月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	2.0	16:00 Bコース		大会近くなのでシロと散走だけで終了。お店で使う花をプランタンに植えました。パンジー68円で七色買いました。お母さんに付いてヨークへ買い物へ行ったら夕方だったので混んでいました。築館店で一緒に働いたスタッフさんがいました。なつかしい〜!
11/02 月	2.0	16:00 Bコース		小雨降る中シロと散走。シロは絶好調みたいでダッシュ良く走っていました。寒さも小雨も好きなみたいです・・。明日はかなり寒そうなのでウオーミングアップに時間がかかりそうなので早めに出発します。風がつよくないといいですね・・。
11/03 火	10.0	10:40 ひとめぼれマラソン10k	39:47　6位	朝の気温3℃と12月の寒さ。七時起床がちょっと起きれず七時半。平山さんが来てくれて左脚にテーピングをしてくれていざ出発!お店に行き朝の状況を確認してから会場へ・・。配達もあり予定よりだいぶ遅れて受付終了!いそいで身支度を済ませたらもう開会式の時間・・。体操をしながらお話を聞いて今大会は九百人弱の参加だそうです。開会式中にお店のお客さんから話しかけられ情報交換。スタート集合時間までもうあと三十分となり急いでウォーミングアップへ・・。着替えて集合しているところにお兄ちゃんが寒そうに応援にきてくれました。スタートラインにならんだら六列目くらいで前にはたくさんの人がいて嫌な予感・・。スタート前の時間告知の声も聞こえず突然ピストルがなってビックリ!　ドキドキすることも無くスタートしました。案の定、前が開かず走れず・・。ウォーミングアップでは脚が重かったが、身体も脚も軽く快調に５００�b通過! 詳しくは後日レース結果欄に載せます。　お店の前ではスタッフさんが着ぐるみで旗も作ってくれて応援してくれました。何とか目標の40分を切ってゴール！ 風があり脚にだいぶダメージがきてました。お兄ちゃんはゴール前で声援してくれました。また完走のご褒美?!にスペアリブを買っていてくれました。結果発表まで時間がかかり表彰式の発表まで順位がわからずヒヤヒヤドキドキで最後に名前呼ばれホットしました・・。お店に戻り結果報告と応援のお礼をして帰宅。誰もいなかったのでひとりスーパー銭湯へ。疲れと汗を流し帰り道、お兄ちゃんへのお礼に牛丼を買って行きました。ひと寝したら騒いでいる犬がいるのに気づき暗い中、筋肉痛の脚を引きづりながら三十分も散歩しました。戻ってきたら日本シリーズが始まって稲葉のホームランで先制されて不機嫌なお兄ちゃんがいました。来週の栗原マラソンも完走目指して頑張ります。
11/04 水	4.0	16:00 Bコース		昨日は朝昼夜とおばあちゃんドリンク、夜にはおじいちゃんからもらったアリナミンと腰にシップ　と迎えた朝は目覚め良く起きようとしたら左脚のふくらはぎと太ももに筋肉痛。ちょっと気になる程度だが力加わると痛くなり今日また走れるのか心配。お店から帰り、いつものように待ちくたびれたシロと散歩へ・・。左脚にテーピングしたら痛み出ず・・。最初は歩いたりジョギングしたりしたが以外に走れるのでBコース2.5kスタート! 脚の違和感もなくバランス良くマイペースで走れ後半に筋肉痛がでてきた満足できる走りができ、テーピングの良さを痛感!　きれいな夕陽を見ながら走れ;心地よい汗をかいて本日終了!
11/05 木	6.5	16:00 Bコース5k	22:11	左脚の筋肉痛がまだ残っているため体育館でバレーの練習をしていた平山さんにテーピングしてもらいそのままBコース5kランへ・・。左脚を気にしながらジョギングペースで1.25k 6分で通過、脚の違和感も無く少しづつペースアップ・・。最後の1.25kは5:05筋肉痛を感じない走りができた。テーピングはすごい!今度はシロを連れて散走へ・・。絶好調のシロの走りに負けないくらい調子良く走れ筋肉痛がうそみたいでした。もう少し走りたかったが暗くなり最後ジョギングしながら帰宅。夜はアリナミンと脚と腰にはシップしています。お兄ちゃんは昨日から遅番で夜九時過ぎに帰ってくるみたいなので会えず野球のボヤキが聞けず残念!
