月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	6.0	駅伝コース	30m	寒風で外ランを迷ったが、体育館を走る気にならず外へ。駅伝コースを走るも息切れ。明日が思いやられる。
3/03 日	6.0	かほく市制駅伝　BP30	14′12″	昨年同様2区3.9ｋm。雪模様で寒い。昨日より体は軽くてホッとするが、アップから息切れ。それでもなんとか繋いだのでホッとする。一応は昨年のリベンジができたかな。しんどかった。午後からスタジオで筋トレ。
3/04 月	14.0	いつもの北〜県道	1h10m	風は冷たいが走りやすい日。久々に海沿いを。
3/05 火	0.0
3/06 水	10.0	内灘	55m	気温高め、強風の中ゆっくりと。後半スピードアップ。
3/07 木	9.0	トラック	50m	今日も気温は上がったがまだ風は冷たい。トラックをゆっくりと。
3/08 金	0.0
3/09 土	21.0	山里〜放牧場〜バイパス BA60	1h45m	急な仕事で明日はDNS…気を取り直してジムへ。プログラム変更でBAマスターだったのでハーフの距離をいいペースで走りスタジオで汗を流す。久々のアタックで気持ちスッキリ。京都組も和倉組もファイト！
3/10 日	0.0	BH60		この日を目標にしてきただけに少し気が抜けた。ジムへ行くも走る気がせず最終のスタジオへ。また次へ。
3/11 月	16.0	バイパス南〜国道	1h20m	夕暮れに迷ったがとりあえず外へ。ゆっくりジョグのつもりが、体が軽くスピードアップ。
3/12 火	11.0	トラック	55m	合間に。気温が上がり汗も多め。トラックをグルグルと。
3/13 水	16.0	県道北〜国道〜県道南	1h25m	朝ラン。生ぬるい風が思ったより強く吹きつけた。ゆっくりスタート徐々にアップ。
3/14 木	0.0
3/15 金	15.0	内灘	1h20m	ゆっくりスタート。走後は温泉でまったり。
3/16 土	35.0	気屋峠〜興津峠〜河合谷P〜放牧場〜広域農〜バイパス	3h20m	ゆっくりと峠道へ。バイパスでの向かい風が強烈で前に進まない。ジムへ戻ると丁度30km。もう少し頑張って35ｋmでなんとか終わり。
3/17 日	0.0	BA30 BS60 BP30		好天で走るか迷ったがスタジオ三昧。仲間と楽しく。たまには違う筋肉を使わないと。
3/18 月	0.0
3/19 火	16.0	内灘	1h20m	出足から体が重い。3km過ぎてひと汗出ると少し回復したので徐々にペースアップ。最後まで重かったが二日空いたので踏ん張る。5:50~4:30/kmまで。
3/20 水	11.0	BH75SP バイパス南〜駅伝コース BA75SP	55m	雨雲レーダーで雨量多しだったのでスタジオへ。結局大して降らず騙された。あまり走れなかったが、スタジオイベントでいい汗を。ランジがきつかった。
3/21 木	25.0	いつもの北〜森〜バイパス〜県道	2h10m	風が冷たいが走りやすい日。ゆっくりスタート。ペース。
3/22 金	12.0	トラック	1h05m	トラックの芝を中心にグルグルと。足が重くゆっくりペースで。時間が迫り後半少しスピードを上げる。
3/23 土	0.0	BP60		所用がありスタジオのみ。パンプで筋トレ足休め。
3/24 日	26.0	GH峠往路〜河合谷P〜GH峠復路〜バイパス BS60 BP30	2h15m	快晴だが風が冷たく、下りで体が冷えるのでペースアップ。河合谷の集落で水分補給。走後のBSは足が上がらずバテた。おまけにBP。ハードな一日。
3/25 月	0.0
3/26 火	23.0	内灘	2h	2時間走。重めのスタート。風が冷たくまた寒さがぶり返してきた。
3/27 水	12.0	山里	1h５m	ゆっくりペースで後半スピードアップ。
3/28 木	10.0	いつもの南	55m	久しぶりに海沿いをまったりと。疲れのせいか、終始体が重かったが海を眺めて紛らわす。
3/29 金	0.0
3/30 土	30.0	バイパス往復〜能瀬〜気屋峠〜バイパス裏道	3hちょい	2時間程走ってパンプの予定で走り出したが、途中でジムへ向かう仲間の車とすれ違い、一端戻り一緒にゆっくりLSD。9ｋまで5'15くらいのペース、合流して6'18平均。せっかちな自分には一人だと単調でなかなか出来ない。いいトレができて感謝。
3/31 日	10.0	体育館 BS60 BP30	50m	雨。スタジオ前に屋内でBU。思ったよりラストが上がらず。気を取り直してスタジオで楽しく。来月はあまり時間が取れそうにないので走れて良かった。
走行距離	334.0  km