月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.0	１６：４５　Cコース	２０：１７	シロと散走　暗くなるのが早くなり散走の時間も短くなりシロは物足りなさそうでおいていくと鳴いています。今日はＣコースを新設！田尻方面へ向かい県道半分と田んぼと住宅の間を走る平坦なコースです。今日も脚も身体も軽く順調にスタート！３�`すぎから何かいつもと違うところがピリっと・・。でも調子よく走れゴールまであとわずか・・・。そうしたら左アキレス腱のところに痛みか出てしまい。ゴールして即終了！シップをして仕事へ向かいます！
10/02 金	0.0			今日は午後から本格的な雨降りになり、シロの散歩もランニングもお休み！
10/03 土	0.0			今日は十五夜。とてもきれいなお月様が見れました！昨日の夜からお母さんは新潟国体の応援で出かけました。さきちゃんは元気とのことでした。今日もアキレス腱の調子が悪くシロの散歩もお兄ちゃんにお願いしてランニングは完全休養日にしました。お兄ちゃんは楽天イーグルスの試合をラジオ観戦してクライマックスシリーズが決まり大喜び！明日はＫスタに試合を観に行く予定だそうです。ふくらはぎ痛は三ヶ月前とさらに半年前みぎに発症　一週間で完治。
10/04 日	3.0	16:00 Bコース		今日もいい天気！走りたくなるような秋晴れ！しかし、左ふくらはぎの違和感から今日も大事をとってシロと散歩・・。時折ジョギングをまぜながら1時間のんびりと散歩。左脚の付け根もちょっと違和感が出てきた。完治まで後二、三日はかかるかな？！日没まで時間があったので久しぶりに家の周りの草むしりとごみ拾い。今日やくらいマラソンの賞品のやまめいわなセットがお店に届きました。中身見るの忘れてしまいました。
10/05 月	4.0	16:00　田んぼ コース3.1k		曇り空のちょっと肌寒い天気、短パンももう終わりか・・。左ふくらはぎをちょっと心配しながらシロと田んぼコースへ脚に優しい舗装されていない雑草の道をジョギングペースでラン・・。１０分くらい走ったらちょっと違和感が出そうだったので、散歩に変更・・。約１時間の散歩で本日も終了!次の大会まで一ヶ月もあるので焦らずゆっくり回復を待ちます。昨日深夜にさきちゃん帰省。お母さんが夕方連絡入って那須まで車で迎えに行ってきました。明日には帰るそうです・・。午前中お店の仕事手伝ってくれました。
10/06 火	7.5	16:45 Bコース	22:31	久しぶりにシロとBコースを散走張り切りすぎて1.25kで左脚にちょっと重みを感じたので散歩しながら休み残り1kはスローペースで終了。ちょっと暗くなり反射ベストを着てまたBコース5kコースへ1.25kは脚の様子をみながらスローペース・・。痛みも違和感も無く走れ徐々にスピードアップしたが、だいぶ暗くなり足元を気お付けながらのラン。ひさしぶりにいい汗がかけました。さきちゃんは昨夜お兄ちゃんの車を借りて忘れかけた車の運転をしたみいですが、D、P、R、忘れていてそこからお兄ちゃんに教えてもらったみたいです。一緒に乗ったお兄ちゃんは疲れたそうです。お店でおやつのお菓子を買って午後には帰りました。
10/07 水	10.0	16:15　江合川河川敷	41:00	短パン、長Tではちょっと寒さを感じる中、シロと江合川河川敷へ新しい橋がいつの間にか開通していたので、シロと渡り初め!突き当たりの108号線で折り返し河川敷へUターン・・。脚も身体も調子良く安定した走りがてきた。しかし、シロの休憩が多く首を引っ張りながら走り続けラストBコース下り2.5kに入り続けてラン。向かい風の中10:33のタイムはまずまずか?!左脚のふくらはぎ完治!本日、登米カッパハーフマラソン10kにエントリーしました。午前中、眼の定期検査に行きました。眼底検査、網膜断層撮影しました。異常なく次回の検査は４カ月後になります。
10/08 木	0.0			台風のためランニングお休み!台風被害はありませんでしたが、お店の自動ドアから入り込む雨水は入り口近辺のマットからあふれ出し雑巾で雨水を拭き取る作業が大変でした。
