月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	体育館50分間走		雪が降り道路は走れないため、富○小の体育館でバレーボールを練習する小学生と一緒にラン。16時練習開始のランニング40周を一緒にラン。スタートから快調だったが15分頃に左脚の違和感出て我慢の走り、20分過ぎから違和感も楽になり快調にラン・・。二日間ふくらはぎの違和感ありあまり走っていないこともあり脚が軽くふくらはぎも順調に回復！と思ったら46分すぎになりふくらはぎにまたちょっと違和感出てきてペースダウン・・。１時間走りたかったが終了。家に帰ったら案の定シロは大騒ぎ！雪がちらつく中完全防寒してシロと散歩へ・・。雪が降っているとシロは大喜びで右へ左へと元気元気！田んぼ半周してＢコース途中から引き返して本日終了。
3/02 火	5.0	Bコース	10:25	16時半帰宅しストーブの前で着替えし17時シロと散走へ・・。田んぼで爆弾投下し雪の解けたアスファルト道路のＢコース下りからスタート！ウォームアップからふくらはぎは快調！脚も軽く体調良好・・。＜暇な時の脚のマッサージや柑橘類を食べたりサプリメントの効果か？！＞膝も上がり歩幅も広く今現在ではまずまずの走り・・。左脚のももに乳酸を感じながら寒い中まずまずのラン。クールダウンしながらＢコースを今度は上りからスタート・・。スローペースのランはバランス良く走れ最後の新幹線ガード下の直線道路は2：11のまずまずのタイムで激走。ふくらはぎも完治か！！お母さんから野球で使うかかとから膝までのサポーター探し出してくれました。これを履けばまた安心か・・・。今朝のシロは食欲無かったそうです。
3/03 水	0.0	休脚日		今日は午後から仙台勝山館で政策発表会のためランできず。
3/04 木	2.0	田んぼからＢコースへ		仕事と雑用で17時帰宅・・。急いでシロと散走へ・・。とても寒く田んぼからＢコース途中で引き返し本日終了。ちょってだけ休憩してお店にＵターン。
3/05 金	9.1	田んぼ3.1�`〜狐塚Ｄコース5�`	田んぼ3.1ｋ　15：24　　5ｋ　21：12	15時帰宅。昨日４の寒さと比較してとても暖かくランニング日和！。田んぼ回って田んぼ3.1�`コースへ・・。気合入ってスタートしたものの1.5キロくらいで左脚重痛くなり走れなくなりジョギングへゆっくり走りながら脚の回復を待って走り続けなんとか3.1�`完走。Ｂコースをクールダウンしながら後半ラン。脚の重みも抜けて快調に走れた。ひとり狐塚Ｄコース5�`をラン疲労感はあるがバランスよく走れ3キロまでは快調だったが今度は左脚太ももの筋肉痛が出できて苦しい走り・・。１�`つづきペースダウンしたら楽に走れるようになり気持ちよくゴールイン。50メートル走5本走り本日終了。
3/06 土	2.0	田んぼ2.1�`〜Bコース		１５時過ぎ帰宅・・。疲労から走れずシロとの散走だけで終了。
3/07 日	3.0	田んぼ2.1�`〜Bコース		１５時帰宅後ちょっとお昼寝・・。16時半からシロと散走へ。右脚のふくらはぎにまだ少し違和感が残り疲労もあるので無理せず本日終了。
3/08 月	2.0	田んぼ		新人スタッフのフォローのため17時半帰宅・・。すぐにシロと散走へ田んぼにゴー！ちょっと寒く急いで田んぼでの爆弾投下を終えＢコースへ・・。ジョギング＆ウォークで2�`。今日は月曜日ちょっと一息ついてお店に戻ります。朝七時台の１時間のレジ通過客数100人でした!おかあさん、さきちゃんご苦労様でした。
