月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	13.0	バイパス南etc	1h05m	合間になんとか行けた。〜諦めない限り道は続いている〜
2/03 日	31.0	GH峠〜放牧場〜バイパス〜山里 BP30	2h55m	新年会明けで体が重い中、思い切って30ｋm走へ。平坦コースが頭をよぎったが気がつくと峠にいた(笑)小銭を忘れたので駐車場へ戻り、給水後山里コースへ。終始バテながらもおまけの1ｋちょい。クールダウンで別大の死闘を見ながらチャリマシン。いいレースだった。その後、おまけのBP30でヘロヘロ。×
2/04 月	0.0
2/05 火	16.0	県道etc	1h25m	寒風。ゆっくりスタートで。向かい風がつらい。
2/06 水	12.0	駅伝コース	1h	今日も寒さで手がかじかむ。ゆっくりスタートで駅伝コースの一部を。
2/07 木	0.0
2/08 金	12.0	体育館　筋トレ	1h	雪。屋内で徐々にペースアップ。疲労気味。
2/09 土	10.0	BP60 体育館	50m	雪。パンプ後屋内を少し速めに。足が張るので56で止め。
2/10 日	0.0	BA30BS60		雪。体育館使用禁止。スタジオのみ。夜はラン仲間と飲み会で愉快なひととき。
2/11 月	4.0	トレッドミル ビランクス		マシンで体を暖めた後ビランクス。
2/12 火	0.0
2/13 水	14.0	トンネル	1h10m	1往復毎のBUで6往復。あれこれしているうちに日が過ぎロングに行けなかった。
2/14 木	32.0	県道〜本津幡駅〜旧道〜K大〜	3h	田舎道をのんびりと。力を抜き姿勢を崩さないように意識。ロング不足を実感。
2/15 金	15.0	体育館	1h15m	雨。少し足に張りが残っていたが、土日使用禁止なのでなんとか84周。アップ10周後52､3で。ラス20周を47前後。ダウン6周を知り合いと雑談しながら。
2/16 土	12.0	駅伝コース　BP60	1h	スタジオ前に雪の舞う駅伝コースの一部を。終わってから激しく降り出す。パンプのランジが走後にきつかった。
2/17 日	21.0	バイパス南〜山里〜鉄塔坂	1h55m	天気だし走るかスタジオに入るか迷いながらジムへ。仲間がランに出るというので決定。ゆっくり8ｋm、残りはのどかな風景を見ながらペースアップ、坂コースへ。外ランへ引っ張り出してもらい感謝。
2/18 月	0.0
2/19 火	21.0	内灘	1h45m	風が冷たく手がかじかんだが走りやすい天気だった。後半ペースアップ。
2/20 水	16.0	体育館	1h25m	雪がしばらく続きそう。寒い屋内をゆっくりめに90周。
2/21 木	12.0	体育館	1h	ゆっくりアップ後速めのペースで。自重筋トレ後ダウン。
2/22 金	10.0	体育館	50m	雪。スロープ織り交ぜ時間一杯まで。
2/23 土	6.0	体育館 ビランクス	30m	中途半端な時間しか取れず、スタジオまでの待ち時間に少しだけ。
2/24 日	0.0	BS60 BP30		駅伝試走予定が悪天候で中止。スタジオのみ。久しぶりのBSはきつかった。
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	25.0	県道北〜バイパス南etc	2h10m	時間取れず中三日。かえって疲労回復できたかと思えば体が重い。キロ5ペースで走るつもりが７秒オーバー。焦りか走りすぎたかも。
2/28 木	8.0	トラック	45m	今日も朝から体が重い。トラックをゆっくりと。WS*5
走行距離	290.0  km