10/09 金	1.5	17:30 田んぼ直線コース		仕事で帰りが遅くなりシロとの散歩と車の往来が少ない田んぼの直線コースをジョギングで往復。やはり暗くて走れず３０分で終了。
10/10 土	5.5	16:30 Bコース2.5k	11:10	長Tと長タイツ姿でシロと田んぼ3.1kコースへ・・。スタートからハイスピードで５分くらいで左脚に重みを感じ無理せずに散歩へ変更。田んぼコースは車も人もいないのでシロのロープを放してジョギングしました。シロはペースが早くどんどん進んでいきますが、普段と違ってご主人様がついて来ないので後ろの私を見ながら走って行きます。百メートル離れて私が立ち止まって座るとシロは走ってない私に気づき全力で戻って来てくれました。臭い頭をなでて褒めてあげました。二度、三度と繰り返しシロと遊びながらジョギングしました。その後ひとりBコースへ左脚の調子は良くマイペースで気持ち良く走れました。４０Mダッシュ３本で終了
10/11 日	4.3	16:30 田んぼ一周3.1k Bコース1.25k	13:24 4:52	日曜日にしてはお店が忙しくて体力的にはパワーダウンだがシロが大きな声で鳴いているので一息つく暇も無くすぐに散走へ・・・。今日も田んぼコース3.1kへ昨日は脚の不安が出たので今日はスタートからマイペースで走り後半スピードアップする作戦!　　脚の重みも出なくて調子良く走れた。もうひとつの要因はシロの綱を放しシロも私も自由に走れた・・。シロは私の前十メートルくらい前で後ろの私を横目で見ながら間隔をキープして走ってくれました。私が走るのを休んでその場にうずくまっていると、やはり遠くから全速力で戻って来てくれます。調子が良くBコースへ1.25kをシロと一緒にハイペースでランニング!体調も良くどこも痛いところが無く走れる事に感謝!!
10/12 月	13.0	16:30 ひとめぼれマラソン10kコース	40:00	月曜日は仕事が多く暗くなるのも早いので今日は久しぶりにひとめぼれマラソンの10kコースをお店の前からスタート!いつもペースがあがるのが遅いのであらかじめ15分くらいジョギングしてからスタートへ・・。脚の重みは無かったがお昼ご飯を食べて二時間しかたっていないのでお腹が重くて走りづらかったが両脚はパワーがあり力強い感じのフォームで走れた。後半からは向かい風になったがフォームは安定していように感じられた。中盤までベストのタイムだったが後半タイム伸びなかった。ゴールにたどり着いたら蒸気機関車の汽笛の音がしたので(小牛田駅でSL祭り)そのまま駅方面へランニング。SLは車庫に入ったばかりで見ることはできなかったが汽笛を何度も鳴らしてました・・。小さい頃おばあちゃんの実家に行き遠くから走ってくる蒸気機関車の汽笛を聞きながら家の上の所を走っていく機関車をワクワクしながら見ていた事を思い出しながら走っていました。そのおばあちゃんは今日77歳のお誕生日です。いつまでもお元気で・・・。
10/13 火	3.1	16:00　田んぼ コース3.1k		昨日走った疲労も脚には無く今日もシロと田んぼへ・・。順調にスタートしたが１Kくらいでパワーダウン・・・。エネルギーが少なくなった感じでスピードが出なくなり歩くことに・・・。シロもいつものように前をご機嫌に走っていたが私がついてこないことに気づき遠くから戻ってきてキャンキャンと何か言っているようでした。また少し走り出してみたがエンジンの回転数が上がらず歩くことに・・シロもまた戻ってきて(何で走らないのか)と言っているように鳴いてました。今日は散歩で終了。良く考えると昨日は朝の出勤が早く四時間しか寝ていないからだと思いました。シロはいつも寝てる・・朝ごはんほしい時ちょっと起きて鳴いて食べた後はまたコンクリートの上に寝て夜は箱の下で寝て睡眠十分で元気なずですね。インターネット回線を光に変更しました!!これで楽天の試合を健太郎に見せてあげることができます。