11/06 金	6.5	16:15 江合川〜田んぼ〜Bコース2.5K	5:14 5:07	久しぶりにシロと江合川河川敷へ・・。筋肉痛も完治しハイペースで約１�`ラン・・。左脚に乳酸がたまり痛みは無いが走りづらかった。それから田んぼコースへ3.1K半周・・。左脚は快調でバランスよく走れた。調子がよいのでシロをおいてひとりBコースへ1.25Kランバランスよく走れ帰り道も暗い中、力強く走れた。今週日曜日は栗原の坂道を走ります。行きは登り、帰りは下りのコース。
11/07 土	3.1	16:15 田んぼ一周3.1k	14:11	明日のレースに備えて軽めに田んぼコース3.1kをマイペースでラン。左脚の乳酸もひどくならず完走。ちょうど町道と平行して走ってたところ、シロは普段ペース良く走っている道なのに急に止まって道路側を見ていたので「どうした?」と言ってたところに後ろから車がきて窓が開いたらお母さんのプリウスでした!県大会予選の試合の帰り道でした。シロはわかっていたのかな?偶然かな?明日は10k一般でのレースなので30番以内目標に頑張ります。富永女子バレーボールクラブは県大会出場です。
11/08 日	12.5	6:45 田んぼ２．１ｋ 10:45　栗原マラソン１０ｋ	４１：１６	朝六時半に起きて田んぼコースをジョギング・・。起きてすぐなので身体動かず・・。渡り鳥がたくさん飛んでいました。自分で脚にテーピングし七時半出発して車中バナナを食べ、チョコを食べ、おばあちゃんのドリンクを飲み八時に会場着。微風、曇天　気温高め。受付を早々に済ませ会場見学・・。火葬場が近く線香の匂い。参加人数四百人弱で生徒さんが多く５kがメインで10ｋは高校生三名含めて三十三名。少ないのでビックリ。スターターの号砲が不発でブーイング。気を取り直して号砲一発スタート！トラック一周してロードへ・・。作戦は前半は押さえて折り返しの下りから脚と相談しながらペースアップ。周りには5ｋのランナーばかりでスローペース。３０と５０メートル前に１０�`のランナーがいて集団でその前は見えず。スタートから脚は軽く順調だったが２�`手前あたりから左脚に乳酸が溜まり始めひどくならないように願いながら５ｋの折り返し通過・・。ほとんどの人が前からいなくなり、あの二人だけで先の方５００�b前にひとり。少しづづ前のランナーに近ずくも脚も違和感出そうでスピード上げれず我慢我慢。１０�`折り返しで前のランナーとすれ違い始め自分の順位が九番目とわかり前の二人を抜くことだけ考えて走り折り返し手前の坂道でひとり、さらに、下りはじめてから二人目も抜きスピードアップ！左脚の違和感にも慣れてペースも安定。スタミナ切れもなくゴール目指し会場のトラックへと・・。会場のアナウンスでファミマＲＣの小野君と放送され感激しました。公式タイムは無く自分の時計で４１：１６でした。身体も脚も大きなダメージなくゴールでました。最後の最後まで順位の発表無くアナウンスで呼ばれて気づき賞状をいただきました。全順位の賞品は無くお楽しみ抽選会だけでパン屋さんの商品券いただきました。お兄ちゃんへのお土産はヨークのかにの握り寿司とステーキ肉とみかん買いました。レジのみなさんと懐かしく話ししてきました。
11/09 月	2.0	16:30		昨夜、おじいちゃんからいただいたアリナミンを飲んで寝た効果か筋肉痛は軽く普段どうりの体調でお店に出勤。夕方から雨が降り出したがシロが楽しみにしているので散歩決行!シロは雨の中の散歩は楽しそうに元気に私を引っ張るが雨で走れず・・。途中雨もやんで１Kくらいジョギング。バランスよく走れた。次のレースまで二週間あるのでゆっくり調整します。
11/10 火	8.0	16:00 Bコース Dコース5k	10:25 10:28	シロと田んぼコースから　Bコースへと調子良く違和感も無く走れ、ひとりDコースへ・・。ちょっとハイスピードで走ったら２�`くらいから左脚に違和感が出てきて2.5kで終了。ちょっと休んで残りの2.5kをジョギングペースで再走。違和感も無くなり少しづつペースアップ。結果的にはいつものタイムで完走。
11/11 水	2.0	16:00　田んぼ		今日の仕事は夜からだけにして、朝ゆっくり起きて昼からまたコタツでお昼寝して夕方シロと散走へ。小雨の中シロは絶好調で走り止らず・・。ついていくのが大変。ウインドブレーカーもシューズもビショ濡れで終了。
11/12 木	8.1	16:00　田んぼ コース3.1kBコース5k	Bコース　25:23	３０分ほどお昼寝していつもの田んぼ3.1kコースへシロと散走。五分くらい走ったら左脚に乳酸が溜まったのでジョギングに変更。暗くなってきたのでシロをおいてひとりBコースへ・・。今週はスピードをおさえて距離を走ることに変更。左脚の持久力の強化をねらう!