3/09 火	5.6	田んぼ3.1�`とＢコース2.5�`	17：01　1.25�`　5：01	今日は新人スタッフのフォローをお母さんしてくれて早めに退店。融雪剤を探してホームセンターへ・・。消防設備点検報告書と消防訓練結果報告書を提出に消防署へ・・。灯油を買いにロックタウンへ・・。やっと16時帰宅。小雪舞う中、防寒ブレーカーを着てシロと田んぼ3.1�`コースへ・・。ジョギングペースで完走しＢコースへ・・。ジョギングペースから途中1.25�`ランへ5：01で練習不足で左脚太もも上側筋肉痛に・・。21日大丈夫かな？！　雪が降ってきて帰り道クールダウンしながら本日終了。さきも一緒に帰ってきてひとりで体重オーバー対策のため田んぼランニング4�`走っていましたが手袋、帽子も無く走っていてビックリ！たまにはシロも連れて走ってくださいよ・・。
3/10 水	0.0	休		積雪のため走れず・・。夕方から佐沼の会計士さんに用事がありお店にとんぼ返り、シロの散歩もてきず・・。
3/11 木	12.5	Bコース	10�`　46：00	夕方の新人スタッフさんのフォローのため１１時に一度、家に戻りシロと散走へ・・。昨日散歩できなかったシロは大喜びで田んぼへ・・。大型爆弾1本放出し元気にラン・・。雪の無いアスファルト道を探してＢコース下りから2.5�`ウォーク＆ランでシロとは終了。ひとりまた風の比較的あたらない1.25�`片道コースを4往復し10�`久しぶりにラン。46分のスローペースでヘトヘトになり完走。前日の雪かきでちょっと腰に違和感あったが遅いペースもあり左脚の違和感は出ず・・。久しぶりの午前中のランニングでした。14時半にはお店にもどり通常業務。仙台○央○察署からの依頼された○疑者の店内防犯ビデオの録画をしようとしたがビデオデッキの操作判らずメンテナンス業者さんに電話で何度も聞きながら録画完了！コンビににはいろんなお客さんがきますね・・！？。
3/12 金	0.0			夕方の新人スタッフのフォローと午後一番のＳＶとの打ち合わせがありシロとの散歩も出来ず本日は休脚日
3/13 土	8.5	○永小学校200�bトラック10周×3	8.29　8.19　8.26	雑用ありなんのかんので１６時半からシロとＢコース2.5�`散走・・。その後、ひとり○永小学校200�bトラックを借りてマイペース走・・。100�b25秒、1�`4分25秒がマイペース。お母さんは１０時で仕事切り上げ卒業した中学生4人連れてコーチと山形で行われるＶリーグのＪＴとパイオニアの試合観戦に連れて行きました。さきは留守番でお店を手伝ってくれました。
3/14 日	4.1	田んぼ3.1K	15：26	朝7時出勤し14時には帰宅。腰と左ひざに違和感ありシロの呼ぶ声も無視してちょっとお昼寝・・。シロの鳴き声に起こされ17時に着替えはじめて携帯ラジオの準備も出来て出発しようとしたらラジオから聞きなれないチャイムの音・・。テレビをつけようとしたらグラグラと大きな地震。地震の苦手なお兄ちゃんも慌てて下に降りてきました。お店に電話して被害確認したらなんとも無く一安心。腰痛の痛みおさえるため頭痛薬飲んで、待ちくたびれたシロを連れて田んぼ3.1�`コースへ。後半向かい風もあり左脚重くなり苦しい走り・・。1�`クールダウンして無理せず本日終了。
3/15 月	10.4	化女沼周回コース3.7�`2周	32：08　（1626　1542）	16時帰宅も運転中は腰が少し痛かった。シロの散走もとっとと済ませ、今度の日曜日行われるマラソンコースの試走へ・・。14分くらいまで左脚が重くなりペースあがらず・・。24分から左脚の違和感が楽になりマイペースで走れた・・。夕方でも暖かくクールダウンはショートパンツで1�`ラン・・。腰の痛み無く暗くなっても気持ちよく走れました。