10/14 水	5.6	16:30 田んぼ一周3.1k Bコース2.5k	13:41 10:25	水曜日は基本的に日中の仕事はお休みだけどお昼のピークが心配で１１時過ぎにお店に出勤。午後早く帰ってきてまずはお昼寝・・。そしてシロと散走へと綱を首にかけて絡んだ綱をほどいていたら(シロは喜んで身体を振っていた)左すねのタイツに冷たく感じて見てみたらシロのヨダレがいっぱい着いていました。ショック!今日も田んぼコースへ!お昼寝したのでコース一周休まずそれなりに走れました。その後2.5kひとりでラン。体重は63.5kまで減りました3年前は75kでした。
10/15 木	6.5	16:30 Dコース5k	21:04(10:40 10:24)	帰宅後休む間もなくタイツと長Tシャツでシロと散歩へ・・。長い距離をひとりで走るためシロの散走は早く切り上げ久しぶりにDコースへ(一部県道を走るためシロと一緒には走れない)。身体も脚も重く不調・・。左脚の太もも前の部分に筋肉痛を感じながら徐々にペースが上がり最後の１Kは好調!最近はエンジンのかかりが遅い。
10/16 金	9.1	16:30 Aコース5k 田んぼ2.1kコース　Bコース2.5k(1.25k)	21:24 8:09 4:47	今日からまずは暗くなる前にひとりでランニング。Aコースへ・・。バランス悪くスピードのらず・・。左脚は少しだけ違和感あり。家に戻りシロを連れて田んぼコースへ・・。脚の調子もバランスも良く走れ久しぶりに稲刈りが終わった2.1kコースへハイペースで走れたが後半左脚がちょっと重くなったがまずまずの結果。<ベストタイムは7:58砂利道>。シロと一緒に走ると調子が良い??その後、帰り道Bコースの半分の半分1.25kをハイペースでラン・・。左脚の違和感も出ず、バランスも良く力強く走れました。今日からクライマックスシリーズ、ナイトゲームなのでインターネットで観戦!さすが光回線!テレビと同じように映り快適!だがお兄ちゃんは花の金曜日でゲームセンターか?
10/17 土	4.6	16:30 田んぼ一周2.1k Bコース2.5k	9:21 10:41	楽天の試合を見届けワンワン鳴いているシロをおいてひとり田んぼ2.1kコースへ・・。昼寝もしていないし休んでいないので身体も脚も重くジョギングペースでラン。150M走4本走って終了。田んぼには冬の使者の白鳥の群れが餌を探して食べていました。暗くなりはじめたので首を長くして待っているシロのところへ戻り、Bコース2.5kへ・・。ペースは速くないがバランス良く走れた。やはりシロと一緒だと調子が良い??。家の前で40Mダッシュ5本で本日終了!お風呂入って一休みして仕事から帰って来たお兄ちゃんの楽天しゃべりを聞いてからお店に出勤!
10/18 日	10.0	16:00 Dコース２周	20:20(10:15 10:05)20:06(10:06 10:00)	昨日の反省からまず、シロと散走・・。２０分くらいで終了してＤコースへ・・。朝のテレビで見た箱根駅伝の予選会の学生の走りをイメージしスタートからハイペースでラン・・。やはり２�`くらいから左脚に乳酸が溜まった状態になり苦しみながらも完走。納得がいかず歩いてＤコースのスタート地点へ二本目スタート！左脚の違和感無くバランスよく走れたが残り１�`くらいからまた少し違和感がでてきた。
10/19 月	16.0	16:15	4１:05	ひとめぼれマラソン大会まで二週間となり、本番でスタート場所となるトレセンまで約３�`をウォーミングアップでラン。左脚に違和感を出してしまい、それから休ませれば重みを感じなくなるのでは？と仮説をもってスタート・・。いつもよりひどくはないが、やはり重くなってバランスが悪い走りに・・。スピードに乗れずきびしい・・。目標より1分遅く完走。お店までの帰り道も走ったが違和感なく走れた・・がスタミナ切れでバランスはいいがスピード出ず・・。きのうの走りのスタミナが回復していないのか？仕事疲れなのか？微妙・・。シロの散歩は久しぶりにおかあさんが連れて行ってくれました。