11/13 金	12.5	16:00　田んぼ	Bコース　22:14	シロと田んぼコースへ!まわりに誰もいないので綱を放して一緒にジョギング。ペースがゆっくりなので左脚の違和感はひどくなく完走。シロは久しぶりに自由に走れて楽しそうだった。その後ひとりBコースへ・・。スピードを抑えぎみにフォームを気にしながらラン。後半左足の着地をカカトから意識的にしてみたら脚の違和感出ず走れた。久しぶりに走ったので両脚にちょっと筋肉痛。明日もカカト走法で走ってみます。お兄ちゃんのお母さんへの誕生日プレゼントは吉野家の牛丼でした。夜遅く持ってきたみたいでおかあさんはお腹いっぱいで食べれず私が頂きました。おにいちゃんには内緒です。
11/14 土	8.5	16:00 Bコース体育館	４０分走	今日は暖かく短パンと長Tシャツで2.5kを左足のカカト着地を意識しながらスローペースでラン。違和感はひどくなく走れた。道路の水溜りと暗くなってきたので富永体育館へ・・。バレーの練習している小学生の邪魔にならないようにホームを意識しながら４０分ラン。中学生も練習にきていたが小野コーチからまた怒られていたみたいです。お兄ちゃんは待ちに待ったお給料日の次の日で早速ご飯食べに出かけました・・。多分吉野家の焼肉定食だな・・。
11/15 日	4.5	16:30 Bコースと Bコース2.5k	13:30	16時スタート予定だが風が強くて寒くテレビもおもしろくて・・。ワンワン鳴いては茶の間の窓をペロペロ、ガリガリ、また、ワンワンなかなか出てこないご主人さんにイライラワンワン。やっとスタートしたら元気元気でシロのペースへついて行けず・・。走っては右へ左へで集中して走れず・・。２�`で終了。身体も重く本日終了しようかと思ったが、少しでも走ろうとBコースへ・・。風も強く走りにくい中フォームを確認しながらジョギング2.5kで終了。
11/16 月	7.1	16:30 田んぼ一周2.1k Bコース2.5k	10:38	仕事で遅くなり暗くなる前にひとりでランニングへ・・。５kくらい走るつもりでスタートしたが身体も脚も重くてジョギングペースで2.1kで終了。がっかりしながらシロを連れて散走へ・・。いつものBコースへ・・。ジョギングしながらシロの元気な走りに付いていきながら約2００�bくらいをハイスピードでシロと併走。またちょっと距離を伸ばしてシロに負けまいとハイスピードで競争・・。シロは絶好調みたいで勝てませんでした・・。シロは昼間寝てて睡眠十分だからなぁ・・。好調に走れて今度はひとりでラン。暗くてスピードは上がらずもバランス良く走れ左脚の違和感もひどくなくなんとか走れました。
11/17 火	0.0	休養日		仕事<秋冬の売り場変更>で家に戻れず雨も降っているのでシロには申し訳ありませんが散走はお休みします。両ふくらはぎの筋肉が時々ピリピリ痛みが出るときもあるのでちょうどよいタイミングかな!?