3/16 火	8.1	田んぼ3.1�`とＢコース5�`続けて8.1�`	38：31　（16：30　　22：01）	16時半帰宅。お母さんは用事があり昼ご飯食べて亘理へ・・。14時に仕事を終えたさきは自宅まで12キロのウォーキングへ。帰り道の2キロ手前で歩いているさきを見つけ乗せて帰宅。強く冷たい風が吹く中、シロの大好きな田んぼ3.1�`コースへ・・。腰痛もありジョギングペースでラン・・。半周過ぎから向かい風になりシロに引っ張られながら3.1�`コース完走。そのままＢコース5�`へスローペースでラン・・。休むシロの首を引っ張りながら2.5�`コース折り返し完走・・。左脚の違和感がひどくならず少しづつ重みが抜けていって、今日も気持ちよく走れました。
3/17 水	4.5	江合川河川敷、Ｂコース2.5ｋ		水曜日はお母さんとさきにお店を任せ、朝寝坊の日。昼過ぎに起きてごろごろして二ヶ月ぶりに上手な床屋さんへ。シロとの散走はテレビを見てて遅くなり5時スタート。江合川河川敷からＢコースへ・・。河川敷で爆弾と放水を出し切りＢコースは止まらずにスローペースで完走・・。身体も脚も軽く楽しく走れましたが腰痛が引かず薬飲んでます。
3/18 木	0.0			午前中は週二回の警察署への配達、午後から夕方まで新人スタッフのフォローで帰宅できず零時まで勤務・・。シロとの散走はお休み・・。
3/19 金	5.5	江合川河川敷、Ｂコース2.5ｋ		河川敷の大橋まで下りウォーク＆ラン・・。田んぼからＢコース２．５キロスローペースラン・・。腰の違和感も楽なり快調・・。日曜日は天気が心配です。
3/20 土	3.5	江合川河川敷、Ｂコース途中		彼岸中日前の土曜日とあって忙しく売上は普段の二割増し！お母さんは午前中監督会議のため、さきに手伝ってもらいお昼ピークを乗り越えました。午後も忙しく夕方からシロと散走・・。疲労と明日に備え短時間で終了！　初めての大会参加なのでマイペースで完走目指して走ります！ 大雅くん卒業おめでとうございます!
3/21 日	9.6	化女沼周回コース7.6�`	31:14 (15:26 14:48)	第27回古川あやめマラソン大会　7.6�`(2周)七時起床しシロと目覚めの２�`のジョギング・・。風が強く吹いて化女沼上空は黄砂?!のためかかすんでいて、時々小雨が降る天気・・。スタートは11時40分。受付を９時に済ませ会場見学。健太郎が応援に来てくれたが用事あるみたいですぐに帰っていきました。半袖短パンで走ろうと思ったがスタート時間が近づくに連れて寒くなり二度車に戻って着る服を交換・・。結局タイツに短パン長Tと半袖Tを重ね着・・。時おりの小雨と強風の中スタート!参加人数350名クラス100名40歳以上は25名残り半分は高校生と40歳以下。一斉スタート!YKKチームと高校生がスタートから飛び出し大会新記録で優勝。１周目は左脚の様子と風を避けながら４人のグループの後ろでスローペースでラン・・。身体も軽く好調。２周目からペースをあげて10�bくらい前の高校生を下り坂で追い抜いてあとゴールまで１０分くらいのところからの坂道で心配していた左脚に違和感・・。だんだん重くなり逆風にも負けて大きくペースダウン・・。先ほどの高校生にも抜かれ８分くらいは苦しい走り・・。ゴールが近づくに連れて追い風になり、風にも助けられゴール!心配していたふくらはぎは大丈夫でした。後半左脚の違和感出て苦しい走りだったがなんとか完走! 42位のカード渡され公式タイムを着替えしながら待つ。優勝タイムは24:04でした。久々のレースで両太もも軽い筋肉痛。発注見直しのためお店に戻りスタッフさんに感謝と報告。帰り道は眠くなり道路脇でちょっとお昼寝。夕方もシロの散歩も健太郎にお願いしまたひと寝入り!