10/20 火	3.1	16:45		今日は仕事をおかあさんに任せ早くあがり、栗原市民マラソン＜１１／８＞の申し込みのため築館へ・・。申し込み用紙をもらい後日郵便局での振り込み。パンフレットで１０ｋコースの下見へ・・意外と起伏が気になりそうなコース。スタート、ゴールの急な坂道が大変そう・・。後日、試走予定。帰りが遅くなり着いた時にはシロは大喜び！早速、散歩しながらトイレ休憩してから田んぼ３．１ｋコースへ・・。スタートして１．５ｋくらい左脚不調、スタミナ不足で散歩へ変更・・。時々走るも今度は大角膜が痛くなり走れず・・。散歩のみで終了。おかあさんはバレーの練習が無くおにいちゃんも帰って来たので久しぶりにみんな揃っての晩御飯になりました。
10/21 水	12.5	15:00 栗原マラソン１０ｋコース　Ｄコース２．５ｋ	４２：３６（２１：５０　２０：４６）	水曜日は基本的には日中の仕事はお休みだけどお昼のピークが心配で１１時過ぎにお店に出勤。今日のトレーニングは午後から時間があるので栗原マラソンの１０ｋコースへ・・。お店から車で４０分。スタートの下り坂を過ぎると折り返し地点まで緩やかな上り坂・・向かい風もあり左脚５分でダウン・・ちょっと休んで再スタートへスピード上がらず脚も重い中何とか折り返しへ・・。帰り道は下り坂で脚の重みも楽になりバランスよく走れた・・。ゴール前の登り坂は超ハード。家に着くなり暗くなるので散歩の前にＤコースへ２．５ｋ手前でアキレス腱に違和感が出そうなのでラン中止。ジョギングで家に帰りシロと散走へ・・。シロは最近走るのが調子良く着いて行くのが大変です。５００ｍハイペースで一本好調に走り散走も終了。栗原マラソンエントリー（二千円）しました。
10/22 木	5.0	16:45		仕事で帰りが遅くなり、すぐにひとりＢコースへ１Ｋくらいで左脚重くなり途中からジョギングで家に戻りシロと一緒に散走へ・・。田んぼ２．１ｋコースへ・・違和感無くまずまず走れたがシロのトイレ休憩が多く集中して走れないがＢコース片道２．５ｋコースに入り暗くなったがシロも走りだしたのでペースが上がり好調に２．５ｋ完走！
10/23 金	7.0	16:30 Dコース5k	22:21(11:50 10:30)	シロと散走しながらウォーミングアップし３０分のジョギング終了。ひとりＤコース５ｋへ中間点までマイペースで左脚が重くならないように様子をみながらラン・・。違和感でないので後半ちょっとスピードアップ！調子良く走れた。明日は歌津の実家に帰る予定です。おんちゃんにパソコン調整していただきます。
10/24 土	0.0	休養日　実家へ		スタッフさんをフルシフトにしたので日中はフリータイムとなり、実家に帰りながら登米カッパマラソンのコースを下見しました。公認コースとあって走りやすい感じがしました。実家には四時間くらいしかいれず、いつも忙しい思いをさせてしまいすみません・・。おんちゃんにはパソコンにインストールしてもらい、おじいちゃんには不調な左脚を心配させてしまい薬を買っていただき、おばあちゃんにはいつもおいしいごはんを作っていただきました。いつも家族ごと気にかけていただきありがとうございます。感謝、感謝でいっぱいです。今日、楽天イーグルスは負けてしまい残念ですが、来月の大会は全レース無事完走できるように頑張ります。
10/25 日	5.5	16:15 田んぼ一周3.1k Bコース2.5k	Bコース　１０：２０	仕事で遅くなりすぐにシロと田んぼ３．１ｋコースへ。１．５ｋくらいで左脚が重くなってきたのでジョギングへ変更。ひとりでＢコース２．５ｋへ。きのうの休養日とおじいちゃんからいただいた薬が効き始めたのか違和感も出ず脚のバネを感じながらバランスよく走れた。が暗くて走りづらかった。これまたいただいたシップを貼って様子をみます。体重６４ｋ．昨日の夜の体重は実家でおいしいごちそうをたくさんいただいたので６５．５ｋまで増えててビックリ！
10/26 月	0.0	休養日　銭湯へ		シロごめんなさい。今日は雨が降っているし、寝違えたみたいで背中が痛いのでスーパー銭湯に行きました。偶然にも今日はふ二ろ六の日で３９０円ではいれました。リフレッシュしてまたお店に戻りました。石巻マラソン、岩沼マラソンエントリーしました。