11/18 水	12.5	15:00Bコース2.5k 下谷地10kコース	10.53 < 10.34 10:26 11:11 10:40>	レース前の最後の10k走りました。シロのトイレ休憩も十分に済ませ2.5k休まず併走。左脚の違和感も軽く逆風の中タイムは良くないが完走。その後ひとりで10kコースへ左脚の違和感出ず走れた。多分スピード上げないためか?!。折り返しの逆風の中でもバランスよく力強く走れた。田んぼ道100mダッシュ×４本で終了。カッパマラソンのエントリー完了葉書がまだ届かないため事務局へ�пBエントリーはしてあるとのことでした。
11/19 木	4.5	16:00 Bコース2.5k	10:26	ママさんバレーの試合で七時出勤。以外に忙しくて家に帰ってきた時はヘトヘト・・。暗くなるので早速シロと散走・・。シロは元気良く前後左右にうろちょろうろちょろ・・。集中して走れず・・両脚ふとももの筋肉痛もちょっと残っていて体操したりジョギングしたりでシロの疲労を待っていました。雨が降りそうなので散走は早めに切り上げひとりBコースへ・・。シロより私の疲労が出てフォームのバランスだけをを考えながらハーフスピードでラン。脚の違和感は少しだけですぐに回復。小雨と暗くなり本日終了。カッパマラソンと石巻シーサイドマラソンの主催者からの葉書届きました。お母さんの試合結果は準決勝で敗退。歩くのか大変なくらいの筋肉痛になりそうみたいです。その後実家亘理に向かいました。
11/20 金	2.0	16:30 Bコース		暗くなり早速シロと散走へ・・。シロは今日も元気前後左右に走り回って付いて行けず・・。右脚の筋肉痛がまだ少し残っているのでシロに任せてジョギング。散歩後半には脚の調子が良くなりちょっと走ろうかと思ったがあさってのレースに備え無理せず調整のみで終了。シロの晩御飯はファミマの鮭おにぎり３個でしたがおいしいところだけ食べて端の部分は鼻で土の中に埋めてました。大好物はフライドチキンです。おかあさんは明日から秋田市で始まるさきちゃんの試合の応援で今日の夜には出発しました。
11/21 土	2.5	17:00 田んぼコース2.1k		将棋のテレビに夢中になり17時からシロと散走。シロの引っ張るままにジョギング。だんだん脚の調子がよくなりついつい脚のバネを感じながらスピードアップ・・。２�`は走っていました。明日のレースは○○さんのあとをついて行こうと思ってます。ただ心配な事はお店のスタッフさんが体調を崩して欠勤になってしまうとレース後すぐにお店に戻ることに・・。秋田で試合しているさきちゃんはまず一勝しました。お兄ちゃんはお店近くの歯医者さんで虫歯になった右の親知らずを抜きました。
11/22 日	10.0	10:25登米 カッパマラソン	40:33　16位	朝六時起床。道路の気温表示計は０℃。晴れ。初めての公認コースでハーフマラソンの大会とあって大勢の参加人数に圧倒。ウォーミングアップしながらハーフマラソン選手の走りを観察。左脚の違和感を出してしまうため10分くらいラン。スタートラインから六列目くらいの位置・・。予想どおり前が開かず走れず・・。やっと前があき走り始めたが目標の○○さんは百�b以上前。スタートから七分過ぎごろからやはり左脚に乳酸が溜まりだしペースあがらず・・。2.5kを10:15で通過。左の太もも外側の違和感に耐えながら前のランナーについていくのが精一杯。折り返し20:33目標の40分切りはきびしい・・。すこしづつ左脚の違和感も慣れてきて多少ペースアップ。ただハーフのランナーも加わり前が空かず走りづらい・・。腰のハリもでてきて跳べるように走れず。脚のスタミナ切れは感じられなかったが脚のバネは感じられず。街並みに入ってから多少スパートできたが前半の遅れ取り戻せず４０分切れず・・。次のレースは４０分切れるように頑張ります。応援に来てくれていたおじいちゃんおばあちゃんとお昼ご飯を一緒に食べてヨークで買い物しました。お兄ちゃんにはカニのお寿司とステーキ肉をおみやげに買いました。