3/22 月	3.1	田んぼ3.1K		朝起きて左脚の筋肉痛と腰痛で早速薬飲んで出勤。15時帰宅したがコタツで寝てしまい17時からシロと散走へ・・。田んぼ3.1�`コースをジョギングペースで走るも後半はシロに引っ張られてなんとか完走。脚上がらず走れず・・。Tパパさんありがとうございます。なんとか走れましたが次の椿は・・。
3/23 火	15.6	田んぼ3.1Ｋ周回コース3.1kとＢコース2.5kDコース5k2周		午後の新人スタッフのフォローはお母さんがしてくれて私とさきは14時に退店。気合い入れてシロと田んぼ3.1kコースへ・・。暖かく走りやすくジョギングペースでシロの助けも借りず完走・・。続けてBコースをスローペースでラン。左脚の違和感も出ず心地よく完走。クールダウンしながら帰宅。シロの晩御飯はから揚げ弁当です。ひとり狐塚Dコース5kを2周。スローペースで走ると気持ち良く違和感も出ず走れたがスピードアップしていくと左脚太ももに違和感。次のレースまで時間あるのでスローペースで走りこみしようと思います。あとは坂道走。しかし腰の違和感が気になります・・・。
3/24 水	15.6	田んぼ3.1�`〜Bコース2.5ｋ、狐塚Dコース5k2周		お店はお母さんとさきに任せてお昼過ぎまでゆっくり休養・・。午後からきのうと同じメニューでラン。ジョギングペース、スローペースで気持ちよく走れました。腰は少しだけ違和感あり・・。
3/25 木	2.0	田んぼ〜Bコース		今日はお母さんとさきが早めに上がり私が午後のフォローで17時帰宅。雪は止んだが寒い・・。ストーブたいて着替え。左ひざと右脚太もも裏側にハリがあり今日はシロと散歩で終了。
3/26 金	10.0	ひとめぼれマラソンコース10K	44:00	スタッフさんの石巻での研修でお母さんが送迎。私とさきで夕方までお店番。夕方にひとめぼれマラソンコースを久しぶりにラン・・。左脚の違和感が心配のためスローペースでラン。風が吹いて走りづらいが痛みが出ないため気持ちよく走れたがラスト１�`でペースアップしたらちょっと違和感発生・・。
3/27 土	14.5	ひとめぼれマラソンコース10K、田んぼ3.1K、Bコース1.4K	45:19	お昼前からさきに手伝ってもらい、午後早めに仕事終了し今日もひとめぼれマラソンコースをラン。強風で寒い・・。前半脚のバネも無く風に負けて走れず・・。後半から風が弱くなりマイペースで走れ左脚の違和感もでず気持ち良く走れ、着替えせずに帰宅し日記を書きながら休んでシロと散走へ・・。疲労感はあるが脚軽く快調シロも快調にラン＆放水!田んぼ3.1�`コースも力強く走れ調子いいのでBコースも途中からラン・・。時計忘れてタイムは不明だがいい感じの走り。太ももの後ろの筋肉が働いて好調?!
3/28 日	10.6	田んぼ3.1K、Bコース1.25ｋ、狐塚Dコース5k	15:46 5:16 21:46	健太郎はKスタで寒い中野球観戦。15時お仕事終了。帰り道ちょっとお昼寝・・。16時から寒い中シロと散走へ・・。田んぼ3.1kコースをジョギングペースで気持ち良く完走・・。違和感ひどくならず走れた。ひとり狐塚5kコースへ・・。少しづづペースアップしたため左脚は快調だがタイムは不調・・。まずは楽しく気持ち良く走る事を目標に・・。クールダウンしながら脚の違和感無く1.25kをラン。気持ちよく走れ本日終了。
3/29 月	14.1	田んぼ3.1Ｋ周回コース3.1kとＢコース1kDコース5k2周	47:40(24:50 22:50)	16時帰宅。道路の気温計は２度の表示。狐塚５ｋコースを往復。スローペースでランで左脚の違和感出なく走れた。これが私のペースか・・。
3/30 火	0.0			きょうは夢メッセみやぎで春夏商品展示会がありお昼すぎにお母さんとさきが午後から私が行き本日はシロも走れず・・。
3/31 水	8.1	田んぼ3.1�`とＢコース5�`続けて8.1�`		暖かく午後から早めにシロと散走・・。きのう散歩できなかったシロは元気ハツラツ・・。調子よく走っていたが後半から右脚太もも後ろ側に少し違和感出できたため無理せず終了。　夕方前にスタッフさんおすすめの道の駅の上品の里へ・・。いろいろ見ながらくるみ餅とロールケーキとのむヨーグルトを飲んだり食べたりしました。温泉は次回の楽しみにして帰ってきました。
走行距離	199.0  km