月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.1	16:00　田んぼ コース3.1kBコース5k	13:30 20:50	二日ぶりのシロと散走。待ちくたびれたシロのしっぽはちぎれそうでした。早速、田んぼ3.1kコースへ。まわりに誰もいないので綱を放して一緒にラン・・。私の１０�bくらい前を先導・・。もう少し速く走れと言わんばかりに後ろの私に視線を送り余裕で楽しそうに走っていました。シロとは正反対に左脚の重みに耐えながらも安定したフォームで走れました。毎週のレースで痛みに慣れて!?きて、スピードは下がるけどそれが自分のペースと思って走ります。
12/02 水	13.6	14:00 化女沼　16:30 Bコース2.5k	17:16 16:01 17:09	前日のランで両脚に筋肉痛が残る。今日は日中お休みなので朝寝して昼寝して天気もいいので気ばらしに一年ぶりに化女沼へ・・。いつの間にか雲がでてきて小雨も・・。インターバル入れながら３周ラン。ゆっくりなペースなので左脚も痛くならず・・。帰ってからシロとBコース2.5k散走。
12/03 木	0.0	休養日		午後からの雨降りとクリスマス商品の売り場づくりのため家に戻れず休養日となりました。夜中に帰って来たときにシロは小屋から出てきて悲しそうに二、三度フーンフーンと鳴いて小屋に戻りました。
12/04 金	5.0	16:00河川敷〜田んぼ〜Bコース		東の空の虹を見ながらシロと江合川河川敷を散走・・。シロに任せ前に後ろに右に左にと昨日の分まで散歩を楽しんでいるようでした。最後はシロと２００�b競争。１００�bまではシロと並んでいたが最後は２�bの差をつけられて負けてしまいました。
12/05 土	0.0			朝から胃が重く身体だるく何とか午後の仕事を終えて帰宅・・。胃の痛みと寒む気がひどくなり即お風呂に入って布団に直行!シロの散歩はお兄ちゃんにおねがいしました。
12/06 日	0.0			胃の痛みと寒む気が治らず起きれず・・。本日のレース欠場です。　　懐かしいです。遠○政○くん元気でしたかね?!
12/07 月	3.0	16:00 Bコース		午前中はまだ身体だるく不調。午後から胃薬とおばあちゃんドリンクを飲んだら回復傾向。家に帰りちょっとひと寝してシロと散走へ・・。寒風強く時より小雨の中シロは二日ぶりの散走で気合十分。私をぐいぐい引っ張り田んぼ道をダッシュ・・。脚も軽くシロに負けずについて走れて体調が回復したようです。その後Bコースへ入りランニングへ・・。強い風の中１�`くらい走ったら左脚が重くなりジョギングに変更・・。走り続けるうちに脚も回復し快調。シロをおいてもう少し走ろうと思ったが病みあがりなので無理せず終了。心配かけました。　さきちゃんが北海道での大会が終わり休暇いただいたみたいで午後、群馬から帰ってくるみたいです。
12/08 火	3.0	16:30 Bコース		３時過ぎに帰宅もちょっと疲れてお昼寝・・。シロに起こされ暗くなりかけていて急いで散走へ。ジョギングよりちょっと速いペースでBコースラン。左脚の違和感も出ずバランス良く走れた。来年のレースに向けて左脚を強化します。
12/09 水	10.0	14:30 河川敷〜田んぼ〜Bコース　Bコース5k	23:54	水曜日は朝寝坊できる日ですが、さきちゃん来ているのでお母さんと交代するためいつもの時間に出勤。午後にはすぐ退勤して帰宅するもさきちゃんは帰ってました。お正月三日とお正月過ぎには十連休のお休みがあるみたいでそのとき歌津に行きたいそうです。午後早目にシロと散走。昨日から体調も回復し気合十分に出かけたが、きのうのスクワットのしすぎで左脚の付け根部分にちょっと違和感がでできて気にしながらのラン。江合川河川敷ロードから田んぼコースそしてBコースへ休みながらも快調に走れラスト1.25kは休まずスパート。脚の違和感も無く走れました。その後、ひとりまたBコース5キロへ・・１０�`はしるつもりでスタートしたがお腹すいていてスタミナ切れで走れず・・。なんとか５ｋ走りました。　あの遠政くんが!!あの・・。PTA会長!超ビックリ!。一年生の時から真面目で目立ってた存在でしたネ。かんじんの野球より・・。