10/27 火	8.1	15:00 田んぼ3.1k Dコース2.5k Bコース2.5k	16:00 10:20 9:37	仕事を切り上げ早く家に帰ってきたので、待ちくたびれてたシロを連れて田んぼコースへ白鳥が休んでいる隣をジョギングペースで完走。体調は良くないが休養日明けと飲み薬の効果か・・?。調子づいてBコースをひとりでペース良く走ってたら２�`あたりから違和感がでてきたので2.5kで終了。歩きながらやすんでBコースのスタート地点へ・・。違和感も消えスタート・・追い風にのって好調に走れたが残り五百メートルくらいでちょっと重くなったが今期最高タイムでゴール。お母さんに左脚にテーピングをしてもらい走りました。なかなかいい感じ!晩御飯は山形の新米。おばあちゃんが作ってくれた油揚げ煮はおいしくて一気に完食!ご馳走様でした。また作ってくださいね・・。
10/28 水	7.5	16:00 Bコース5k	22:27	14時すぎには帰ってきてまずお昼寝・・。16:00までぐずぐずごろごろしていたがシロの首が長くなりすぎたので寝ぼけながら散走へ・・。身体が重くて走れずBコース2.5kを回って終了。日没まで時間があったのでBコースひとりで2周走る意気込みでスタートしたが暗くなり5Kで終了。マイペースで走ったので脚の違和感はひどくなく、なんとか走れました。来週の大会大丈夫かな??
10/29 木	7.5	16:00 Bコース Dコース5k　100m5本	20.52（10.30 10.22）	今日木曜日は朝ゆっくり出勤の日で11時お店着・・。朝寝坊できました。16:00前には家に帰ってきてシロとBコース散走へ。なんか調子が良くバランス良く走れた。早速、シロをおいてDコース5kへ。短パンに着替え気合を入れてスタート!前半は左脚を気にしながらスピードを抑えながら７０�lくらいの力でラン・・。普通のタイムで半分通過・・、左脚違和感出ず!!調子良く後半へ・・、ちょっとペースを上げて走るも違和感出ず!!タイムは普通だがまずまずの走りがここに来てできるようになってきた。お母さんは乳がん検査へ・・。再検査になったが結果は異常なし!お兄ちゃんは明日の給料を勘違いし今日は一文無しで仕事に行ったみたいです。苦しいときに使ってと渡したクオカードがあるでしょと言ったら、とっくに苦しくて使ったそうです。
10/30 金	8.1	16:00　田んぼ コース3.1k Dコース5k	13:33 19:59	金曜日は早めにあがれる日で14時には退店、帰り道には眠くて車の中でお昼寝・・。灯油とお店に飾るパンジーを七つ買って帰宅。待ちくたびれたシロはすごいパワーでつないでいるワイヤーロープを切り2580円の出費!:元気良く田んぼコースへ3.1kラン。左脚の違和感はひどくなく完走!調子が上昇傾向!帰り道の五百�b走も脚が伸びてバランス良く走れた。短パン袖なしシャツに着替え昨日と同じDコース5kへ左脚にテーピングをしてもらい気合を入れてラン・・。脚のバネを感じながら快調な走り!半分過ぎても快調・・。目標の２０分を切れてゴール!その後、暗くなったが田んぼの直線コースで１００�b走5本。十三夜の月のあかりに照らされて心地よく走れました。体調もよく脚の違和感の楽になり、なんとか走れそうです・・!11/8の栗原市民マラソンのエントリー完了はがきが届きました。
10/31 土	10.0	15:30 ひとめぼマラソン10kコース	40:24	最後の調整。15時に仕事を切り上げ15時30分スタート目標にウォーミングアップしスタート!走り始めて８分くらいまでは身体も脚も重くスピード上がらず・・。14分すぎ左脚の違和感も出ず少しづつ歩幅が大きく走れるようになってきた。お店までの登り坂も苦無く上がりきり下り坂へ脚も快調に動き残り３�`。砂利道でペースダウンになるも残り４分をラストスパート。ちょっとスタミナ切れしたがゴール!40分は切れなかったが左脚の違和感もひどくなく走りきれたので、あとは本番で40分切れるように頑張ります。
走行距離	184.0  km