11/23 月	1.0	17:00		帰り道眠くて車を停めて３０分くらいお昼寝。家に着いた時はもう暗くて急いでシロの散歩へ・・。両脚太ももにちょっと筋肉痛が残る程度でダメージは少ない。お兄ちゃんと昨日おばあちゃんからいただいた海苔餅と油揚げ煮を食べました。その後、お兄ちゃんは自分でステーキを焼いて食べました。味ポンで味付けしたそうです。
11/24 火	13.5	16:00 Dコース5k２周	24:34 21:33	暗くなる前にひとりでDコース5kをスローペースでラン右靴にソールを入れてみたがダメ。１０分過ぎから左脚が重苦しくなる。ゴールまで続く。２周目、今度は左の靴にソールを入れて走ってみたがあまり変化無し。左脚の違和感はひどくならずも気にしながらラン。最後にシロを連れて田んぼ2.1kコースを散走。脚の重みも抜けて快調に走れたがシロのトイレ休憩多く集中できず・・。脚の調子はいいのに・・。さきちゃんのチームは準々決勝で負けたそうです。おかあさんは秋田からまっすぐ亘理へ行ったそうです。
11/25 水	12.5	16:30 田んぼ2.1k 体育館	45分間走	日中お休みの日の予定がお店に行ったら忙しくて帰宅はいつも時間になってしまい早速シロと散走。右に左に振り回され集中して走れず散走は2.5kで終了。もう暗くなり富永体育館へ・・。バレーの練習の邪魔にならないように外周をラン。時々監督、コーチの怒鳴る声を聞きながら４5分ランニング(約10k)途中いつものように左脚に乳酸がたまりだしたが、ある運動をすることで違和感が楽になるヒントをつかみました。明日ロードでもためしてみます。家に帰ってきたらシロが鳴いていて、考えたら晩御飯をあげるの忘れていました。何も無くてベーコンエックパンあげました。３秒で完食でした。私のおやつは先日おばあちゃんからいただいたバナナになりました。
11/26 木	5.0	16:00 Aコース5k		久しぶりにAコース5kでスタート。脚があがらずスローペース。その後、左脚が重くなり対策の効果なく3kで終了。帰ってからシロと散歩。
11/27 金	2.0	16:00		夕暮れでも寒く無くタイツと長Tと半袖ブレーカーでシロと散走スタート。両脚とも重くほとんどジョギングペースでラン。途中３００�b走るも左脚が重くなる。暗くなり２�`で終了
11/28 土	2.0	16:30 Bコース		16時帰宅後お昼寝３０分。その後シロと散歩へ・・。身体も脚も重く走れず・・。明日走れるかな・・?!
11/29 日	10.0	10:50 石巻シーサイドマラソン10k	39:45　10位	初めて石巻シーサイドマラソンに参加。駐車場も会場も狭く(参加人数が多く)ラッシュ。スタート時間までだいぶあるのでウォーミングアップしながら会場のまわりを探索。Tパパさん発見!!するも子供さんの写真どりが忙しそうで声かけられず・・。大崎タイムスにひとめぼれマラソンでの親子ペア優勝インタビューの記事が載っていてマラソン日記拝見したら新聞の手配できないと聞いて何とか渡してあげたいと思っていて・・。(登米カッパマラソンではレース後パパさんを見失い・・。)子供たちのレースを見ていると楽しそうに走っている子が多く私も脚の調子悪いが楽しく走ろうと思いました。スタートは道幅が狭いため３０秒間隔のスタートだったので速い選手のそばでスタートでき速さについていけました・・が・・レース内容は明日レース結果欄へ・・。相変わらず脚の乳酸が抜けず・・七キロ付近では腰痛が・・。残り１�`スタミナも無くなり後続の５kの選手に抜かれながら残り５００�bまた抜かれたら、何とTパパさんでした・・。なんか急にスタミナ回復して一緒に走れました。ゴール後ご挨拶!(疲れているところすみませんでした)二年前くらいからマラソン日記を拝見させていただき私の実家の近くを走っていたので地名見ながら懐かしく思っていました。その後念願の新聞を渡せてホッと一安心!大変喜んでいただいて光栄でした。また、新たな出会いがありました。次のレースでは背中を見ながらついて走りますので宜しくお願いします。
11/30 月	0.0	休養日		きのうのレースのダメージはまったく無く快調。毎週のレースで鍛えられたか、それともこんなタイムではダメージも無いか・・!?。明日の棚卸しの準備で家に戻れず・・。たぶんシロは誰も散歩に連れて行ってもらえずひとり泣き崩れていたでしょう・・。
走行距離	176.8  km