12/10 木	2.5	16:00 Bコース		帰宅して早々お腹空いていて大きなおにぎりを二個握ってもらいぺロリとたいらげ、シロと散歩へ・・。左脚の付け根の違和感もあり散歩で終了と思ってたらおにぎりパワーが出できてBコース2.5キロ完走しました・・。タイムを気にせず脚の状態を確かめながら楽しく走れました。注文していたシーサイドマラソンの写真届きました。Tパパさんと一緒に写っている写真あり歌津の実家にもって帰りって紹介します。
12/11 金	7.5	14:30 〜Bコース2.5k　Aコース5k	Bコース　１1：50 Aコース(10:32 11:00)	雨が降りそうなので早目に仕事を切り上げ１４時には帰宅。早々シロと小雨の中散走へ・・。身体も脚も軽く快調に田んぼ道をシロのペースでラン。そしてBコース2.5kをスタートバランス良く走れ左脚の違和感もでずブレーカーも靴も濡れながら完走。クールダウンしながら田んぼ道をラン。身体も脚もまだ軽くひとりAコース5kへ。帽子から靴までずぶ濡れになりながら雨も小降りになってきてリズム良くラン・・。後半左脚にちょっと違和感出てきたが耐えられる程度。完走後クールダウン兼ねて田んぼ道ラン。２００�b直線をハイペースランを五本走りビショビショになりながら本日終了。満足。
12/12 土	3.0	15:30 Bコース		実家にでも帰ろうかと思ってスタッフのスケジュールをフルに入れてたが冬タイヤへの交換と年賀状づくりのため変更!歌津へはクリスマス過ぎて帰ろうと思います。とても冬とは思えない暖かさでお兄ちゃんと一緒に二台並べて交換するもお兄ちゃんはすぐに疲れたと休憩が多く私の方が早く終了。結局ね夏タイヤも洗ってあげました。こんなお兄ちゃんですが前日にはプリンを作って会社の方にご馳走したみたいで、私も手作りプリンいただきましたがとても懐かしい味でおいしく出来ていました。タイヤ交換中、首を長くして待っていたシロと散走へ・・。寒くないのでタイツと長Tに上だけ半袖ブレーカー姿でシロに引っ張られながらジョギング。脚も身体も軽くBコース2.5Kランニング。脚も調子よくクールダウンしながら田んぼ一周してシロは帰宅。脚の強化で田んぼ直線２００�b走へ１０本走ろうと思ってたが雨が降ってきたので５本で終了。家の中でスクワットして本日終了。
12/13 日	4.5	16:00 Bコース　校庭		フォトクリエイトのアンケートで待ち受け画面を作成しているうちに暗くなりはじめ急いでシロと散走へ・・。腰に違和感ありながらもシロが右へ左へトイレ休憩している時にスクワットしたりしてそしてBコースをスタート。逆風のなか脚も上がり快調・・。２００�b走の成果か?!快調に走るも後半左脚に違和感出るもなんとか完走。ひとり○○小学校で２００�bのタイム計測ジョギング７５秒マイペースラン46秒ハイペース36秒でした。暗くなり家までジョギングして本日終了。
12/14 月	12.0	15:30下谷地10kコース	44:10	ちょっとコタツで寝てしまいあわてて予定していた下谷地10kコースへラン。久しぶりの10k走ランで脚もあがらずペースもあがらず追い風の折り返しまでも苦しい走り・・。後半向かい風でも気にならずもペースあがらず・・。つまらない内容の走りになってしまいました。その後シロと散走では距離は短いですが脚もあがり楽しく走れました。昨深夜仕事から帰ってきて年賀状作っていたらお兄ちゃんが流星群観に外へ行き２０分くらいで５個くらいみたそうです。
