スローペースでフォームを気にしながらバランス良く左脚に負担のかからないように注意してラン・・。折り返し過ぎてからはクタクタ状態でした・・。サプリメント飲んでお仕事へ出発!64.9�`　17.3％
6/27 日	10.0	田んぼからBコースそして狐塚5�`コース	22:26	ちょっとお昼寝してから小雨の中シロと河川敷からBコースまでウォーク
6/28 月	7.0	河川敷〜Bコース途中　化女沼3.7キロ	16:11	河川敷きからBコース途中まで・・。気分転換で久しぶりに化女沼一周湖面からの涼しい風と緑のかおりを感じながら走れました・・。左脚不調
6/29 火	6.0	河川敷から田んぼ3.1�`コースからBコース途中　狐塚5�`コース半分		今日は厚底のシューズ履いたのでいつものコースから田んぼ3.1�`コースへ・・。シロの綱を放してラン・・。シロ大喜び。ひとり狐塚コースへ・・。半分走り残り半分は100メートル走へ・・。帰ってきてから縄跳び。今夜のサッカーの試合観戦のため早めにお店へ出勤!
6/30 水	0.0	休養日		雨降りのため家の中でテレビみながらゴロゴロしてさくらんぼマラソンの入力と日記入力・・。雨の中シロと散歩へ・・。
走行距離	167.7  km