12/15 火	4.0	16:00 田んぼ〜Bコース		さきちゃんの来年の契約交渉でお母さんは午前中に群馬に向けて出発。明日の朝は私が早番で出勤のため今日のランは軽めに終了。先日走る○○予報士さんの日記を拝見させていただきましたが、Tパパさんもそうですがやはり速く走る方はランの距離すごいですね・・。間　寛平さんもすごいですね。私も距離を走らないと・・。昨深夜お兄ちゃんと一緒にまた流星群観測しましたが流れませんでした。寒くてすぐに撤収しました。
12/16 水	14.0	16:00江合川〜Bコース。Bコース5k２周	46:10	15時前に帰宅も寒くて眠くてちょっとコタツでお昼寝。15時45分からシロと散走・・。寒い中、江合川からBコースをランニングとウォーキングでシロとは終了。ひとり反射材付きのベストと上下ブレーカーと帽子手袋の防寒対策でBコース5kを２周する予定でスタート。マイペースでバランスの良い走りと左脚の太もも外側を意識してラン。快調に走れ重みや違和感もひどくならず心地よい筋肉痛を感じながらラン。腰の違和感も出ず快調にラン。ラストの1.25kはちょっとペースを上げて走るも左脚はひどくならず・・。トレーニングあとのお風呂は格別に気持ちよかったです。これから夜の部出勤します。
12/17 木	13.0	16:00Aコース5kBコース5k	4617(24:10 22:07)	仕事がおして帰ってきてすぐに防寒対策して今日も10kランスタート!最近体調良好!。うす暗くなり本当に寒くて脚あがらず・・。スピードより距離重視のランのため左脚の違和感出ず・・。バランスを心がけ暗くなりながらも後半の５kはちょっとだけペースアップ。痛いところも無くそこそこ満足で終了。もうだいぶ暗くなり懐中電灯持参でシロと散走へ・・。シロのトイレ休憩も終わり田んぼ2.1kコースへ両脚軽く歩幅も広く快調にラン!・・・暗いから速く走っているような錯覚かな?!タイム計測忘れ残念・・。雪がちらついてきたのでまっすぐ家に戻り本日終了。お風呂に入って温まりTパパさんのHP拝見させていただき夜の部へ出勤。年賀状の作成の時間がとれずちょっとあせってきました・・。ネットからイラストや干支の絵をお借りして四種類くらい作る予定ですがまだ一割くらいしか出来ていません・・。
12/18 金	0.0	16:30シロの散歩		忙しくて16時すぎに帰宅。きのうの雪と氷点下の気温で路面が凍っているので本日のランニングはおやすみ。シロの散歩は恒例の田んぼ道へ・・。シロは好調持続で路面も寒さも関係なくグイグイ引っ張り右へ左へ・・。顔も手も冷たくなり３０分で終了。<突撃!香りの晩御飯>カツ丼を想像させる玉葱を煮ている香りをご馳走になりました。おなかすいた・・!
12/19 土	0.0	16:00シロの散歩		昨夜からの積雪１０ｃｍ誰も歩いていない田んぼ道を長靴でシロとダッシｭ！頭のすぐ上を白鳥が２０羽くらいの群れで寝床の江合川に向かって飛んで行きました。冬ですね・・。本日も休養日になりました。年賀状づくり。
12/20 日	0.0		安静日	前日の夜、家の階段をのぼる時にスリッパが脱げそうになり気にして脚をあげたがつまづいてしまい左ひざを故障。脚を伸ばすして力を入れるとお皿の内側に違和感。大事をとってランもシロの散歩もお兄ちゃんにお願いして年賀状づくりに専念。
12/21 月	0.0	17:30シロと散歩		売り場の機械の修理の立会いで帰りが遅くなりシロの散歩だけで終了。膝の違和感は良くなってきた。月曜日は夜から忙しいのですぐにお店に戻ります。
12/22 火	0.0	18:00シロと散歩		クリスマスが近づき仕事が忙しくなり午後のフリータイムも時間が取れなくなってきてシロの散歩も暗くなってからしかできなくなりました。路面が凍っているものの二、三日前の寒さに比べれば平気になりました。Ｔパパさんご心配おかけしました！歩くだけなら違和感無くなりました。５日間も走っていないのは記憶に無いくらいです・・。クリスマス、年末年始が過ぎるまではなかなか時間が取れず走れなそうです。
12/23 水	13.0	15:00 Dコース5k折り返しの10k	43:59	走りました！午前中天気がよく走りたくてソワソワ・・。ちょっと忙しいがスタッフさんに任せ帰宅。１０�`予定にスタート・・。膝の状態を心配しながら走りはじめたが違和感無く順調・・。しかし五日ぶりに走ったのでスローペースながら両脚が地に付かない感じ・・。３�`くらいまで苦しい走りだが少しづつバランス良く走れ折り返（22:45）からは脚のバネを感じながら走れ、いつもの左脚の違和感も出ず快調にマイペースラン（21:14）・・。どこの痛みも無く気持ちよく走れました。汗が冷えないうちにシロと散走へ・・。シロに負けずに走れました・・。長Ｔと半袖Ｔと半袖ブレーカーを着てタイツと帽子。走る頃になって曇り空から時より小雨。でも寒くなく走れたがタイツにはすっぱねがいっぱいついてました。お兄ちゃんはすっぱねの意味がわかりませんでした。お風呂に入りすぐにお店に戻りましたがやはりフライドチキンが売れて忙しかったみたいでした。明日の朝も六時起床なので頑張ります。Ｔパパさんみたいにお酒強くないので豆乳沢山飲んで寝ます・・。年賀状づくりはここ数日はお休みで２５日投函には間に合いません！郵便屋さんすみません・・。
12/24 木	0.0			メリークリスマス！○ァミマのフライドチキン４００本販売目標に頑張りましたがクリアできず残念！私も帰りに２本買ってきてひとりでクリスマスしました。前日までの販売実績は岩手宮城の○ァミマの中で９位だそうでした。マラソンもこれくらいの順位だといいんですけどね・・。夕方から特に忙しくてチキンの販売に追われました・・。辛イドチキン状態でした。今日散歩できなかったシロの明日のご飯もフライドチキンです。
12/25 金	0.0	17:30シロと散歩		お店は忙しく夕方までお仕事。帰り道は眠くなり道路脇の空き地でお昼寝。もう暗くなって家に着くとシロは車の音を聞いて元気にワンワンお出迎え・・。完全防寒で散歩へ・・。走ったり歩いたりスクワットしたりで散歩は３０分で終了。早めにお店に戻ります・・。明日は走れるかな？！年賀状作りもあるし・・・・
12/26 土	7.0	16:15上沢5.5k　伊里前	22:59	午後からクリスマスケーキを持って実家に行ってきました。すぐに暗くなる前にＴパパさんのランニングコースの上沢を走りました。数年ぶりに通りましたが道幅も広くなり懐かしく小学校時代の同級生の家の前を通ると顔を思い出して走りました。○防署はブラインドが落ちていて中の方々は見えませんでした。樋ノ口入り口からの折り返しからは下り坂で身体も脚も調子良くなり昔の事を考えながらすごく気持ちよく走れました。そして、続けて伊里前のメインストリートを走り小さい頃買い物したお店やさんや前に住んでいた家を見ながらあっという間に三島神社の・・たぶん・・九十数段の階段を登り数年ぶりにお参り・・。マラソンの神様にも来年もまた走れるようにもお願いしてきました。お賽銭十円では足りなかったかも・・。そして、裏道通って海の香りと川の白鳥もどきをみて一周終了。もっと長くて広くて大きく感じていた街並みが小さく感じました。走り足りずまた三島神社までハイペースで往復して（３：５１）気持ちよく楽しめて走れました。やはり楽しく走る事が大事ですね・・パパさんの言うとおりですね・・。そして実家のお風呂に六年ぶりに入り、夕飯のご馳走をいただき・・歌津の蛸はおいしいですね・・。鮑はちょっと苦手でした。おばあちゃんのつくるから揚げは絶品です。明日はお兄ちゃんがお泊りでお世話になりますのでよろしくお願いします・・。最後にケーキを食べてもうお腹一杯になりましたが、また最後に私の大好物の海苔餅が二個も作ってくれてあれほどお腹一杯のはずなのにおいしくいただきました。慌ただしく三時間の帰省でしたがおみやげと家族の愛情をたくさんいただきお店に戻ってきました。ありがとうございました。次回帰省するときはＴパパさんコースの歌津一周走りたいですね・・。パパさんフル気合で頑張ってください！これまでの練習はウソつかないですから大丈夫走れますよ！
12/27 日	7.5	16:00Bコース2.5k、 Dコース5.0k	10:24 (11:52 10:40)	きのうの張り切り過ぎで朝から頭痛、昼過ぎまで治らず・・。忙しくて１６時帰宅、大きな鳴き声で歓迎してくれたシロとまず散走・・。田んぼでトイレ休憩させてＢコースをシロとランニング・・。遊びたくて二、三度止まるが、走るよ！と声をかけると止まらずゴールまで走ってくれます。日中タップリお昼寝しているシロには競争しても勝てません。夏場は勝ってましたけど・・。ひとりＤコース５ｋへ、スローペースで走り少しづつペースアップ。左脚は以前は左のお尻からふくらはぎまで固まったように違和感だったが最近は太ももの外側だけが乳酸が溜まり筋肉痛のようになるだけで耐えられる痛みになりました。腰の違和感も無くなりました。昨日、いただいた海苔餅食べて夜の部出勤します。今夜一泊のお兄ちゃんお世話になります。
12/28 月	0.0		休養日	仕事が忙しくて夕方帰宅。お兄ちゃん仕事お休みなのでシロの散歩をお願いして、私は年賀状づくりに専念・・。ほぼ完成して、夜お店のポストに投函！残りのあと数人は深夜に作成・・。今年は早く作り始めたのに昨年と同じく間際になってバタバタ・・。今年も友達、親しい知人にはマラソン写真の年賀状です。親戚にはお堅い年賀状です。来年こそ早く仕上げたいと思います。明日は走りたいですね・・。忙しいかな・・？！六時起床で予約のおむすび配達します！
12/29 火	7.5	15:30市内5k Bコース2.5k	27:35 Bコース 9:51	昨夜仕上げた残りの年賀状を出し忘れ、帰宅してすぐに古川中央郵便局まで走って投函！一石二鳥！２７分くらいゆっくりペースで走ったけど５ｋくらいはあると思います。薄着だったので寒くて身体温まらず・・。一枚上に着てシロと散走へ。田んぼ道で遊んでからＢコースへ。脚も軽くスタートから快調にラン・・。後半左脚の筋肉痛がひどくなったが我慢して走れ久しぶりに１０分を切れる走りができました。急いでお風呂入ってお店に戻りました。昨年より忙しく感じます・・。もう二十年以上夏の大会観に行ってないですね・・・仕事が忙しい事もあるけど、負けると悔しいし、また選手が可哀相になって・・・来年はＰＴＡ会長さんの名誉のため、親バカの遠政クンのためにも行ってみますか・・。その前にどれくらいの力のレベルかこっそり練習見てみますから・・。コールド負けしそうなレベルなら心の準備が必要ですから・・・・。
12/30 水	0.0	15:30 Bコース		今年最後の散走？！いつも無理やり引っ張って走ってもらっているシロにきょうは今年最後のランになると思うので、シロにお任せでついていきました。走ったり休んだりでシロの遊んでいるときはもも上げなどしてのんびり散歩し本日終了というか今年終了・・。今年は昨年末のギックリ腰から何とか走れるようになり、各地のマラソン大会に参加させていただいて単調な毎日に目標ができて日々メリハリのある時間を過ごせました。特に大会の賑わいやスタート前の緊張感は忘れていた何かを思い出させてくれました。毎日、走れる脚、身体・・健康でいられるすばらしさを感じました。走れる環境と支えてくれる周りの人々に感謝！。また、新たな方々との出会いも私の人生の宝物となりました。ブログ拝見させていただきました。ディズニーランドはとても楽しそうでしたね・・。ブログも、特にウェブ日記ではラン暦の短い私にはとても参考に、また、励みになりました。懐かしい地名を走っていると私の頭の中はそのコースを走っているような気がしました。今年もお世話になりました。来年もよろしくお願いしいたします。ブログのパスワードがわからなくて（初心者なので・・）日記の方にしました。明日も朝六時に起きて頑張ります・・。あと何時間寝れるかなぁ・・おやすみなさい。
12/31 木	0.0	お仕事専念
走行距離	138.2  km